[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Podsumowanie dnia.
Dzisiaj waga na czczo pokazała mi 81.2kg więc nie jest zle. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się takiej wagi przy tak niskiej tkance tłuszczowej. 14 dni zostało forma jest jaka jest do tego odwodnienie i na tych przygotowania juz wiecej nie zrobię raczej. Ale jestem mega szczesliwy i zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak :
-50 min cardio
1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g
2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa
6 posilek: omlet ten sam co w pierwszym posilku. Emotikon smile
Na treningu byly dzisiaj barki i 15 min interwały

Dzisiaj był dzień omletowy 2x na słodko i 2x na słono ale o tym niżej.
1. 200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu.
Trening pleców i brzucha + 15 min interwały
2,3,4. 200g białek jaj, 100g żółtka, szpinak, pomidor, szczypiorek
5.200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu.
Samopoczucie nawet ok, tylko nogi bolą strasznie po ostatnin treningu Emotikon smile od jutra walczę trening obwodowy.

Ufff dobrze że kończy się ten dzień bo brak sił na cokolwiek. Dzisiejsze funkcjonowanie można powiedzieć że jak u roślinki Emotikon grin ale no cóż CISNIEMY DALEJ !! Bo jak nie TERAZ to KIEDY ?!!
Dzisiaj także były omlety cały dzień

3:30 nie moge spać kolejna noc z rzędu więc postanowilem nie leżeć w łóżku i sie męczyć. Podgrzalem omleta na slono i zacząłem gotować na cały dzień %)

Od wczoraj bylo ładowanie WW i moja kobieta zrobiła mi przepyszne papryczki nadziewane ryzem kura i serem piórko PRZEPYSZNE!! i oczywiscie Dietetyczne wiec polecam hehe, nabilo mnie troche + podlalo ale juz wieczorem poszło samo białko. Od jutra ketoza juz pod zawody totalnie. Wstepnie w czwartek zaczynam powoli ładowanie. Tutaj kontrola z dzisiaj na 10 dni przed zawodami oceniajcie. Na ostatnim zdjeciu także jedzonko. PYCHOTA !!

Coraz lepiej zaczyna wyglądać sylwetka

No juz lepsza nie będzie hehe chyba ze na maj na uniwersyteckie :)

troche foty przeostrzone%) ale sylwetka kozacka

Dzięki:)

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r.
Dzisiejszy dzień:
Na czczo 55 min cardio rowerek
Trening barkow i brzucha
Po treningu 50 min
Dieta juz białkowo tłuszczowa:)