2015

Pitbull chce Fedora http://www.mmafighting.com/2015/7/15/8971825/andrei-arlovski-fedor-emelianenko-is-who-i-want-to-take-on-next Menago mowi ze rywal bedzie z top 10 http://www.mmamania.com/2015/7/15/8971703/manager-confirms-return-fedor-emelianenko-expects-top-10-opponent-first-fight-back-mma Zmieniony przez - grind w dniu 7/15/2015 10:49:31 PM

/SFD/Images/2015/12/28/ce39c88e64094dbf9c1add88b08db574.jpg RIZIN FF YouTube RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 1 – video z ważenia Pełne video oraz skrót z ważenia zawodników przed pierwszym dniem rywalizacji na gali noworocznej RIZIN FF. Pierwszy dzień gali noworocznej RIZIN FF, która nosi nazwę „RIZIN SARABA Fiesta rozpocznie się 29 [...]

/SFD/Images/2015/9/9/35a6dd1912404e779f4a6c19491c80e9.jpg /SFD/Images/2015/9/9/cd09d2b88b914d2ca42e8e05a824113f.jpg /SFD/Images/2015/9/9/92a52ce70b3d47b2af0dfca4fd81abb9.jpg

[...] wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. /SFD/Images/2015/5/22/fe70aae52b8346c2a84776f79a17687e.jpg śledzę! ;-) BTW troszku dziwnie ci się kolana uginają..... %-) ale rysunek baaardzo ładny ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] robiłem ten trening. Co prawda siły za wiele nie zrobiłem, bo niestety w dni power robiłem rampe, która już na mnie nie działa dobrze. Kolejny raz jak podejde do phata to zastosuje właśnie więcej serii na ciężarze roboczym w dni siłowe. Zmieniony przez - killerx w dniu 2015-10-23 00:57:05 Zmieniony przez - killerx w dniu 2015-10-23 00:59:04

[...] +wycisk/ wycisk) 4 x 10/10/10 2b Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 10 3a Wznosy boczne stojąc 3 x 15 3b Wyciskanie szeroko zza karku-półtoraki 3 x 10 4a Francuz z hantlami 3 x 10 4b Prostowanie z liną 3 x 10p + łydki /SFD/Images/2015/10/23/c4e3d3dc861d413ea2b1d22e188d30b8.jpg /SFD/Images/2015/10/23/76355038c8784e61b51bac31b04d7b1b.jpg

1 miejsce na zawodach IFBB Battle on the Beach 2015 /SFD/Images/2015/4/3/65d9839d871746a48fe6e2b1626fb271.jpg /SFD/Images/2015/4/3/9fdc60d99cec41ac907d664234b4dee9.jpg

Chris Tuttle (212) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/4/24/78fed43de6414f8e8736638ff4732a1d.jpg /SFD/Images/2015/4/24/090d0dd348d04c52b79ef24a7c871324.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-24 22:44:43

Oficjalne listy startowe, Open i 212 Open (gdzie Victor?) /SFD/Images/2015/5/4/508f3374839d4bf2a393ba81c99e0855.jpg 212 /SFD/Images/2015/5/4/3f4b8f934b454ec7997e92c31c68eadf.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-04 17:49:54

[...] kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Samopoczucie nawet ok, tylko nogi bolą strasznie po ostatnin treningu Emotikon smile od jutra walczę trening obwodowy. /SFD/Images/2015/3/29/f9fa2de3b4ab4821ba14331ab9ff18d6.jpg /SFD/Images/2015/3/29/af4720b89cb6472188b82391c108e96d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/4ea5356629824b5db924cd8f9a84d6b6.jpg

[...] po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. 250g twarogu + 50g orzechów /SFD/Images/2015/4/13/0203a8e654824ad5a5c2ff9605ef9929.jpg /SFD/Images/2015/4/13/993d1ae1b5aa4ede8dfa64ca44c7d6a4.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3df253097688460a9f9c7c54c4c1cf31.jpg

Z tym, że tłuszcze liczyłem na 20% zapotrzebowania a jak czytałem o redukcji to jest optymalnie. Co do sylwetki to fotki na dole. /SFD/Images/2015/11/23/3690cb1cda184de9b4be7d8f2db9dd39.jpg /SFD/Images/2015/11/23/30a847dc25894c0e99db65586a72c48c.png /SFD/Images/2015/11/23/3b876782b7df4ee8b6f4158d303426b8.png [...]

[...] ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 Oczywiście masz rację Koniu , dziękuje za przywołanie do porządku , oto zrzuty z wypunktowanymi pytaniami : DNT : http://i58.tinypic.com/szctag.jpg DT: [...]

SFD/Images/2015/7/28/325a7847273148e6a7e50a74bf2cab2a.jpg LECIMY Z TESTEM KOŁO 19-20 !!!! SFD/Images/2015/7/28/b508796e71d146469e5814ce420b8bc1.jpg };-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-04 13:41:12

[...] piatek rano na czczo, może jeszcze basen dojdzie a potem FBW ile tylko sił starczy :) W next weekend wypadła impreza grillowa, jak wygląda sprawa z alko na CKD ? może ktoś coś powiedzieć ? Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-05 14:01:54 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-05 14:03:01 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-05 14:16:53

[...] kcal. Nazwij mnie kłamcą. Tabelkę sobie zrobiłem. Jak na dłoni. Strasznie ciężko się przejeść jeżeli trenujesz i nie gonisz za białkiem. No i można jeszcze założyć proporcję 1:3:0,5 /SFD/Images/2015/9/18/a19876909c124b4e8035b4282823dea8.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:20:59 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:29:17

[...] dlatego też pojawiła się opcja tłuszczówki i większego czasu poświęconego na regeneracje o to co teraz będzie się działo: ZAŁOŻENIA: - Redukcja CZAS trwania: - do grudnia 2015r. (max do 20.12) TRENING: - od następnego tygodnia spacery, basen (opcja) - 5x5 - jako docelowy SUPLE: - tran, - wit Olimp - lecytyna potem dojdzie: - eaa (zaraz po [...]

[...] max nie sprawdzałem i tak bez szaleństwa na początek, więc jak będzie za lekko/ciężko to będzie zmiana. Jutro wchodzi tak jak na screenie poniżej. Miska w DT (przykład): /SFD/Images/2015/9/27/1ba8b05a72864f858f0270c0bd3b5604.jpg /SFD/Images/2015/9/27/584ff68096e74c989e20dd772410dea6.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-27 18:35:54

W czwartek nieźle się zatłuściłem. Nie sądziłem, że orzechy laskowe mają tyle tłuszczu. Poza tym pomału do przodu. /SFD/Images/2015/9/19/348c88bea31049b0bf8f2f2421192c32.jpg /SFD/Images/2015/9/19/fbd5b2f9a12647039d94b25fc97f633b.jpg /SFD/Images/2015/9/19/67f1afa1718949a5a5c4c4a8ce74bc8f.jpg Zmieniony przez - XDMAN w dniu 2015-09-19 00:21:30

Wujek zrobił swojską kiełbasę, która namieszała mi w diecie. Zero chemii, ale tłuszczu według potreningu.pl ma aż 27,3/100g. Masakra :'-( /SFD/Images/2015/9/20/7e4100c7d04341b78f18eda3a6960ef0.jpg /SFD/Images/2015/9/20/9736a8a4c0ea460fb4f39a790bdee4c5.jpg /SFD/Images/2015/9/20/5763dffd44a54725bb01644098d08a34.jpg Zmieniony przez - XDMAN w dniu [...]