2015

10.05.2015 r III BIEG MIETKOWSKI Bieg z podbiegami i wiatr bardzo przeszkadzał na wale %-) poza tym że fatalnie się ubrałam wszystko fajnie %-) zdarłam sobie skórę %-) 16 km bieg wokół jeziora Mietkowskiego czas 1:37:48 tempo 6:08 min/km open kobiet 125/158 miejsce w kat wiekowej 22/25 /SFD/Images/2015/5/25/6860ea5cd74c41869f71c897d4424b37.jpg [...]

21.06.2015 r DNT Zakwasy na nogach ze schodów bokiem schodziłam 22.06.2015 r SIŁOWNIA 1 godzina Poszłam na trening personalny z myślą , że będę wszystko robić ale nie nogi %-) poi weekendzie trener uparł się że nogi Dał mi taki wycisk w 45 minut według poniższego planu obciążeń nie pamiętam bo wszystko było w takim tempie , że masakra:-) 1. [...]

trzymamy kciuki! /SFD/Images/2015/8/14/62900e53b6f546918b9e71d15802997c.jpg /SFD/Images/2015/8/15/e36c0a5c0e144c30a22f77b5d9075694.jpg /SFD/Images/2015/8/15/a06ce6fe3dbf4443b5bbb964b50978ca.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 12:10:18

Atlantic City Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/28/b5d718cee445476e9c76fb35dbfc3dd0.jpg /SFD/Images/2015/8/28/491d30e8774e446c901e2f04607ec3bf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-28 10:53:47

30.04.2015 1. Przysiad 5x8 8x25kg; 8x30; 8x30; 8x30; 8x35 2. Wiosło sztangą 4x8 8x22,5; 8x25; 8x30; 8x30 3. Wyciskanie sztangi skos góra 3x10 -maszyna bo zajete 10x10; 7x15; 4x15 4. Wyciskanie na barki stojąc 3x12 12x2,25; 7x5+5x2,5; 8x5+4x2,5 aero: bieżnia 10 min Suple: osteocare /SFD/Images/2015/5/1/ff9d001d89e646d1a162dcd1ed219fd2.jpg [...]

08.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/10/363a0c2afa6d49d3891f093bf026d98d.jpg 09.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/10/368f577220d64c5496e968700693fe63.jpg /SFD/Images/2015/5/10/6ac4a2dd01ae48b8a14b8132f580e446.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-10 10:21:54

/SFD/Images/2015/4/1/5a4c059fadeb4050a57af5afc828fd82.jpg /SFD/Images/2015/4/1/53939954258b4a159383f139b06e981a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/5bcaab99eac74398ac1228d007337e64.jpg /SFD/Images/2015/4/1/1869cab4a1234f14b7007ef7bfbd3435.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9798cb7be4b94e57a823a150ae420ff1.jpg

teraz amatorzy /SFD/Images/2015/4/1/4599fb3d3e77482b98ebc98173f3aefb.jpg /SFD/Images/2015/4/1/ad312445860242459890b77a9edaef2f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/eb8d443c0f7e4cae94bdab1a5c9b0676.jpg /SFD/Images/2015/4/1/eea69b883ad24dfdbf7ebad89880180a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/a8ededee87c14759bc52b70ba634fa47.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/02ca846a3e9a4c6191d3e702f916a653.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9fb3b7cac99c47b2aa9ce5dd821ea767.jpg /SFD/Images/2015/4/1/7adeaa6072bc441f8498aa339e4f58b7.jpg /SFD/Images/2015/4/1/336cc53f10b24274b650695e600f496c.jpg /SFD/Images/2015/4/1/f70fc7dd636d46c99569667466894dd1.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/89dac4c97e854d6896ab2d96097b4eee.jpg /SFD/Images/2015/4/1/cbc294ae781c4a22a2c6f0e6f5637768.jpg /SFD/Images/2015/4/1/6638bb68a2b949e49d8bf3526fa517bf.jpg /SFD/Images/2015/4/1/12727fd18cbf414f8e6b89613cf3f619.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9de5cf8f77e34ad9a13403b655d9971d.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/ae129d24c65c4d01a107b0a8ea4902be.jpg /SFD/Images/2015/4/1/1ba841ec225c4474a95a8f841ca99ced.jpg /SFD/Images/2015/4/1/69787bfb974e4490986d86797413657f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/a6c638e24b464705994058ad648d0874.jpg /SFD/Images/2015/4/1/a3079e80b7d74ef982c60d4a833dbf11.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/e8da22cdafef473a8d044b9b2ba6cfb5.jpg /SFD/Images/2015/4/1/96f0eb0611594942be16a328bd69ec77.jpg /SFD/Images/2015/4/1/84802e3856094550ae6aa6bcc90aaa35.jpg /SFD/Images/2015/4/1/d6bccb4877ae4b0a94828cc6991c7250.jpg /SFD/Images/2015/4/1/6565100713a844c4a4bba2c9a8db6303.jpg

