Serdecznie zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z zawodów policyjnych w Kłobucku, które odbyły się 1 maja 2015 roku. Mateusz Ostaszewski obronił tytuł najsilniejszego policjanta w Polsce i po raz drugi stanął na podium. /SFD/Images/2015/5/4/ca0a3aabdc574efa82de63aeb43632ad.jpg /SFD/Images/2015/5/4/5aded17d55cd4ef587e68a28f9697b8c.jpg [...]
[...] P.s. x 3 Jeśli ktoś szuka taniej, a w miarę dobrej wagi to w Lidl'u są za 34,99 zł }:-( Wg. mnie waga rewelacyjna jak za taką cenę, wydaje się bardzo trwała ;) /SFD/Images/2015/3/31/aae5ebbaeac24da4b91ffe60ef7ba105.jpg A tu obiad z godziny 17:15 ;-D /SFD/Images/2015/3/31/fe3fc31308c64d0b8ade4669ad1622e7.jpg Zmieniony przez - Baucio w dniu [...]
[...] czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja się nie bardzo znam ... Oczywiście śledzę :) A teraz, 31 marca 2015 r. Poniedziałek (wczoraj) Micha: A tu załącznik na temat podwieczorku %-) : /SFD/Images/2015/4/1/f4f861d78d914a92a6ba511dfbdeabaa.jpg [...]
Wczorajsze wojaże }:-( vol. 2 : 22 kwietnia 2015 r. Czwartek (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/23/fbe5a76a3ebb499996ae0002df25ff9a.jpg Niby wszystko w porządku ale do czasu imprezy studenckiej, tj. juwenaliów, dieta nie będzie zawsze tak dobrze wyglądać, choć nie zakładam, że to będzie pewne :) