Nie wiemy też skąd wziąłeś ilość kcal w diecie. Tak na oko? Zapotrzebowanie i poprawki. Proszę o pomoc i ocenę. /SFD/Images/2015/8/25/f8b295a6796840cea4b83b51c706a84e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1918c372dca94cb09a7e6dd4a8e5f6cd.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8e9e6ebbd6f40c588d1137059ceab1e.jpg OSTATNIA DIETA (wolne od pracy). [...]
[...] bedzie sie zwiekszal ale maxa osiaga dopiero po ~20-30minutach spada do poziomu wejsciowego po okolo 120minutach tutaj masz fajne wykresiki to przedstawiajace: /SFD/Images/2015/12/31/11a05acd1b1c49179c32367975c1f80c.jpg jak pisalem w innym temacie nie ma zbyt wielkiej roznicy po spozyciu aminokwasów/wpc/izolatu czy hydrolizatu a ich maxymalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, stety, albo niestety to znowu ja :) 18.10.2015r. Zapomniałem jak się długo śpi, do tego stopnia że budzę się po około 8h snu, dzisiaj chwilę przed ósmą, chciałem zrobić mega lenia i pospać jeszcze żeby do 10h dobić, jednak ni uja, nie dam rady zasnąć, wie ktoś jak temu zaradzić? Rano do kościoła w południe na siłkę, wieczorem do nauki. [...]
[...] zaj**istej jakosci, ale mysle, ze cos wiadac, smiało krytykowac itp a i tak wiem nie mam łydek, i nie myslce, ze ich nie ciwcze, bo zapier*** z nimi ostro;) /SFD/Images/2015/6/28/678f5dbb86824a0ab1dbdaecbafea41b.jpg /SFD/Images/2015/6/28/b08a52ed580942ffb1e575617ddf8955.jpg /SFD/Images/2015/6/28/7b7220c031db49308ae55043cb637191.jpg [...]
[...] drop 3x 5 polowki 3 uginanie ramion ba bramie z wyciagu gornego 4x 12-15 Dzisaj robilem foty dla Emila, wiec przy okazji tutaj wrzucam, komentujcie krytykujcie;) /SFD/Images/2015/8/19/8029869479214ef5a2ff5fe36e2edff9.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bd2151575ea44bdea38a8c2424923db4.jpg /SFD/Images/2015/8/19/30bc5102d28b4e6c9700b27d18602602.jpg [...]
Ashriel zajęła 19 miejsce na IFBB PITTSBURGH PRO 2015 /SFD/Images/2015/5/3/bf1204f37fb040cca46293dfc8e5b5ce.jpg /SFD/Images/2015/5/3/67b9a0aa5a9e4b4b8404646d91e85dbf.jpg /SFD/Images/2015/5/3/b54ee680399145fe8afd43e9199377e7.jpg /SFD/Images/2015/5/3/556ed9138dbc46ad963b4f032bf4ce1e.jpg /SFD/Images/2015/5/3/36d4c6424ea543b8b1439d765a0436a0.jpg [...]
Pamięci Bruce'a Lee, twórcy Jeet Kune Do /SFD/Images/2015/7/21/0a1181629c0640439960481c014567be.jpg /SFD/Images/2015/7/21/44fab728ef24401d9a79fc126855dbf8.jpg Poprawka historyczna, artykuł "Power in the Punch" Haywarda Nishioka ukazał się w czasopiśmie Karate Illustrated w październiku 1970 roku. Zmieniony przez - twj********** w dniu [...]
[...] 8-9 sierpnia. Wszyscy Ci którzy czekali w Polsce na możliwość trenowania autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, nareszcie mają taką możliwość ***************************/2015/07/04/seminarium- jeet-kune-do-w-brodnicy/ Zapraszamy;-) Aczkolwiek odnośnie seminarium na forum temat jest tutaj, [...]
