2015

[...] 3 książki w stanie bdb,a książki te to: Trening siłowy bez sprzętu cz.1(21 zł),cz.2(15) i Walka Sambo rosyjski system walki wręcz(25) Lecz można się jeszcze potargować /SFD/Images/2015/5/30/0b964a8a0f8b4f98b358c16b0617520c.jpg /SFD/Images/2015/5/30/e731e060155444ce9cf543cf499d6fbe.jpg /SFD/Images/2015/5/30/ed4ddc3c6d9042e2baa3c1f1f78760d1.jpg

[...] 6x12 powtórzeń na uda (przysiady z obciążeniem lub maszyny) 5 minut wioślarza, czasem dochodzi jeszcze rowerek lub dodatkowe ćwiczenia na maszynach na nogi Zdjęcia /SFD/Images/2015/12/30/dd11cc7af4aa4136989ef19308229202.jpg /SFD/Images/2015/12/30/0e0ee1e9b1e0485bad680fdae99d543e.jpg /SFD/Images/2015/12/30/3218608df5704b44a24bfc6018300c7e.jpg

[...] bo dosc drogi byl..(kiedys bralem Thermo Speed i bylo to samo). Nie rozumiem co ludzi pisza o tych sajdach na forach jak ja nic nie czuje :D nie pije kawy wiec sama kofeina powinna na mnie dzialac, ale ja nic takiego nie czuje. Zmieniony przez - katowice20 w dniu 2015-03-06 08:44:08 Zmieniony przez - katowice20 w dniu 2015-03-06 08:50:07

16 marca 2015 po raz ósmy najsilniejsza młodzież Powiatu Chełmińskiego rywalizowała w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VIII Powiatowych Zawodów "Power" 2015. Rywalizacja podczas zawodów "Power" polega na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała. http://www.mocni.net/zdjecia/power8/z1m.jpg Sponsorami tegorocznych [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie mogę ją nazwać profesjonalną ale w swoim domu posiadam ławeczkę, gryfy (prosty, łamany a także do hantli), oraz duże obciążenie. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/5/4/06d4a65199424326bf6c3394ecabae1a.jpg /SFD/Images/2015/5/4/13ce971674be4bbf8b8e17e8d1dfc1bc.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c529081f0699426896d53b3b8cab84fa.jpg

[...] (rabat 30%), info dot drugiego szkolenia poniżej: Zapisy i płatnosci: Płatnosci zostaną uruchomione we wtorek 10.11.15 Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d9d7f061904f7d826795b244283c1a.PNG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-18 21:13:03

[...] niewiem od czego mam teraz zaczac :/ Teraz mialam maly wypadek w domu - nic powaznego jestem tylko lekko poobijana ale mam przerwe w cwiczeniach. Oto moja sylwetka : /SFD/Images/2015/6/15/63d78903fb414c26b66292cbb77b2fb7.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b59980d597b94b669f5e96f32c759f91.jpg /SFD/Images/2015/6/15/f3f7eee9dde24e94bbcff7229d88502e.jpg

[...] (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 ponownie udało mi sie osiągnąć dobrą forme, ale ponownie małe potknięcie sprawiło, że wszystko poszło fffpissdu.. Jak postanowie coś sobie to zawsze mam bardzo dużo [...]

[...] głównie działam w Internetach https://www.facebook.com/trenerbielawski Czasem wrzucam też coś na mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/user/bielas90/videos 18 lipca 2015r., po 10 latach stażu treningowego wystartowałem (debiut) w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015, w kulturystyce kat. do 90kg, gdzie udało mi się zająć 3 [...]

[...] mase chce mieć krate mocną mam jakies 80 - 82 cm w pasie wzrost 175 cm waga 78-79 kg sie wacha ogolnie zawsze wazylem 86 kg na masie 92 miałem ale to byla brudna masa /SFD/Images/2015/11/1/dc089aaf8b1145efaf58931c3ecffdca.jpg /SFD/Images/2015/11/1/04e919e2b454441b9b849e1c257165c4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/b39db0e17870422591a0086c039e4919.jpg

[...] klata to samo co poniedziałek tylko rozpietki na laweczce hantlami jeszcze i triceps na wyciagu i hantlami za glowe i sobota nogi i aeroby pozdrawiam prosze o pomoc i rozpiski Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:53:51 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:54:53 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:57:34

[...] bokiem w górę: 4 serie po 10 powt DODATKOWO: 3x w tygodniu bieganie, interwały 20sek sprint/40sek trucht - 15 serii 4x w tygodnu brzuch - 2 serie brzuszki, 2 serie wnosy nóg do /SFD/Images/2015/11/26/832d2b5e3f57463488d32f0f8e00a99b.jpg Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-26 13:46:16 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-26 20:15:26

[...] głosów i zbanowaniem kont. 5. Użytkownik biorący udział w konkursie może głosować, nie może jednak ująć siebie na którymkolwiek z miejsc. 5. Głosowanie trwa do 30 sierpnia 2015, do godziny 22:00. Wyniki zostaną podane 30 sierpnia 2015 o godzinie 23:00. 6. Kwestie sporne nie ujęte w regulaminie konkursu rozstrzygną moderatorzy. Zdjęcia [...]

witam w jakim kierunki mam iść ? masa czy redukcja ,i prosze oceńcie czy moje efekty są w miare dobre. 17.02.2015. 23.06.2015. /SFD/Images/2015/6/23/06d8de0dedfa48c28e4d6a2759d0875f.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5ecead264ecd4bf186d26ce1a1a58231.jpg

[...] układ kcal na każdy posiłek jest dobry? 3) Jak z tłuszczem w ostatnim posiłku i posiłkach około treningowych - mają być czy nie? Z góry dziękuję za informacje. Jak będę miał już pierwsze problemy rozwikłane wezmę się za układanie diety. Zmieniony przez - NYOGTHA w dniu 2015-02-18 15:39:03 Zmieniony przez - NYOGTHA w dniu 2015-02-18 15:41:09

[...] urósł 5 cm... (chociaż kiedyś były jakieś malutkie skoki o 2-3cm) Cały czas rosnę (mam nadzieję, że jeszcze rosnę.. :D) stopniowo pomalutku... Może ktoś z was był w podobnej sytuacji? Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 14:26:16 Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 14:26:46 Zmieniony przez - voltrex w dniu 2015-03-25 14:29:14

[...] Przeważnie jest to split : Pon - Klatka/Biceps Wtr - Plecy/Triceps Czw - Barki/Kaptury Piątek uważam za dzień w którym robię to co według siebie zawaliłem w tygodniu Sobota - Nogi Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 18:30:44 Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 19:40:52 Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 19:45:13

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach W okresie 10.2015-01.2016 treningi z personalnym trenerem – typu split, góra/dół. (według mnie zbyt szybko dokładane obciążenia powodujące przemęczenie i regres). Po tych treningach [...]

[...] przez minimum miesiąc jeszcze. Liczę na Wasze chęci, bo sam nic nie zdziałam. O ile dietę sobie jakoś może ułożę to jednak do planu potrzebuję dobrego znawcę tematu. Pozdro!!! Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2015-11-16 19:05:53 Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2015-11-16 19:06:45 Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2015-11-16 19:07:54

Witam Mam teścia IP 450 i nandronol firmy cospharm.Ktoś to brał warto? /SFD/Images/2015/7/12/983c67fac7984316b3f731142aa78280.jpg /SFD/Images/2015/7/12/da38e4663f56463bb335b5769d325110.jpg /SFD/Images/2015/7/12/d61083bc57a34b5189eae3d96eafdcdb.jpg