2015

Monotonia śniadaniowa? Zapomnijcie :-) Naleśniki, jajka sadzone, majonez, polędwica łososiowa smażona, zielenina, ser /SFD/Images/2015/6/23/268cdaad4260481a8996b2b13ff97c2c.jpg /SFD/Images/2015/6/23/42d45cf83dcf4a27870500f37a131717.jpg /SFD/Images/2015/6/23/b6c8a8b7b4ad45fd9d47345d3fa3683c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-23 09:52:37 [...]

Z nudów wydłubałem całego granata /SFD/Images/2015/7/31/868c6c6484fd4207a8ff01796ef0df7a.jpg Takze naleśniczki z mąki kokosowe i kielba z kury i papyką smażona z grantem rowniez smażonym /SFD/Images/2015/7/31/598259060d1943ab9dea5cb7f597a6d8.jpg /SFD/Images/2015/7/31/113db68382b74bdaa080f20302abca9a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-31 [...]

I wolowinka /SFD/Images/2015/8/25/b1b0865b777b4f8fa318140518dd96c2.jpg /SFD/Images/2015/8/25/682baba9979a4f32b6ad1789f4b1e2bb.jpg /SFD/Images/2015/8/25/41417883aaa8444eb6ae397c85876350.jpg Makaron w sosie kurkowo boczkowym i robię 2 h przerw y od jedzenia /SFD/Images/2015/8/25/96301e91f8614b83841f22a4ab3aea72.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Kurczak grill +coleslaw+ziemniaczane łódeczki i bolones /SFD/Images/2015/10/10/b10bd216d1bc4eadbeacca62fb3c00aa.jpg /SFD/Images/2015/10/10/5757c5622e6d498db29059b47c6bac5a.jpg Ciacho czekoladowe z polewą kakaową posypane białą czekoladą z pomarańczką i mięta /SFD/Images/2015/10/10/d9ccdb1ef45240208e1b216ed434df09.jpg Zmieniony przez - grekar9 w [...]

Wracam do żywych :-) Narobiłem się na koniec z nudów makaronu :-D /SFD/Images/2015/10/15/5b5e17fc4e08484499b40c6019475027.jpg /SFD/Images/2015/10/15/0baaa22fa1c540a68c7988c403a8c10e.jpg /SFD/Images/2015/10/15/8bf27b8ed69a4069835d11d7968d828e.jpg /SFD/Images/2015/10/15/756bf0741ba2499eb573728a39214e84.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-15 [...]

Kończę bilans na dziś, ew wpc z owsianką wpadnie ;-) Trening łap udany, rozerwane na 101%. Mogę się powylegiwać teraz do wieczora /SFD/Images/2015/10/18/6fb6eda554cd4ae8aa300c65cbbfc019.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ea5c68f9263d46afbf2525a095a2c38b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 16:07:14 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 [...]

Dziś wolne, zrobiłem tylko tricka bo musiałem biec do kuriera, ale jutro nadrobie. Miska zaliczona, ale na tym się nie skończy ;-) /SFD/Images/2015/10/20/60eceb75525e410ba2bc2b0fbd0ad955.jpg /SFD/Images/2015/10/20/e67e420787944aa0915405a1c0ce81a9.jpg /SFD/Images/2015/10/20/a1acb78816804a07bc0750b9a6a9e6a6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

To juz w ogóle cmentarz w dziale będzie Biorę się za robotę /SFD/Images/2015/10/27/9990f14614454d1eafeab0d2bef89041.jpg /SFD/Images/2015/10/27/db2dcd67735a4cdead2b8cb8575fcfb1.jpg /SFD/Images/2015/10/27/9da99f00e6634d7687d5a019634d1823.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-27 11:55:04 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-27 12:49:48

[...] kombinacja musiała wlecieć, ale udana jak się okazało Wyciskanie x25x25x20x20x15 Unoszenie hantli bokiem x18x14x14x10 Kaptury x 30x 25x20x20 Sauna 20 min /SFD/Images/2015/10/30/7f16dc22dbb64eed99009c6d417c9681.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ef7f7fe3883c40e08abee43a15376c25.jpg /SFD/Images/2015/10/30/1e307e669b204e3d9525693ca84eddbd.jpg Jakoś [...]

[...] 1,6kg kawałek antrykotu, pani na bazarku mi zmieliła. Piękny kolor, soczyste, po usmażeniu nie znika 40% kotleta wraz z wytopem syfu %-) To wleciały burgerki /SFD/Images/2015/12/19/42b7342891ee4037b54b5cc59877f975.jpg /SFD/Images/2015/12/19/c6bed4b3fa7c447cab031d76f3df77d7.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-12-19 11:37:35 Zmieniony [...]

