2015

[...] obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, Zastosuj to co Sol wałkuje zawsze i wszędzie - wyznacz limit - 15% BF - na przyklad i dzialaj. Nie patrz na reszte. Bo Ty się zapętlasz. Zluzuj trochę - u mnie podziałało, nie wykluczone, że i u Ciebie podziała. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-24 19:59:23

No właśnie i przez te spore wahania ryjesz sobie beret... Ehhhhh Waga nie zmienia się liniowo, powinieneś o tym wiedzieć. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-25 10:32:29

Rzadko bywasz }:-( Albo ciągnie wilka do lasu :) Ostatni był 2 tyg temu...nie licząc whisky w sobote :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-30 10:20:52

[...] wykorzystać na maksa - może od lutego będzie inna możliwość :) A jeśli chodzi o barki to pewnie też racja - próbuje i próbuje i nie mogę wyizolować klatki - zawsze czuje barki {:-( No Cayek pamiętam jak robiliśmy OHP w Warszawie i mówiłeś że mam silne barki, które przerastają znacznie klatke Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 13:45:57

Sol pytanie laika: What is ROM?? }:-( Bo chyba nie chodzi o (Read-Only Memory) - pamięć tylko do odczytu 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 13:47:23

[...] tez ma swoje limity,podczas WL opuszczasz tylko do wysokosci klatki,tj. nagdarstki zatrzymuja sie na poziomie klatki,kiedy to samo cwiczenie wykonywane hantlami,zakres ruchy jest wiekszy,tj. nadgarski schodza pon izej klatki. Nie zawsze sztanga jest lepsza,ale tez nie zawsze hantle sa lepsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 14:06:57

[...] wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? Btw zostanie bez zmian. To też miałem na myśli pisząc ci kilka dni temu o kompozycji posiłków. Btw to nie wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-02 13:13:52

Mam w sumie od tego tygodnia przed, w trakcie i po :) około 6-8g przed i po, a około 10-12g w trakcie (Bcaa od sfd) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-02 13:12:21

[...] Ci troszeczke inne wyjscie bez mian w btw kolejna sprawa to bialko wliczasz wszystko,to dobrze ale masz 60g+ bialka roslinnego! odlicz bialko z warzyw i wyjdzie Ci 170 odlicz z reszty roslin i masz 150 lub mniej bialka w menu po podliczeniu duzo ale 'najlepszej' jakosci juz troche mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:10:15

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29

skonczylem \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:27:42

[...] masz fajny miks na noc kazeina + fat + malo ww albo zrob do tego kolejnyeksperyment nie wliczaj warzyw! jedz tyle ile jesz ale nie licz ani ww ani bialka ? wowczas zostanie miejsce na jogurt do serka i po dodaniu miesa/nabialu do kolacji ilosc bialka zostanie bez zmian taki trick przemysl to Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:33:32

[...] jak jesz te serek? z czym? orzechy zamienne z: maslo orzechowe czekolada malo tego obtowalbym za wylaczeniem kakao i zmiana na gorzka czekolade min. 85% dla lepszego snu jednak czekolada to nie kakao ale to zalezy w jakiej postaci jesz serek jesli kakao jest kaoneicznoscia to niech zostanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 12:00:41

Pierwsze kroki poczynilem :) tran z GALA kupiony 2 lyzeczki(10ml) będę dawał codziennie do kolacji a do śniadania 2 kapsy omegi 3. Paczka mars 8x35g kupione :) Czekolada lindt 75% kupiona, szukam jeszcze przynajmniej 85% ale nie mogę dorwać na razie }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 15:07:46

A DNT zostaje bez zmian: 3 posiłki(12,15,18) okno 6h mniej więcej po równo w trzech posiłkach(60b,30w,40t) A tak w ogóle to dzięki Sol };-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 15:25:12

tak czytam a tu YEB - to samo,bez zmian mysle spoko.......na szczescie doczytalem do konca ile ten tran ma % epa/dha? dorzuc tyle ml abys mial w sumie w ciagu doby ok. 2g epa/dha Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-04 11:09:05

Byłem wczoraj chyba w 5 sklepach i nic więcej poza tą z biedry 70% nie znalazłem.. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 13:53:01

drobna pierdoła - wczoraj był czwarty %-) fajny shaker :-) Kur!!!! Nie dałeś edytować a miał być taki piękny post!!!! Jeszcz pare rzeczy brakuje...kur....ani zdjecia nie po kolei...nadgorliwośc gorsza od faszyzmu a kortyzol w kosmosie!!!!! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-05 11:58:15

Prosze moda o usunięcie tamtego wpisu!! Dodaje nowy!!!! Cierpliwości }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-05 12:00:31

Jak masz problem to można zmienić, ale wszystko mieści się w małym półmisku i maksymalny czas pochloniecia to IMO jakieś 37sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 01:29:20