Fibo /SFD/Images/2015/4/12/73cd3088faff4df88da39ee7271ca7be.jpg /SFD/Images/2015/4/12/388c17ee98124bcda268c9e6564892fe.jpg /SFD/Images/2015/4/12/e4c7a8afe58c49ffba084e2be67fab55.jpg /SFD/Images/2015/4/12/23107d8975e84d5f8c5c2f18f0de08cb.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8123554f83544b4a95c91215c89a464d.jpg

6 miejsce na Dayana Cadeau Classic 2015 /SFD/Images/2015/10/25/754f62aba6aa40ce9e99d3f613508804.jpg /SFD/Images/2015/10/25/4666f0e2b2ae4737841e3e30a85f9f13.jpg /SFD/Images/2015/10/25/d48cf2db165c4b6fb528d043be4727f9.jpg /SFD/Images/2015/10/25/584a43efac354b538f7cad47acf6d9b6.jpg

[...] mocy. Pod sam koniec kolka i kilka osób na chwile mnie wyprzedziło - szybko to odebrałem bo ostatnie kilkaset metrów pokonałem sprintem ;-) Poniżej trochę fotek. /SFD/Images/2015/4/20/41f3ee7a2b22468a8e8db9eb6bd67b44.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ce538150992b4c77b62b38760138f931.jpg /SFD/Images/2015/4/20/b0585fcf2f504fc99f360e7539c4ccb6.jpg [...]

[...] zrobiłem ją sam, wiem, że jest solidna - a przesadzać i tak nie mam zamiaru, wolę każdą serię kończyć odkładając sztangę na haki niż wypuszczając ją z rąk ;-) /SFD/Images/2015/4/30/a1fbfebefb3c456984dd399be80ef40f.jpg /SFD/Images/2015/4/30/b7db117a0aea44a480b4c98ddaa0326a.jpg /SFD/Images/2015/4/30/3a4e6f3bf182430abc81903e41c73427.jpg [...]

[...] zasługa Macieja - zmotywował mnie linkiem do budowy klatki i bardzo dobrze, że go wysłuchałem. Zwykle jestem w gorącej wodzie kąpany i robię i tak po swojemu ;-) /SFD/Images/2015/4/30/8f91c1f32c4f4db4ab5d52e870d9f2fb.jpg /SFD/Images/2015/4/30/7a322158a0fa4314979582347253d99f.jpg /SFD/Images/2015/4/30/a1e0bd637e3c442785b64d2f8ab2bb3d.jpg [...]

Planki rozpoczęte, - o czasach nie dyskutujmy na razie ;-) nauka pozycji to brzmi lepiej ;-) /SFD/Images/2015/6/12/17d0dbdb6eb140c8b7521ea266500121.jpg /SFD/Images/2015/6/12/4dadc020071248fb8f63463ac8aa7957.jpg /SFD/Images/2015/6/12/ccad6f15faad408ea3a0083c0e4a7627.jpg /SFD/Images/2015/6/12/0523165c34104c0295c33bc2f1ba7f29.jpg [...]

[...] ciwczenie to pedalowanie jedna noga. Dobrej zabawy ;) Ps. na zdjeciu z Kacprem ja i chuda, juz je kiedys pokazywalem u siebie - tak sie kibicuje na trasie ;) /SFD/Images/2015/7/14/7365709f47cd47b2980bbe7b55681f6d.jpg /SFD/Images/2015/7/14/284c9803c66c40d3b16bf78446b68a69.jpg /SFD/Images/2015/7/14/dbcc9de96e5b404fbe154ba0201221a6.jpg [...]

[...] życia i apetyt na więcej. Na pewno trzeba powtórzyć dystans 1/4, rozliczyć się z nim na swoich warunkach. Poprawić błędy. 1/2 tak, ale w odpowiednim czasie. /SFD/Images/2015/9/20/e6c782fadefd4464bd58ce31d2e21bf7.jpg /SFD/Images/2015/9/20/0ffe32302ffc4e5daa1361576394d3e4.jpg /SFD/Images/2015/9/20/b2d5b48216ca449db0e49b40422b1d34.jpg [...]