[...] + cardio + koszykówka Sobota zazwyczaj mecz Niedziela podobnie Jeśli będą problemy z przetrenowaniem odpuszczę troszeczkę Cardio mniemam jednak, że damy radę:-PP /SFD/Images/2015/12/31/dad7342afed9445cb09878cd559e6073.jpg Przez jeszcze ok. 4-5 tygodni będę robił trening, który wykonuję już od ok. 2 tygodni a który poniekąd testuję i sprawdzam na [...]

[...] Nie zaoczniak tylko dzienne , trenować muszę żeby stypę mieć ! Czas trzeba wygospodarować!! Dziś były rotatory plecy no i ładowanie a wieczorem lekkie dysko...| /SFD/Images/2015/12/31/5d0c880871104e3c882831bce846376c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f1b7668493fc45649f2c2500f16d2a14.jpg /SFD/Images/2015/12/31/846b4fcc69384703abcb83221a3290d4.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/25854a60b7db41b9ae5b444327c8228e.jpg Low Carbo:) /SFD/Images/2015/12/31/3d6550d8decb421eb0e6474cf1877f27.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b71c34914e80446c82e2d599625f2795.jpg 750 gram twarogu chudego emilki 3 miarki whey IHS smak tiramisu 5 jajek słodzik Polewa masło + whey + kakao + płatki migdałów. Twaróg + whey + słodzik + 4 [...]

Ashriel na IFBB NEW YORK PRO 2015 /SFD/Images/2015/5/10/e30601a161f64be3ae4f3a99f9af5c5c.jpg /SFD/Images/2015/5/10/536b44e21d2c47a6b19e07847da2cb66.jpg /SFD/Images/2015/5/10/8b16b711ab994759b9792944dd79f14c.jpg /SFD/Images/2015/5/10/0649aa3e9d59441a8bac7542b85e9ee9.jpg /SFD/Images/2015/5/10/a0723bd89b4443999dabbe2f085be909.jpg

[...] weekend (pt sob nd) nie jestem w stanie wykonać żadnego treningu bo jestem na studiach .. A co do ćwiczeń w planie A to chcę skleić cos z tych rutynek :) /SFD/Images/2015/4/26/901e3a463a39463eb56a775f6e4c0bb7.jpg /SFD/Images/2015/4/26/324c97367c564e79a88296f0e063dfcd.jpg /SFD/Images/2015/4/26/6fc330ad1525433880a3a6c45750b898.jpg [...]

I tutaj jeszcze pare spinek po treningu :) /SFD/Images/2015/6/12/45afdff0cfa841b48f8b19dd619fb501.jpg /SFD/Images/2015/6/12/21109113b4fc4c41b85aa5dfbbefd258.jpg /SFD/Images/2015/6/12/d5b11574c50d46549e1f67603362b48f.jpg /SFD/Images/2015/6/12/5646693494644da4a8bd1bd4197c974c.jpg /SFD/Images/2015/6/12/7af6b4c5feb44c1f987987f30ae936a7.jpg

[...] 47,5 Posiada klatkę szewską Klata: 78 luz Bic: 26,5 prawy 25,5 lewy Przedramie: 23,5 prawe 23 lewe Pas: 71 Udo: 45 prawe i lewe Łydka: 30,5 prawe i lewe /SFD/Images/2015/8/25/d80d0003fb90497a94e3a51ba8515a22.jpg /SFD/Images/2015/8/25/00dbe3f6a22b44df8010f3d81dc8615e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/58c0c3a3d96f40c286b45a0e61ab7b35.jpg [...]

Dzięki dziewczyny! Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-14 09:58:48 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d9223ce294b420fb9a93e814f60741b.JPG Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-14 10:55:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8a61fe7a5c04668849a8caf4a4c30fb.JPG Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-14 10:58:07 [...]

[...] sadzone i teraz mi niedobrze a miałam ćwiczyć za chwile a tu kicha . Pomierzyłam się wczoraj i chciałam zrobić fajną tabelkę ale mi nie wyszła za to postępy są; DATA 9.03.2015 21.03.2015 28.032015 WAGA 69 -67 -66 OBWÓD RAMIENIA 30 -30 -29 OBWÓD KLATKI PI 97 -96 -95 OBWÓD TALII 79 -76 -76 OBWÓD BRZUCH 88 -85 -84 OBWÓD [...]

01.03.15 OFF Dzisiejsze pomiary: SFD/Images/2015/7/26/6a6e0245008f438d87d42f968e8304fa.jpg SFD/Images/2015/7/26/3035b0636c7c48c38962d69978f3614d.jpg Waga na plus, reszta na zero. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę czy dodać kcal czy tylko zastąpić posiłek B+T na B+W. Dziś wyszło 210g B; 65g W; 130g T. Razem 2300kcal. Od wczorajszego popołudnia [...]