2015

No to 20 dni zostało :) Fotki z dzisiaj po przebudzeniu ,płaskość :P /SFD/Images/2015/6/28/001932925dbb44c293ea4a04761c8584.jpg /SFD/Images/2015/6/28/d67817e8de2045669d2de33785bae187.jpg /SFD/Images/2015/6/28/842c7c0aa63f4514a04d01522e64435b.jpg /SFD/Images/2015/6/28/75508f2cf3cd48598024b4f5baeca5b9.jpg [...]

[...] siedzac - 5 x 20 - MC kettle na prostych nogach - 5x15-12 - Wyrposty na ławce rzymskiej - 5x Max + 25 min orbitrek Fotki z dzisiaj rano ,płaskość wp***u... /SFD/Images/2015/7/10/a84f37e8982443b1bc694812adfa0dda.jpg /SFD/Images/2015/7/10/807c1468338d463d873dde0b506b691c.jpg /SFD/Images/2015/7/10/670e77c5b60649439e0a87743a087afa.jpg [...]

Przeglad z rana :) /SFD/Images/2015/7/15/d989896d9d70430982a26d52750f2e72.jpg /SFD/Images/2015/7/15/b15bdba721fa4e8391abe1bfe788cc97.jpg /SFD/Images/2015/7/15/7aeb4400fd984fa898f586146269cead.jpg /SFD/Images/2015/7/15/b21bf3f761034ef5bfd9646e8801230c.jpg /SFD/Images/2015/7/15/24e851403e43400d9c0ac7546ca661d2.jpg

[...] dało sie we znaki ... na weryfikacji 78 kg z hakiem a wczoraj 89 kg ... Spuchniety jak balon ,ale jeem juz czysto więc powoli schodzi opuchlizna Kilka fotek /SFD/Images/2015/7/22/91aa5ed4136c46929a714d99f35cfddf.jpg /SFD/Images/2015/7/22/dd5190bb3c334518b5a287a5b86c8ae7.jpg /SFD/Images/2015/7/22/622e5613976447fa9ad0d122895decec.jpg [...]

[...] do tego działu : http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html , powinieneś znaleźć. ;-) Choć z tego co pamiętam są to normy dla osób nietrenujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 11:45:44 chodzi o ten Dziennik Posilkow MR BIG v4.91 ? wyszłoby że większość witaminków ponad normę, tłuszcze kiepsko :D [...]

[...] suwnicy 158x35, 35, 35, 35 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/30/ff7ef719ff6b43e6bb106cebf894f8e4.jpg /SFD/Images/2015/7/30/de738d31b51c45eaaaf9c329ddedbbd4.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5e2e6969358348eca6bccf6911d27658.jpg [...]

[...] zdjęcia - moje 60 kg kilka lat temu. A wtedy narzekałam, że jestem gruba... teraz tylko bym podrasowała na siłowni i byłoby ok :( Baby to są czasem głupawe :P /SFD/Images/2015/12/28/017fe48678d24a84bbd7d1aa703243b4.jpg /SFD/Images/2015/12/28/037989d11ea84c9f98df89e3a5f12040.jpg /SFD/Images/2015/12/28/e13c73fbfc4242f887ef331ddeffe715.jpg [...]

[...] Cardio rower 50 minut około 25 km, niestety telefon na wyczerpaniu i nie ma zrzutu :/ http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Wątróbka dzisiaj :D uwielbiam /SFD/Images/2015/5/13/ca391fc31e5947ec99c860bffd5bb74c.jpg /SFD/Images/2015/5/13/24d85a53ca344c5e9e71b1c1a0bf51a6.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-13 20:29:33 Zmieniony [...]

SFD/Images/2015/7/30/71393be47e5d42d7ac21d68e1963a876.jpg DZIEŃ 16 Pisanie referatu, napisałem o obronie Jasnej Góry nieco sceptycznie... Ogólnie fajny dzień, z niemieckiego wychodzi mi 5 na koniec, więc jestem zadowolony. W ogóle nawet dobra średnia mi wychodzi, około 5,5. Bardziej skupiam się na przedmiotach liczących się do szkoły tj. [...]

