2015

[...] II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: (+aktualne foto) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s99.html#post8 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2015-01-10 21:15:44

[...] dalej. Nie będę się dalej reklamował, poprostu napiszę, że jeśli dostane od was szansę, postaram się aby relacja była jak najbardziej sumienna a wszystkim "hejterom" w lato 2015 ze zdziwienia opadną szczęki. Pozdrawiam serdecznie! Link do ankiety : [...]

[...] z danymi adresowymi i nr telefonu do mnie. Nie bierzecie pod uwagę zestawów promocyjnych, jak czegoś nie jesteście pewni najpierw pytajcie, potem zbierajcie zestaw w całość. Start testu powinien nastąpić niezwłocznie po otrzymaniu wygranego zestawu. Ustalcie szczegóły między sobą. GRATULACJE! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-01-18 22:04:11

łooo zaj**iscie Panowie ja po pracy jak wroce to ogarne temat . graty dla reszty , musz espadac do pracy , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-19 05:20:18

dobra ja już ogarnalem dane + suple i wyslalem do Rutkowa na pw , teraz czekam na dalesz instrukcje };-) u mnie prawie same podstawy , dieta ostry trening i dobra regeneracja zrobi reszte , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-19 15:14:53

posypać mu bialka dobrze gada !!! };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-20 16:22:59

niestety paki doszły chyba tylko do 2 osób u mnie pusto ale test moge zaczac jak coś Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-23 16:36:19

ja tez. zacznijmy wypiski od poniedzialku tak czy inaczej. Wstepniak mam juz ready Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-23 16:58:30

Zdjęcia /SFD/Images/2015/4/12/27178240ef894b73bf78abf0309e1025.jpg /SFD/Images/2015/4/12/28b5aa31f0e0474ca5722b204d906a95.jpg

[...] napięcie, jednocześnie podnosząc wydolność, dzięki czemu ogranicza ryzyko kontuzji oraz łagodzi bolesność zmęczonych mięśni po intensywnym wysiłku. c) Dieta - pamiętaj aby zjeść dobrze jak chcesz dużo ćwiczyć, żeby kalorii nie zabrakło Zmieniony przez - panpawlak w dniu 2015-12-02 17:29:29 Zmieniony przez - panpawlak w dniu 2015-12-02 17:30:12

Przedstawiam efekt mojej pracy, wygląda i smakuje rewelacyjnie :) dodaje też zdjęcie jednej z kanapek, którą bedę jadł na drugie sniadanie (pierś z indyka, biała rzepa i pomidor, wszystko na ciemnym pieczywie) /SFD/Images/2015/10/14/0c69a68428164e4cacf0ab441540ef89.jpg /SFD/Images/2015/10/14/77cd4f9cfc264022b66dd0e57a5a0cfd.jpg

Proszę bardzo, daje tutaj zdjęcia. Bardzo prosze o pomoc. /SFD/Images/2015/7/10/5112935fdd304886b49a56df2f701f69.jpg /SFD/Images/2015/7/10/4cf8747eafe64715be83aefbeeabadb4.jpg

09.02.2015 Trening Nr. 1 Lafay Poziom 1/II Rozgrzewka B 12/10/3 = 25 A2 11/7/7 = 25 D 17=17 C1 3/3/3 = 9 EL 3x20 = 60 EP 3x20 = 60 F 16/12/11 = 39 G ?/?/? = ? K2 3x15 = 45 (150cm) Zwis 3x30 sec Rozciąganie i przepona wieczorem see ya! Komentarz do ćwiczeń: ogólnie dzisiaj jakiś słaby dzień chyba miałem B 3 powt. mniej niż w teście ale ogólnie [...]

^^ dzieks za rade :] 12.02.2015 Trening Nr. 2 Lafay Pzm I 2 program treningowy Rozciąganie B 14/5/7 = 26 A2 12/8/6 = 26 D = 12 C1 2/3/3 = 8 E1P = 6/7/5 = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak [...]

[...] po treningu (no moze 2 bo jedna zgubilem - normalnie pisze w zeszycie ale tym razem na kartce i "magicznie" sie ulotnila kartka gdzies }:-( ) mam ochote na trening straszną bo jak na razie cały czas nowe maxy w B udaje mi się robić Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-21 11:37:12 Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-21 11:37:40

Komórki tkanki tłuszczowej zwiększają swoja oporność na działanie insuliny w dłuższym okresie czasu . Na miejscu autora , kolegi jak pisze nie stosowałbym slinu dłużej niż 3-4 tygodnie małe dawki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-22 17:17:22 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-22 17:18:09

[...] o zestawienie całodniowe, jak jeść porządnie na cały dzień. A i u mnie jeszcze problem z organizacją... Czytałam artykuł o tym jak ktoś nie ma czas to np. nagotować ryżu, makaronu- a mi pomysłów brak, chciałabym szukać ale póki co wszystko mi czasu zajmuje: szukanie co robić, potem zakupy... Zmieniony przez - martha92 w dniu 2015-05-11 09:56:39

Dzisiejsze moje jedzenie, tym razem za dużo kcal... }:-( :-? /SFD/Images/2015/5/11/0b64a5ca0be34a70a52b7b2e19ec5eee.jpg

[...] suplement sprawdzic czy wszystystko wroci do normy (jesli nie - lekarz) a pozniej zaczac od 1 kapsulki przypomne ze jeszcze mniejsze dawkowanie masz np w /SFD/Images/2015/9/6/9e7b6ccdb98f4e83aae1f0b622a01e68.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-omega-3-plus,343/ a zdecydowanie godnym przemyslenia jest rowniez [...]

[...] tak robić ponieważ sos ma później bardzo dobry mięsny smak no ale nie wiem czy lepiej z tego nie zrezygnować. I odrazu drugie pytanie to czy ryż brązowy jeść lepiej ugotowany czy można sobie jeszcze po ugotowaniu trochę podsmażyć? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-13 14:39:16 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-13 14:41:21