[...] naukowe. A ty mówisz o stylu którego nie ćwiczysz byle na przekór bo tylko tak Ci się wydaje bo tak i koniec.;-) Empty your mind.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:22:59 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:44:26 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 08:55:20 Zmieniony przez - twj********** w [...]
[...] taki cynik sam sie zblaznil.swoimi wymyslami to musi wyzywac i uzywac godnego pozalowania jezyka. Gratuluje swiatly czlowieku. ;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 15:42:08 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 16:21:49 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 16:26:53 Zmieniony przez - twj********** w [...]
[...] przybrałam, biust, brzuch i talia spadki...ale nie wiem czy to czasem nie błąd pomiaru{{:-( Czy zmodyfikować jakoś B/W/T? Mam wrażenie, że przy tej ilości kcal nie ruszę z tą redukcją. Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-25 16:56:26 Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-25 16:57:22 Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-25 17:05:34
[...] - 8kg/8kg/8kg 3x15 – 7kg/7kg/7kg F. Plank 1 min 1 min 12 1 min 30 1 min. G. Russian twist 4x10 – 8kg/8kg/8kg/8kg 3x15 – 8kg/8kg/8kg 3x15 - 8kg/8kg/8kg 3x15 – 8kg/8kg/8kg /SFD/Images/2015/8/6/10225d56516c49b48f5695da8d605e24.jpg /SFD/Images/2015/8/6/34228262bd9340acb5fc5303a1550e8e.jpg Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-08-06 22:31:32
DZIEŃ 1 /SFD/Images/2015/9/25/7cbfa28b59f845cb94e2932bf4efc36d.jpg DZIEŃ 2 Aeroby - 9,5 km 57 min. /SFD/Images/2015/9/25/8d58f6e98fd34600a6612399472ae7b8.jpg Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-09-25 10:48:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki /SFD/Images/2015/4/23/e6bbfce4f2a74a94a23e438c77644a21.jpg Zmieniony przez - booger w dniu 2015-04-23 11:59:33 /SFD/Images/2015/4/23/66bdd5973975431499c26da28f8a0619.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretna tak samo. 2.Dieta - pierwszy dzień bez problemu, tylko ta jajecznica mnie pozamiatała, bo zamiast papryczki chilli walnąłem habanero i.. no morda piekła }:-(! /SFD/Images/2015/9/23/25be5d6eb1c441168e0d54783b3fcfc2.jpg /SFD/Images/2015/9/23/58cd5b3d26214779a1f135db27dfba87.jpg /SFD/Images/2015/9/23/963e0d8fb7a54333b76d47d4854f00b3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g oleju lnianego, 50g WPC + witaminy i omega -3 5.Posiłek III: Na zdjęciu 6.Makaron pójdzie z kurczkiem, proprocje żeby zmieścic się w makro :) + 2 tabsy omega -3 /SFD/Images/2015/10/16/6808289405204f28ac51d6c4ac19e590.jpg /SFD/Images/2015/10/16/d940cf7adf0f4e35861b25c79386e577.jpg Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-10-16 20:05:28
Jeszcze takie z dzisiaj.... - mielona pierś indyka - ryż - pieczarki masło - kapusta kiszona /SFD/Images/2015/8/30/82b40f95e2794a54bb83fa3e837315bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9c9e9b0e34e04ea29e55bd385a825fe8.jpg I część szamy na jutro... nic specjalnego, pustki w lodówce mnie zaskoczyły 8-) - Ryż - Mięso z udek kurczaka bez skóry - Mielona pierś z [...]
[...] Było pyszne! :-D Szejk super w smaku ... część popijałem a częścią polałem gofry. Do pica konsystencja była bdb, jako polewa lepiej dać troche mniej płynu :-)) /SFD/Images/2015/11/8/3ff664d0908146db93fd9df1aa5ff1fb.jpg /SFD/Images/2015/11/8/78a7a75cd8f04bd495b8d3e2cce97bde.jpg /SFD/Images/2015/11/8/17a6431cb09e4935b08da47853900279.jpg [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 72kg
