[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

DZIŚ DNT
Sol śniadania są oparte zawsze na białku + fat, a węglowodany w postaci kromki chleba razowego(domowego)
a nigdzie nie łącze wysoko fat + wysoko węgle oprócz cheatu Obetne troche białka z śniadania(serek) dorzuce je do wpc po treningu i do kolacji. Coś w ten deseń...Co sądzisz??




A tu paczka ze smakołykami:


I obiad który dziś zjadłem!!! Dawno nic mi tak nie smakowało :)
Fasola szparagowa + 20g oliwa + 300g piersi + bazylia + oregano + 2 ząbki czosnku



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-02 18:26:47

diwadek

Sol śniadania są oparte zawsze na białku + fat, a węglowodany w postaci kromki chleba razowego(domowego)
a nigdzie nie łącze wysoko fat + wysoko węgle oprócz cheatu }:

a mi się obiło o uszy, że jeżeli fat i węgle są z dobrych źródeł to można spokojnie łączyć, a nawet lepiej bo węgle się dłużej trawią i człowiek dłużej jest syty

ładny zestawik zamówiony :)

natalijka

ładny zestawik zamówiony :)

Eee tam - dodatki żeby starczyły do końca roku :)

ja czekam na dostawe ,suple mi sie koncza suple,jade juz na oparach a paki jak nie bylo tak nie ma

solaros

ja czekam na dostawe ,suple mi sie koncza suple,jade juz na oparach a paki jak nie bylo tak nie ma

u mnie jeden dzień zamówiłem na następny były :) Nie zapominaj że mały Ci trochę podjadł Jak będziesz miał chwile zerknij na moją poprzedni wpis, pytanie było skierowane do Ciebie :)

wlasnie otworzylem osttanie opakowanie bcaa i eaa
bialko na oparach,tj. mam 2x2kg jakies z UK,ale niewypal w porownaniu do Sciteca a nawet SFD
wiec na czarna godzine mam
a czarna godzina sie zbliza wielkimi krokami

4kg na czarną godzine Jak dojdą zapasy to zawsze można wykorzystać do pichcenia czegoś :)

o ktorej chodzisz spac?
o ktorej trening?
i czy sniadanie koniecznie musi byc o 10?

bo jelsi chodzisz spac 22-23
a ze sniadaniem jest opcja przesunac bez komplikacji
i trening kolo 14-15 moge zaproponowac Ci troszeczke inne wyjscie

bez mian w btw

kolejna sprawa to bialko
wliczasz wszystko,to dobrze
ale masz 60g+ bialka roslinnego!
odlicz bialko z warzyw i wyjdzie Ci 170
odlicz z reszty roslin i masz 150 lub mniej

bialka w menu po podliczeniu duzo
ale 'najlepszej' jakosci [mieso/nabial] juz troche mniej



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:10:15

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze
Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29