2015

dzieki... muszę się dokształcić przed sezonem 2015. W tym roku jeszcze tylko jeden sprint (30/08)...

W zawodach poplyniesz jeszcze szybciej. Za rok w Gdyni oficjalny IM 70.3 i musimy stanac na starcie razem, nie widze innej opcji. Przetarcie w Sierakowie, krotki w Poznaniu na rozped i jedziemy Gdynia IM 70.3 2015 ;)

Tegoroczne limity byly juz w standardzie IM - 70 minut na plywanie, 8 godzin na calosc. Bedzie dobrze, ale na poczatek Sieraków 2015 ;) PS. Kibicowalismy do konca, ostatni zawodnik byl na mecze 4 minuty przed limitem, zawodniczka prowadzona przez radiowoz - okolo 30 sekund przed uplywem limitu :)

Tak. Silesiaman. Musze ustalic sobie plan startow na 2015. Moze uda nam sie kilka z nich zscynchronizowac. Bede w Gdynii (jesli uda mi sie zapisac). Na slask zapraszam, ale na ten moment to raczej slabo tutaj z dluzszymi dystansami. Myslalem za to o poludniowych sasiadach. Podobno fajne imprezy tam sa.

[...] Junkie, że Irlandczyk planuje powrócić na początku lata 2022 roku. McGregor i Diaz rywalizowali ze sobą dwa razy, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce. W grudniu 2015 roku na UFC 196, Diaz stał się pierwszym człowiekiem, który pokonał McGregora w UFC. W sierpniu 2016 roku obaj spotkali się po raz kolejny, tym razem na UFC 202. Rewanż [...]

PLAKAT /SFD/Images/2015/9/13/1d87dc13b9304c699399e3d64d06f18d.jpg

[...] response to fasted and postprandial exercise. Filipe Dinato de Lima, Ana Luiza Matias Correia, Denilson da Silva Teixeira, Domingos Vasco da Silva Neto, i in. Int J Gen Med. 2015; 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540134/ 3. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess [...]

[...] w tesco grillowane białka jaj, 8zł za 200g, drogo ale fajna sprawa raz na jakiś czas. Wrzuciłem na patelnie grillową i do sałątki, wyszło naprawdę smaczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4043354bff74f028478b402632095a9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1b55a7d641e4778b22b861bc0818cd5.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-05 19:34:09

[...] z początku bo nie lubię spać w ciągu dnia, czuję się gorzej niże bez tego zwykle, ale dziś wyjątkowo chyba tego potrzebowałem bo zregenerowałem siły, do tego więcej węglowodanów i energii miałem na treningu bardzo dużo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e4b6a83b10e4731b0310c78542dacce.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-20 20:28:12

[...] już, dziennie wpada do 2kg szparagowej no i kolacja w której warzywa jem od 22:30 do 2 w nocy %-) ogórki zielone, pomidory, pekińska, papryki, brokuły, brukselka, kremy warzywne własnej roboty i wiele więcej heh. Mam mega apetyt wieczorem, ale zaczynam to ograniczać bo źle to już wygląda. Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-22 10:01:12

[...] to mówił mój znajomy interesujący się manipulacją %-) Zacząłem o 4 w nocy a skończyłem o 3 %-) w sam raz starczyło wszystkiego. A tort pralinowy to polecam wszystkim, 80zł kosztuje cały, można kupić w cukierni Sowa, kupcie kawałek i zobaczycie że cheat meal nabiera nowego znaczenia %-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-02-06 10:51:34

Tak myślałem że coś koło tego :) Dorka to teraz maślane i anusiaka :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-13 13:00:22

Tak myślałem że coś koło tego :) Dorka to teraz maślane i anusiaka :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-13 13:00:22 Wstawiajcie częściej swoje zdjęcia to zaraz coś się dopasuje %-)

[...] musiałem się sprężać i kończyć po 30 min siłówkę, teraz mam spokojnie nawet 2h na cały trening z cardio. Dziś po wszystkim interwał na bieżni Pierwszy 15 min z prędkością max 10km/h a drugi z prędkością 12km/h, po tym pierwszym miałem niedosyt :-P Dieta bez większych zmian. Głodówka :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-04 00:02:19

[...] i dodałem jako pasta do posiłku - POLECAM, coś niesamowitego, smak nie z tej ziemi :-) Poniżej cały posiłek ;-) Mielone z piersi z kurczaka, ryż basmatii, warzywa i avocado zblendowane z pomidorem :-) x3 oczywiście :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4819781b7e17480384a0246520ff75d4.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-05 00:21:59

[...] 1000mg • Do ostatniego posiłku: Magnez 500mg, Wit. C 1000mg, Wit. D, Probiotyk • W ciągu nocy 10g BCAA • W ciągu dnia między posiłkami 20g BCAA • Podczas treningu 20g BCAA Poniżej wrzucam jeszcze jakieś foto z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be3bb561c55e4331b3cc231a422f7fdc.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-09 13:23:06

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P Istna rozpusta - muszę spróbować %-) Ps. Dół brzucha chyba nie nadąża Wojo co?:-PP Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 17:03:40

[...] wyrzuciłem na rzecz masła orzechowego do ostatniego posiłku :-P Generalnie gdyby cardio i siłowe tak nie męczyły to nie ma źle podczas tych przygotowań :-) w sumie nawet cardio z rana robię z przyjemności :-) Przynajmniej jestem na bieżąco z wszystkimi czasopismami i dzień dobry TVN :-D Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-12 15:01:49

Czasami fajnie jak czas przycisnie. Trening się inny raz za czas zrobi - nowe bodźce :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-19 21:41:56

Żadnych negatywnych skutków nie miałem. Na redukcji smak się wypacza. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-23 14:50:50