2015

[...] zmieniłem godziny treningu na takie, które mi odpowiadają i jadę na niego zawsze pełny energii bez dodatkowego 'wspomagania' ;) Co oczywiście nie oznacza , że nagle zacznę je negować, także od czasu do czasu coś przetestuje - ale nie leci nic w stałej suplementacji, a o takiej wyżej pisałem Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-16 13:37:42

ZMA robi różnice w jakości snu, ale czasami ciężko jest wstać to fakt. A co do przed treningówek to też nie jestem fanem codziennego stosowania ale są dni że naprawdę się przydają Zmieniony przez - biały888 w dniu 2015-11-16 20:10:07

to ZMA dobre? bo tez włąsnie leci do mnie do tego wziałem GABA i melatonine bo cos spac nie moge ostatnio;-( a nigdy na sen nic niedawałem to moze podziala %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-16 22:36:07

[...] z suplami. Solo testowałem tryptofan, gabe, melatonine i wiekszych roznic nie czułem, moze przy melatoninie i 9mg było troche lepiej ,ale to tez ciezko stwierdzic po kilku tygodniach brania ;) zma to na pewno najtańsza alternatywa na poczatek jak ktos chce sprobowac poprawic 'jakosc snu' Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-16 22:49:40

https://www.youtube.com/watch?v=YU3D8JSR_JI muza leci, a ja tyram w dowolny sposob łydeczki %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 18:51:59

[...] jednak stopa jest inaczej ustawiona i może jakieś ścięgna/więzadła dostają po dupie może zamiast kombinować będą to ćwiczenie robił po prostu obunóż ? w sumie nie jestem aż na takim poziomie by tu atakować poszczególne głowy 4głowego , ich równomierny rozwój mnie w zupełności satysfakcjonuje:-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 22:00:41

[...] sumie nie jestem aż na takim poziomie by tu atakować poszczególne głowy 4głowego , ich równomierny rozwój mnie w zupełności satysfakcjonuje:-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 22:00:41 na tej maszynie obunóż to ciężko mówić o jakimkolwiek rozwoju - ona jest jak dla mnie cienka, można zapiąć cały zegar i wychodzi jak głaskanie się po [...]

[...] a po chwili wybiegamy na zimne powietrze...niby ja bezposrednio do auta, ale auto nagrzane nie jest, a do domu ponad 30min musze dojechac W zimę o dziwo rzadko kiedy jestem chory, najgorzej zawsze jesienią i na poczatku wiosny po okresie zimowym. Odpowiednio sie teraz na ten czas przygotuje :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-25 09:55:27

wystarczająco, bo rosnę ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-26 22:11:05

[...] na kolejne 8-12 tyg mocniejszej masy - dodamy na pewno kcal, trening może i 5x w tyg, albo też zrobię sobie 3-4 tyg 'szybkiej redukcji' (dorzucę trochę aerobów, może przez chwilę lżejszy trening siłowy, aby troszkę wyluzować) i po tym okresie budowania masy ciąg dalszy (od mniej więcej lutego) I Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-27 19:52:43

[...] Dzisiaj przy treningu dwójek nie czułem kolana zupełnie , wszystko ok Więc pozytywnej myśli - krótko: CISNĘ DALEJ :-D :-)) Jutro ciąg dalszy treningu weekendowego - PLECY , o dziwo , pasuje mi ten schemat trenowania: wtorek, czwartek, sobota, niedziela Przyszły tydzień chyba będzie podobnie Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-28 22:24:23

[...] znowu po grze w siatkę z 1,5 m-ca temu, po ponad rocznej przerwie i kilku pierwszych grach. Pozostaje tylko siłka w tej chwili, alternatywnie siatkówka na piachu ale to w okresie letnim ;) tam są mniejsze obciążenia, no i ja w lato pewnie będę kilka kg lżejszy Zaraz wybywam na trening pleców. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-29 13:43:19

banan, a jak te nowe buty się sprawują, zadowolony jesteś? nie spijrzalem wczesniej ile kosztuja %-) %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-29 16:24:13

/SFD/Images/2015/11/28/7da078f73dda40a08e4173602fc03075.jpg Rozpuszczalność - świetna, zero grudek itp Smak - bardzo dobry, to mnie zaskoczyło , bo większość preparatów tego typu , opartych na hydrolizacie kolagenu mówiąc delikatnie to smacznych nie należy Piana -(..) sprawdzę jeszcze rozpuszczenie porcji normalnie łyżeczką w szklance . Bo skoro [...]

DZIEŃ 54 DNT Nic ciekawego , uzupełnione zapasy jeżeli chodzi o jedzenie. Dzisiaj ~2800kcal, 200g B, niecałe 100g T i ok 280g W Smacznego omleta :-D /SFD/Images/2015/11/30/484a9430ba964c8fbb8c55f07a3cbec8.jpg

...tak, powoli zaczyna to przybierać właściwych ksztaltow:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-01 20:10:48

[...] porobić trochę zdjęć i nagrać jakiś krótki materiał z ustawki treningowej Strefie Formy Wczoraj dostałem na tą okazję paczuszkę od sfd z koszulkami i suplami do degustacji /SFD/Images/2015/12/2/247ef57b5bc949619d4eb3de16feb029.jpg Mi dzisiaj wypada dzień wolny, ale może przy tej okazji trochę się tam poruszam Powrót zapewne późno wieczorem

[...] zdjęć i kręceniem filmików porobiłem trochę barki, więc nie będę ich trenował następny raz w tym tygodniu. Więcej zdjęć w temacie z ustawką - http://www.sfd.pl/Turbo_bareczki_z_bikinar%C4%85_w_Strefie_Formy_w_Warszawie_-t1095668-s4.html#post10 jutro postaram się też o krótki filmik :-)) /SFD/Images/2015/12/2/585926374a53488ca983f68a631f1822.jpg

dobra ekipa i ustawka - fajnie się ogląda :-)) btw - temat z ustawką coś nie bangla Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-03 15:26:03

U mnie w święta nie będzie raczej przerwy tzn planowo wypadną 4x treningi jakoś rozłożone może inaczej, za to wyjeżdżam na 4 dni w okolicach sylwestra/nowego roku - odciąć się na chwilę od świata, podładować akumulatory i ruszyć z pełną mocną od stycznia dalej :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-04 19:55:39