SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 45kg

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy 45g"?

  • Dieta na masę 45kg , do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 15 lat i waże 45kg , wybrałem diete około 2500 Proszę z góry pisać co poprawić , robiłem diete na podstawie wykresu Sniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko Trening piłki nożnej 14-16 2 banany 1 kubuś mały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 8/15/2011 2:38:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 45kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bo ostatnio mi trochę brzuszek urusł, waże 45kg mam 14lat 154 cm wzrostu. Polecicie mi jakiś jadłospis żebym nie tył? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 5/3/2012 3:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 45kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 1/14/2017 1:18:34 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Czy za dużo cardio to błąd?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 95/96 Wzrost : 196 cm Cel treningowy : budowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dieta : 3600-3800 kcal 300g białka 60 tl reszta węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna testosteron prop 75 e2d Trening: góry ciała 3x w tygodniu Nóg na silce nie robie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/4/2023 4:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszyna i chwyt jest trochę szerszy niż trzymanie samej sztangi) Nie posiadam dokładnych ciężarów i powt. bo robię to dopiero od tyg. Wiem, że najlepsza na masę jest dieta :). Ubolewam nad tym, że jej teraz nie ma, ale na 90% będzie od początku czerwca, a na 100% od połowy czerwca. Do tego czasu chciałbym mieć najbardziej optymalny [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 5/14/2011 6:33:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na super masę i super siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( Dwa tygodnie, trening :4 razy w tygodniu, aby przyzwyczaić zastane mięśnie do wysiłku. Po tym okresie waga podskoczyła mi o 2kg. Wtedy też zbilansowałem dietę. Aktualna dieta: Tydzień w którym pracuję na 1 zmianę roboczą: 5.30 Posiłek I Płatki owsiane Bakalie, jajka, oliwa z oliwek II posiłek 9.15 W zależności od nastroju, zęby ciągle ne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 8/3/2011 10:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2006 5:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytanka;)!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5kg w każdej) - Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12x10x (25kg) - Uginanie przedramion ze sztangą 2s 12x10x (25kg) - Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu 2s 12x10x (25kg) dieta: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem\ czasem jakieś kanapki II śniadanie- kanapki przeważnie z kiełbasą (robiona w gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 3/12/2010 3:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytanka!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5kg w każdej) - Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12x10x (25kg) - Uginanie przedramion ze sztangą 2s 12x10x (25kg) - Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu 2s 12x10x (25kg) dieta: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem\ czasem jakieś kanapki II śniadanie- kanapki przeważnie z kiełbasą (robiona w gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/12/2010 3:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorry, jestem w potrzebie i muszę was prosić o pomoc, od początku roku ćwiczyłem dwa plany na masę pisane przez profesjonalnego trenera, i od jutra mam zacząć robić rzeźbę a nie mam planu, i zarówno nie mam czasu na jego znalezienie i spróbowanie ułożyć go samemu, praca itd, sami rozumiecie. Pierwszy plan wyglądał następująco: Ćwiczenia: 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/1/2010 10:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 1/1/2012 8:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :30 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2lata, wcześniej kilka zrywów po parę miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak, 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, omega, witaminy, cytrulina, aakg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/14/2024 6:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak, żeby przećwiczyć każdą partię ciała. I tu zaczynają się schody. Szukam dla siebie planu na masę. Wiadomo, masa to podstawa i na czymś trzeba budować. Załóżmy, że dieta została ułożona bo obliczenie ile gramów czego jest dla mnie do ogarnięcia. Znalazłem różnorakie plany ćwiczeń na masę. I rodzą się pytania. Ile procent maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 9/20/2016 8:24:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 4/3/2011 5:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.(ocena)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patnam PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 10/24/2011 10:50:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tanie i łatwo dostępne.Zalezy mi bardziej na masie mięsniowej niz na sile. Ogólnie jestem słaby ;].Dieta.Z tym to raczej nie wypali ;/ rodzice będa bajery gadac ale jak nie dieta to ile mam jesc normalnego jedzenia duzo, mało, srednio?. Czy mozna jesc słodycze?.Cwicze co 2 dzien po 30-60 minut(mało) ale lepiej cześciej i troche krocej.Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 10/6/2007 8:35:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 71kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 45kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain bolica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/25/2009 9:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, 2lata stazu, a krea~+whey pro?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeżba... gdzie ćwiczyłem? - dom, 3 taborety i wio. Rekord po 4 miesiącach -120 pompek na serie! bic: 26? suple: kreatyna mono 1000 150tab - nie wiem po co mi to było... dieta: to co matka dawała :D ------- wiek: 14 lat ćwiczenie na zasadzie uczenia sie na własnych błedach, proba zwiększenia masy/siły, dziura w moim sportowym życiorysie ;d [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 6/16/2007 9:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prawie 9 mieś. temu kiedy zaczynałem niekończącą się przygodę z treningiem siłowym na mase. Spytałem się ojca jak wyciskać - głupiec nie chce żebym dostał klaty, bo sam pakował i jak przestał to zostały mu wiszące cyce a wyciskał 200% swej masy - no i on powiedział że na barki. No to ja wyciskałem, najpierw przez pare miesięcy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 3/17/2010 2:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda na mase. Czy faktycznie taki wspanialy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem po drugim treningu Arnolda na mase. Po ostatnim cwiczeniu czuje sie zje... jak kon po westernie. Czyli tak chyba powinno byc. Cwicze 3 x w tygodniu. Plan wyglada tak : 3cia serie (*6) dodam za 3 tygodnie. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,*6) 60, 65kg 2. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,*6) 45, 50kg 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 5/6/2009 4:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)