Ciąg dalszy zdjęć /SFD/Images/2015/5/30/c19809d901d5467fb7fc29f8592af829.jpg /SFD/Images/2015/5/30/f6f1c114124f459a900f3d764af6bfd6.jpg /SFD/Images/2015/5/30/8d8243df37b841c7bb72f78d2811dcc8.jpg /SFD/Images/2015/5/30/21b4a6ef846f44cdb1df109a06fff497.jpg /SFD/Images/2015/5/30/fe2401ee83684addba68a67f0a9171af.jpg

I bonus bicek \-) /SFD/Images/2015/5/30/7631c66098b041068ac1920c34be99e6.jpg /SFD/Images/2015/5/30/94eef0fa24d546999a85c61ef2b074b0.jpg /SFD/Images/2015/5/30/4d71eab8c0ab4fa9a87fd5cc165b4a91.jpg /SFD/Images/2015/5/30/1a03ff24617046fd87ffe3389f064d40.jpg Waga z rana 72,7kg. Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-31 12:40:52

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hcNHPwwYd04 https://www.youtube.com/watch?v=AQibVgn4Lo0 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Chlebek 996kcal :)) /SFD/Images/2015/6/12/18ef621a4854429f9bf188022de693ce.jpg /SFD/Images/2015/6/12/31f04ec967284114b767de39cee4705f.jpg /SFD/Images/2015/6/12/da86683431eb42c1a269584c695d398f.jpg [...]

[...] 2.30gram ulubionej odzywki białkowej(ja uzylem smaku czekoladowego) 3.Około 10 orzechów laskowych 4.1/3 szklanki płatków owsianych 5.1/3 szklanki ciepłego mleka SFD/Images/2015/7/31/76eff3ebe85643d7bfff704cc3b74f0b.jpg Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo dobry pełnowartościowy batonik:-).Przygotowanie jest bardzo banalnie [...]

[...] w tym konkursie Piotrka Klojzy z zawodów w Rzymie,które niedawno się odbyły. Zdjęcia słabej jakości ,niestety nie mogłam tam być :) Piotrek drugi od lewej /SFD/Images/2015/7/2/99850fd8247842e99eacb35dc508324c.jpg /SFD/Images/2015/7/2/395bb307d8bf43dd8b2639f692726107.jpg /SFD/Images/2015/7/2/01e9398bd6814021be9702df43f99bb2.jpg [...]

prejudging Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/19/705969f270704dd2b079deaf443722a6.jpg /SFD/Images/2015/9/19/fed9451ec6bf4a27801184e146ec5760.jpg /SFD/Images/2015/9/19/41a0d7982a494cb68a9046ce89facc7e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e4008c3f33024143a2289a382a617f33.jpg /SFD/Images/2015/9/19/0bcf1d324d0e4ca2ab6bf9575bf00d55.jpg

[...] (mam siłkę w domu), ale tego w święta nigdy nie udaje mi się zrobić%-) Za to przed treningi wypłukujące, a po powrót do normalnej rutyny. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-24 11:58:01 depletion workout ? Z tym minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł. Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie [...]

Dzisiejsze pomiary data 02,03,2015 06.04.2015 13.04.2015 20.04.2015 różnica różnica od 02.03.2015 waga 87,5 87,5 88 87,9. -0,1 +0,4 Obwód biust. 110 107,5 107,5. 107,5. 0 -2,5. Obwód pod biustem. 90 86 86. T86 0 -4. Obwód talia. 92,5 89. [...]

[...] zrealizować plan w 100% bo mój najmniejszy członek rodziny czasem dawał popalić ostro i nie było możliwości pójścia na trening o regeneracji nie wspominając :-D /SFD/Images/2015/11/9/aac71c3595c34a96a6b3bcf00fe019a1.jpg /SFD/Images/2015/11/9/be8fc96153114b35b3c7fbbd703424de.jpg /SFD/Images/2015/11/9/97fe340af9ca4299a6c22560306d2deb.jpg Zmieniony [...]

[...] z uczestnikami zawodów. Jest także okazja kupić często ich oryginalne koszulki,zdjęcia z autografami itp. Ogólnie genialny pomysł! seminarum z Kevinem Lavrone /SFD/Images/2015/9/18/cf5ca28400af48558a36eee10ab9ef73.jpg seminarium z Phil Cheath,które pewnie będzie Mr Olympia 2015,bo największy rywal Kai - nie wystartuje. [...]

Marek na Meet & Greet /SFD/Images/2015/10/2/78cf610586054891b58967ce87e087a8.jpg Winklaar i Rhoden. /SFD/Images/2015/10/2/fdf03271634f4f3d9cd6233698f87a80.jpg Fedorov /SFD/Images/2015/10/2/d0bccbf61945490f8075e906fc1fca66.jpg Ramy /SFD/Images/2015/10/2/e3989ed53e704215b54364e68b93ecf0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-02 22:36:25 [...]