2015

Madzia ;-) http://www.sylwesterszymczuk.com/kulturystyka-i-fitness/reportaze/galeria/reportaze/debiuty-kulturystyczne-gdansk-2015-dzien-2/image/img_6159/#.VPVzBfmG9Pk

8-):))no:) Set:) mase kałową chyba:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-03 19:11:14

8-):))no:) Set:) mase kałową chyba:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-03 19:11:14 :))

Ooj plecki mnie bolooo po masazuuu,musze leze na brzuchu:/ ale dobrze ze jest plaski:D Zmieniony przez - preria w dniu 3/4/2015 7:57:44 AM

[...] mocno i przytrzymać 2-3 sekundy. I tak 10-12 powtórzeń. Druga ręką to samo. I teraz ważna rzecz - po takiej serii (obie ręce) idziesz rozciągać grzbiet. Nie ostro ale tak żeby czuć lekkie mrowienie i drętwienie w najszerszym. Utrzymujesz przy rozciąganiu po 20-30 sekund napięcie.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 09:37:23

ostatnio Corum opowiadała, jak u niej ktoś robił combo: MC z good morning i przysiadu %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-04 10:00:44

Zaciekawiona próbowałam zrobić przysiad z napiętym cały czas tyłkiem, ale mam też napięte cały czas czworogłowe uda :D Bingo - i zobaczysz jakie dzięki takiemu napięciu będą DOMSy po treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 10:42:04

O pRERIA, dla ciebie coś, bo mówisz, że wewnętrzne ud ci sięcośzmaściły: JEFFERSON SQUAT! http://www.sfd.pl/Nietypowe%2C_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223-s12.html Oczywiście, o ile możesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-04 11:15:10

[...] bo mówisz, że wewnętrzne ud ci sięcośzmaściły: JEFFERSON SQUAT! http://www.sfd.pl/Nietypowe%2C_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223-s12.html Oczywiście, o ile możesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-04 11:15:10 Lepiej już jednonóż na suwnicy po ćwiczyć. To ćwiczenie jest niebezpieczne da kogoś z wadami kręgosłupa.

:D zdolnych macie chłopów :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-04 12:26:55

moze Ptaszek nam wymysli jakies fajne cwiczenie na zmniejszenie udo-dupy :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-04 12:48:13

Ja mam w domu pedanta. Jak odkurzę, to i tak przyjdzie i poprawi. Więc się nie wyrywam z odkurzaniem bo szkoda prądu na dwa odkurzania ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-04 14:08:24

Ja mam w domu pedanta. Jak odkurzę, to i tak przyjdzie i poprawi. Więc się nie wyrywam z odkurzaniem bo szkoda prądu na dwa odkurzania ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-04 14:08:24 nie oslabiaj mnie:(( po h** ja wzielam tego chlopa.....

tzn nie powiem nic ojcu ze jest poj**em Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-04 15:04:17

https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ Coś takiego tylko stopy bardziej równolegle do siebie i podparcie niżej na prostym ( nie musi być sztywne) ramieniu. Przeczytajcie tamten opis dokładnie co do ustawienia stóp i ciała. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 16:30:17

@up --> %) z tym polsatem i krwią XD Dawno takiej beki nie oglądałem. AKOP ej kej ej BODYBILDER.... XD źle mi sie cos takiego ogląda. Dla mnie tragedia. Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-07-31 21:41:59

SFD/Images/2015/7/31/221fc630f0e34be18c4507829696eb12.jpg :))

no będzie jutro spore kuku SFD/Images/2015/7/31/69538b7132394cf7803e0bb465256a99.jpg

te koszulki narożników od extreme hobby lepiej skrojone niz reebok w ufc :)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-31 22:16:48

Co to za odgłosy przy ciosach? :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-07-31 22:51:12