2015

[...] jak pulpet %-) PS: Pozdrawiam użytkownika lipsky17, który odwiedził mnie ostatnio w sklepie w którym pracuje. Miło było poznać i pogawędzić o naszym pięknym sporcie :-D Tu mała ciekawostka, mój debiut w prasie kulturystycznej %-) /SFD/Images/2015/5/17/c7d0615f1d454618a668dbbf77515caa.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-17 19:04:55

[...] dlatego potrzebuję jeszcze nieco czasu. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25.06.2015 - bary, triceps, brzuch 1. Wyciskanie hantli siedząc 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 9 44kg x 6 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do klatki/brody 55kg x 10 55kg x 10 [...]

ja już pierwszy dzień praktyk mam za sobą %-)... pompa mnie nie opuszcza :-D teraz treningi personalne, a wieczorem katuję z moim dobrym kolegą klatkę, do później ! /SFD/Images/2015/6/29/aee1c6ff87d74e558ac606f6ce2a115a.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-29 15:24:52

[...] fajna metoda, ale źle troszkę dobrałem ciężar i pomyliłem się trochę w trakcie serii bo brakowało jeszcze jednego rest-pause, ale chuy tam %-) Szybkie foto: /SFD/Images/2015/8/7/5a0b8d38d3de434aba529781097acc7f.jpg Ogólnie Waga -600g względem niedzieli, także cały czas do przodu. Obecnie 96,9kg na czczo. Myślę, że w okolicy weekendu trzeba [...]

figure masters /SFD/Images/2015/8/7/9fe0d20428d14f71b9451bf1bb0b9827.jpg /SFD/Images/2015/8/7/7138cfc259384e09b184e5969fb7c28c.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1c8187f97cdd4fc5b4d20c2ced79825e.jpg /SFD/Images/2015/8/7/a7bc903e7f6b4f18b91be6e81142d95e.jpg

męska sylwetka /SFD/Images/2015/8/7/2110537ebdf641708e6a73c963c52609.jpg /SFD/Images/2015/8/7/b0766ddb06994737911d5b4872e59b58.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c56793588e564115912094ab0680f109.jpg /SFD/Images/2015/8/7/097994225bb24dff994118939094a79b.jpg

wyniki męskiej sylwetki 5TH: Antonio Mitchell 4TH: Mike Balan 3RD: Geobanny Paula 2ND: Andre Ferguson 1ST: Brandon Hendrickson /SFD/Images/2015/8/8/eb3dfedede354865800a548d4ff60752.jpg wyniki męskiej sylwetki masters 1ST: Lance Phillips 2ND: ***** Demir 3RD: Alex Woodson /SFD/Images/2015/8/8/5e41ea95da634217aeac277f1e67afe3.jpg [...]

Pierwsze porównanie w open: /SFD/Images/2015/8/8/5b0d4f3e37224802a3a28aaa4cc18018.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f7e0c67c86a74696b6e79ea1f8c88fed.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f11c027a21244b0a8643fc50736022f9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9a0ba913d1464937801ada5a303d8d38.jpg

bikini masters /SFD/Images/2015/8/8/9c139d8abcff4401b455b6d1dbd256b4.jpg /SFD/Images/2015/8/8/59e67af6f81f47199f89236e9ba9063a.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9785e2c450d14075a0f6c0bde5acea3e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/dfe02fa79e0d4acd801b0030cfb69d12.jpg

[...] do tego zdania, bo wydawało mi się to dziwne: Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Bez nerwacji. Nie wyszło trudno - tak jak Marian napisał najważniejsze żeby wyciągać wnioski po kolejnych doświadczeniach. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-12 16:50:00 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-12 16:50:30

[...] kategorii tzn. kulturystyka klasyczna. Jedynie Kulturystyka open, więc znowu start z dzikami %-) no ale jestem już taki uparty, że odgórne cele chcę zrealizować i jakby źle nie było to i tak to zrobię :-PP czekam na Twoje kolejne starty ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-10-19 01:04:20 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-10-19 01:08:56

[...] tragedia, ale w domu było jeszcze gorzej, słąby aparat w telefonie :) Największy problem - brzuch i nogi, z których nie mogę się pozbyć wody, do tego celulit. /SFD/Images/2015/11/17/0963b52378e64e298b2a7c61643b8e03.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f5dd9510fca34dcf9d92b401fa5cc563.jpg /SFD/Images/2015/11/17/cbf2b64e895c47d5a74e08be9ee047bd.jpg [...]

[...] od niedzieli, a w sobotę był cheat, pyszny cheat :D W treningu brak zmian :) Mały mix fot :D + Cielu :) mam od 1,5 roku :) ++ Paczka od Allnutrition :D /SFD/Images/2015/11/26/a84a36df3f2848208cb0f35018932735.jpg /SFD/Images/2015/11/26/2242cfcaeeff47ce925940f1e8cf0c11.jpg /SFD/Images/2015/11/26/667cb915fc2d48eca0e8b7dc0dc55697.jpg [...]

[...] zapierdzielu. Dziś parę fotek z porannego ćwiczenia pozowania. Artur, Sylwia oceńcie szczerze, co można to poprawimy,a co nie to nadrobimy urokiem osobistym %-) /SFD/Images/2015/9/6/96790bfb90d64b4d816e2f8f612e59ca.jpg /SFD/Images/2015/9/6/8dada198799845ff922512375c02596a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/b26cd2f0202248af8efddf7103a03bac.jpg [...]

[...] będzie lepiej. Zerkam sobie też na torbę tenisową z rakietami - nie ruszaną od dawna. Ona też na mnie zerka. I póki co tak niech będzie. Gdzieś tam buduje się napięcie:) Nie wiem, czy to znacie: https://www.youtube.com/watch?v=ivHz5aL0iyo Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-20 07:35:18 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-20 07:45:40

Dzieki za swietna zabawe, musimy to powtorzyc ! https://www.youtube.com/watch?v=zU7ukhqZ-mI /SFD/Images/2015/5/25/138d8f51e5ae4e8b801a135cce13b9f0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-25 19:29:18

[...] Co roku na potrzeby żywieniowe zabijanych jest ok. 56 miliardów zwierząt. Liczba ludzi to ok 7 miliardów. - dane FAO Dla mojej pamięci, a może komuś z Was też się przyda - piramida żywienia wegańska ( źródło avocado.info.pl ) : /SFD/Images/2015/5/27/a8e0232583294cd09128214bad88400f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-27 18:36:25

No i stało się. Zapisałem się na Forest Run na 19 września 2015 roku na trasę średnią, tj. 23 km. To chyba półmaraton. Łatwiej mi, jak mam jakiś cel, do którego muszę się przygotować. Przyznam szczere, że po zapisaniu się dostałem lekkiej gęsiej skórki - co ja narobiłem, ale to taka skórka z ekscytacji bardziej:) [...]

Krótka notka dziś - krótki fbw i bieganie - bardzo relaksacyjne 5 km po lesie. /SFD/Images/2015/6/4/67b85de9e0b84c469547127247b4ec57.jpg /SFD/Images/2015/6/4/1a071bd766eb49f1ab1ab87eee7213cf.jpg

[...] limit to 4 h). 2. Czy przebieżki na czas - na przykład 5 km do utraty tchu to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? Z góry dziękuję Wam za podpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/7/b4e9d18ed21a4329a98e117fbcfe28bf.jpg /SFD/Images/2015/6/7/966ad12086194e49af99dae96d7f6d27.jpg