Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

I co jak ta książka? Szukam czegoś ciekawego i godnego zakupu przede wszystkim także proszę o szczerą opinię :)

Aleś suuuuchy chłopie ;)

Wczoraj obcinka ww o - 30 % ale dodaje 90 g Masło Orzechowego na wieczór własnej roboty ( migdał,nerkowiec,włoski )
Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!!

1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek
2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł
5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego

Nie rozpisuje dokładnych ilości fileta i ryżu bo dziwne liczby by wyszło ,podzieliłem na posiłki : 800 g Filetu i 200 g Ryżu

-Sciaganie do klaty i za kark 6s
-Przyciagnie do brzucha na wyciagu klamry 5s
-Brama 4s
-Wyciskanie na smithie płasko 4s
-Wyciskanie za karku 4s
-Unoszenia na bok 4s
-Spiecia na piłce 4s

Trening typowa pompa po 20 x

Książką jak dla mnie fajna ,napisana prostym językiem więc łatwo zrozumieć ,dużo też ciekawostek ,napewno osoba doświadzona tez coś sensownego znajdzie dla siebie . Póki co jest promo w Emipku do Eksmagazynu jest dodana ,koszt 18 zł

Moja pyszna kolacyjka na fotce ,mega smak :D


Wleciało też 6 L Wody + Sól Normalnie

Nie masz problemu po brokulach ?

Dawno ich nie jadłem ,od jakiegoś tygodnia wrzuciłem i super się czuje :) no i bardzo mi smakują + objętościowo dużo
Nic nie zalega :) Także wszystko gra i można smiało jeść ,a teraz nie cuduje więc do środy będą leciec standardowe posiłki
Ryż,filet,brokuł zadnych wynalazków ,sprawdzone produkty i to samo ,jedynie sól ,pieprz
Suszy z dnia na dzień ,po odstawieniu : kapusty,truskawek,słodziku,odzywek,napojów light dużo wody zeszło

O dziwo (odpukać ) mam zaj**iste samopoczucie ,dobrze się czuje o wiele lepiej niż kilka tyg wcześniej w finalnej częsci redukcji :)

Od czwartku zaczynam już ładowanie więc więcej jedzonka ,to już wgl pasuje :)

Dodałeś tłuszczy to samopoczucie lepsze.
Woda ci zeszła bo mniej ww masz.
Słodzik, odżywki, napoje light można śmiało brać do końca.

Wody sporo zeszło zanim zaczałem obcinke ww i podbicie lekkie wody ,więc coś napewno trzymało tą wodę ,możliwe że fruktoza albo ta kapusta kiszona której jadłem dużo ; )

kapusta tryskawki, na pewnoswoje robiły

Przeglad z rana :)

....











Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-15 10:24:38

Forma elegancka, podładujesz będzie super, bo teraz płasko.

W jakiej kat startujesz?