2015

[...] mniejszych W i powrót do 3400. Na wyższych kcal (jak dla mnie wyższych };-) ) lecę już 10 tydzień i myślę, że taki "reset" jest wskazany. Jeszcze szybki przegląd formy z pt. SFD/Images/2015/7/29/be710d29cc79402f90c78847b7d47d85.jpg SFD/Images/2015/7/29/7e1e0d9ec15e4620860b16265b68450a.jpg SFD/Images/2015/7/29/1285ffd5213741d5b319cdb7f30ef402.jpg

[...] ,,cardio" wpadnie :-) A ja czekam z niecierpliwością na rozpiskę od Łukasza dotycząca ostatniego tygodnia :-D Dieta 1. 5 jajek+50g boczku- w formie omletu :-) /SFD/Images/2015/9/5/854907ae1c1f4bc496418e96198e306e.jpg 2-3. 200g burgera wołowego+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego [...]

[...] Fire Snake.Parę próbek i koszulke. O suplach napisze później :-) Jutro natomiast plecy w Spartakusie z kolegą więc będzie ogień !! Dieta 1. 5 jajek+50g boczku /SFD/Images/2015/9/18/55cd21f3424545c294ae4c9bc1d4a532.jpg 2-3. 200g łopatki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany [...]

[...] off od siłki,czwartek-plecy,piątek-łapy lub klata i barki Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/29/99f093b8c26f495eb94646cea7ee7167.jpg 4. 120g kurczaka+2 jajka+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłko /SFD/Images/2015/9/29/b9efd9ac0ea24da3bbba0690d3e71430.jpg [...]

[...] już tylko Martwy na prostych bo chwyciły mnie Back Pumpy :-P Dwójki dodatkowo zrobię w sobotę z plecami ale będzie to lekki trening. Dieta 1. 5 jajek+50g boczku /SFD/Images/2015/10/13/ece39afd87d8466d8b75c7bf87fd1fc0.jpg 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego [...]

VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych Kłodzko /SFD/Images/2015/10/27/5e34a236395743f6b58ee4902168a972.jpg I tym pozytywnym akcentem kończę sezon 2015. Udało mi sie zająć 4 miejsce w VI Mistrzostwach Polski Szkół Ponadpodstawowych w kategorii Junior Open do [...]

[...] z różnych dni,czasami staram się urozmaicać menu a czasami wieje nudą i jem parę takich samych posłków :-PP Tortilla z mąki pszennej,w środku kurczak /SFD/Images/2015/12/24/7cbab65f7ef14afc8300527e5ddcb696.jpg Ryż,Mielony indyk w formie kotlecików /SFD/Images/2015/12/24/3f32863b119a400e9cb4f711c90430c7.jpg [...]

Kolejne i czas na napoje by wzmocnić organizm ,bo to już 140 minuta treningu : SFD/Images/2015/7/26/e2c07ff4f5714ffa881d2278a2ddd404.jpg SFD/Images/2015/7/26/6f6d52bfeaeb40db807a73c5ed4cf494.jpg SFD/Images/2015/7/26/53910de7b9cf43d8904db15bc4184e5d.jpg SFD/Images/2015/7/26/9b51cc5949834547b9c57f9174257c63.jpg

Niektóre zdjęcia samoistnie znikają -znów jakieś błędy pewnie. SFD/Images/2015/7/26/99503497beea4d2ca9b732b3fefd62f1.jpg SFD/Images/2015/7/26/3c8cc7abdf48433e99f24eb23d85b3b3.jpg SFD/Images/2015/7/26/3d06d509b2744bbe94b72042f4cddc61.jpg SFD/Images/2015/7/26/c91f4841723447e4a9310701c987916e.jpg

figura do jakiej chciałabym dążyć /SFD/Images/2015/6/26/4c2e2be025f74a60b571e732978f5a67.jpg /SFD/Images/2015/6/26/a009edfcadc046bb8c37453b7d71976b.jpg /SFD/Images/2015/6/26/d8a0bc91bfad4919a330a42c2a8c6b87.jpg /SFD/Images/2015/6/26/2971354533814bdba5bc01dc93cc7861.jpg /SFD/Images/2015/6/26/8cdc37a18220463a932de75dddfbaea6.jpg

Dodam kilka fotek. /SFD/Images/2015/7/26/cf5b98f8c3314775aecbaf6fd3ce0b42.jpg /SFD/Images/2015/7/26/37df44a36f204d56b87d2708793184ae.jpg /SFD/Images/2015/7/26/84db10ad22dd4b139d71835821888c09.jpg /SFD/Images/2015/7/26/b4537cae558a4155a4961cfde8d254f7.jpg /SFD/Images/2015/7/26/6c947e8244ef41d88bf7e05bcb9a9eba.jpg

[...] jeszcze nie opłaciłem (mam na to 5 dni), tak więc byłoby miło jakbym dostał jakąś odpowiedź czy się załapałem;) Proooooszę, żona i syn pozwolili na wyjazd ;) /SFD/Images/2015/8/11/ddc70e9806814cc1b4bbc501ee15a882.jpg /SFD/Images/2015/8/11/6d2f42653fed4b32b238d2d12b61750d.jpg /SFD/Images/2015/8/11/799339172e6f4afd9286a21f7671e269.jpg [...]

