2015

[...] 4/4/5 przysiad sumo kb 15powt, 32/32/32kg przywodzenie 20powt 40/40/45 odwodzenie 20powt 50/55/55 spięcia na maszynie abocoaster marsz na bieżni 25 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bb708785c344af6b19cbee8c46e791e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d42d0328d3ec45d4af112b2f96977834.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-30 12:54:36

[...] - 3 obwody wypychanie na maszynie wąsko wysoko 110/120/130 wiosłowanie neutralnie nisko na maszynie 20/25/30 francuskie wyciskanie 3/3/4 przysiad sumo KB 32/32/32 przywodziciele/ 45/45/45 odwodziciele 50/55/55 abcoaster spięcia na maszynie marsz na bieżni 6km/h przez 30 minut Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-02-05 13:33:35

[...] wiosłowanie siedząc nisko, nachwytem 20/25/25/30 przysiad bułgarski 0/2,5/5/5 4 serie po 12 ugięcia hantlami stojąc, z supinacją 4/5/5/5 ugięcia nóg na maszynie 54x4 3 serie po 15 przywodziciele nóg 30/35/35 odwodziciele 40/45/55 abcoaster spięcia na maszynie marsz 20 minut pod górę Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-02-21 00:42:39

[...] 4 obwody, w każdym mniej potwórzeń -10,8,6,4 martwy ciąg z hantlami (40kg łącznie) wykroki do tyłu 5/5/7,5/9 przysiad z wyciskaniem 5/5/7,5/7,5 wyciskanie skos 30 7,5/9/12/12 wiosłowanie 7,5, 7,5/ 9/9 10 minut interwały 1 minuta marsz 5,5km/h,1minuta bieg 12km/h 30 minut marszu 5,5km/h Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-02-22 14:28:16

Siła wraca z dietą trudniej, ale dziś wzorcowo. Od jutra włączam nowy lek - Verospiron. Mam zwiększoną dawkę eutyroxu do 88mg. Zobaczymy, co się będzie działo. Lekarz zasugerował mi, że 1700 kcal to może być...za dużo!!! :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90ea99018714b16930e8a9a77055fcc.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-03-23 22:21:09

[...] problemy skarżyłam się wcześniej każdy ginekolog je ignorował, a dodam, że byłam u kilku, bo zmieniłam miejsce zamieszkania. Biorę obecnie androcur, syndi, metformax, eutyrox i podobno to, że nie ma nawet krwawienia z odstawienia jest ok. http://www.diag.pl/Badania.93+M5f7b4e17cf3.0.html Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-05-01 16:13:14

[...] kortyzolem to pomyślałem że moze być od obciążenia treningowego niedługo sie poluzuje to zrobie jeszcze badania kontrolne, a co z niskim estro zrobić? czy sie nie przejmowac? Jak myślicie co najbardziej wpływa na moje problemy z fajką? Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:02:07 Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-08-06 18:03:17

[...] to wspomoge sie shakiem lub gainerem proteinowym (zazwyczaj w trakcie dnia po siłowni albo na wieczór tak żeby wyrównać bilans kaloryczny). Co do skarpetek to fajne są, bialutkie nie będe zdejmował bo może jakiś fetyszysta z Ciebie :D Zmieniony przez - cata666 w dniu 2015-12-22 00:39:39 Zmieniony przez - cata666 w dniu 2015-12-22 00:39:58

[...] wiejskiego? warto takie węglowodany czy lepiej coś innego? Ogólnie wiem, że spożywam bardzo mało węglowodanów ale po prostu zależy mi bardziej na zrzuceniu kilogramów w tej chwili niż na maksymalnym performansie na ścianie :) Zmieniony przez - blueish_eyez w dniu 2015-11-17 19:36:48 Zmieniony przez - blueish_eyez w dniu 2015-11-17 19:39:48

Pierwsza treningowa, druga nietreningowa /SFD/Images/2015/11/23/1ee08a00a1114961a2da4be0f07f727e.jpg /SFD/Images/2015/11/23/21de5ea01b2f4aec98cec9347d4b9213.jpg

oj chyba nie wysłało diety: /SFD/Images/2015/9/10/5b9bc5edee544185b2b2e1e455ef14cc.jpg temat do treningu: http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_wakacjach__do_oceny_trening-t1087998.html# Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2015-09-10 22:11:11

uda grube, bardzo, moge dać zdj z miarą.. spodnie 34 przecierają się nawet teraz po zjechaniu paru cm 8-) lewe udo 3 cm mniejsze, dlatego ze uraz kregoslupa zrobil swoje niestety.. próbuje je robić osobno .. Cały rok bede je na priorytecie trzymał Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 17:11:11

niski jestem ,wiec wymiary i waga nie przekladaja sie na rozmiar.. niestety.. podejrzewam ze wypowie sie ktos z kim ćwicze na siłcę na temat mojego rozmiaru itp.. :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 19:34:00

Niestety dzis na siłce robiłem fotki, ale świało było tak ciemne i telefon bez flesha że nic na nich nei widać.. Dam jakąś z wczoraj samoj**kę z lustra, po naprawe duuużym żarciu... Od jutra ketoza aż do ścięcia całkowitego, docelowo 8,5kg , przez 2 dni 3,5kg do przodu. SFD/Images/2015/7/25/b6ea5f68d6c545c3a4a5bd483bd7d4d0.jpg

Koszulina z sfd doszła.. Lka ,akurat :) 5,5kg zostało do końca redu, jutro zmierze poziom bf itp.. Ale jest jeszcze troche:<. SFD/Images/2015/7/26/a5a7f67eded84790aceb58259eaf61f9.jpg

[...] ten czas (5laT). Nie ominie to też tego forum, całe forum dało mi bardzo dużo info, nigdy bym się też nie spodziewał że ludzie których się zna prawie tylko i wyłącznie przez neta potrafią pomóc materialnie itp.. Uzależnienie od Sfd jak najbardziej ;-) , cisniemy dalej, motywacja jest. SFD/Images/2015/7/26/e26bcc07eddf4747929d13076c0bb0cb.jpg

Jeszcze nóżki dodam , walcze żeby czwórki wyszły na wierzch.. Opale , pare dni vlcd i powinno coś się pokazać . Wymiary prezentują się obecnie mniej więcej tak : Pas 79 udo 65 łydka 42,5 waga 84kg Łapka 41.5 prawa . lewa 40 z groszami. SFD/Images/2015/7/23/bf21ee62cc514a3fa6de42db509fe1dc.jpg

Jeszcze jedno co do moich 40 cm ^^.. Ramiona mimo wszystko odstaja, dlatego walcze o nie, ale inne partie też trzeba ciągnąć w góre , dlatego ważny jest wlaśnie ten ogół masowania.. Wszedzie trzeba dołożyć.. A porównując sylwetke do głowy .. ech.. to tylko zdjęcia SFD/Images/2015/7/23/3d81a7f9e5f8493998da1b2ca0b38bca.jpg

[...] okej,samopoczucie mieszane,bardzo się ze mnie nerwus robi. Jak zawsze,głód daje o sobie znac po posilku po treningowym,pewnie przez wyrzut insy po owocach. Psychika to dzi*ka. Partyjka LOL-a,moze dwiee i idziemy spać :D Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 21:21:12 Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 21:28:09

[...] (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : jedyny wynik to max 25 pompek Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-22 20:39:36 Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-22 20:39:55