[...] się znów KAI :) Bilecik chciałbym dostać na Pro ale jakbym miał na dwa dni to bym się nie obraził nie wiem czy 1 dzień wystarczy na zwiedzenie wszystkiego :) /SFD/Images/2015/9/6/b843c4d758a34f599be4e4ba9aee03db.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d81c8a790094c75b009d4c96aff7711.jpg /SFD/Images/2015/9/6/3d6a0ffba6c54ad6908d38b1f6a87321.jpg [...]

Cześć! Jestem żyje i mam się dobrze tylko czasu mam mniej ;-) uzupełniam zaległe michy... woda 1,5l herbata suple białko warzywa0paprka,pomidor,marchew ,cebula /SFD/Images/2015/4/10/c3f768ec4af7486e9f447a31f39e23ca.jpg /SFD/Images/2015/4/10/984cdd0f9a2f4dfa9f81f53de4f83b09.jpg /SFD/Images/2015/4/10/b60817cd7e324c0eaaedfe5f3463ea4d.jpg [...]

[...] 10 i 11 maja jadłam to samo więc nie będe dodawać identycznego wpisu. woda 1,5 l suple tran i białko warzywa0pomidorki ,ogórek ,pieczarki cebula , warz. mrożone /SFD/Images/2015/5/11/682fa979f2864dd6920726b166512318.jpg /SFD/Images/2015/5/11/cbe8ef75419e495aaed5cd7c92a72fa6.jpg /SFD/Images/2015/5/11/c2b5ae963b8343a08206ab617f5791da.jpg [...]

[...] miski. wklejam zaległe miski ostatnio cierpię na mało czasu ...kilka dni nie zapisywałam jedzonka . woda ok 1,5 l suple białko warzywa-cebula,pomidory,pieczarki /SFD/Images/2015/6/2/733d6223d7e74da7adad273bcbaf335b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/dd329b51c5fe459eac0f1e977621fae2.jpg /SFD/Images/2015/6/2/521399ad890c450a9cf8843beee414a0.jpg [...]

[...] czasy chodzę tylko 2 razy w tyg na siłkę i w najbliższym czasie raczej nie ulegnie to zmianie.No ale dzielnie działam , bo chcę nadal coś z sobą robić :-D /SFD/Images/2015/6/6/f2318a8c125b49b096827b825e7e5f19.jpg /SFD/Images/2015/6/6/55d39b08d1fd481aa947572afe9bd117.jpg /SFD/Images/2015/6/6/7d27d9032ed844cd92832530998a6bbc.jpg [...]

[...] JĄ DO WODY ..ZRESZTĄ MOŻNA JĄ STOSOWAĆ DO WSZYSTKIEGO :-) DO SŁODKIEGO I SŁONEGO , ZUP ,DESERÓW ITD. POLECAM SPRÓBUJCIE %-) A SIĘ ZAKOCHACIE W NIEJ JAK JA /SFD/Images/2015/7/28/d685665c129d4c64806cb0440730fded.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e89ecca2e9c240848d02fab9ce3634ba.jpg ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 21 23.07.2015 1.+wyciskanie francuskie [...]

Noemi wygrała zawody 2015 IFBB Battle on the Beach Pro /SFD/Images/2015/6/23/3ab074276cd94bedb04f07c449e5d326.jpg /SFD/Images/2015/6/23/e0cf726dbc934ca4869b7bc69a2a98fd.jpg /SFD/Images/2015/6/23/4dff7de3302e4577930aabcfeb0eec96.jpg /SFD/Images/2015/6/23/db52169fb93942af82b2485b5794715e.jpg /SFD/Images/2015/6/23/feac039701854088a5b661492024a965.jpg

do 90 kg /SFD/Images/2015/5/16/036c605e1f7043f58ac5811e5072dece.jpg /SFD/Images/2015/5/16/74f7786ff078466198ee096adf386c35.jpg do 95 kg /SFD/Images/2015/5/16/a7b933a865e345bca1eea39cd42b29e2.jpg /SFD/Images/2015/5/16/a3553a35b3ec495693d0e1a2fa8b41f9.jpg /SFD/Images/2015/5/16/42e4fe2bcab246f88a4c438bf8d54b77.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]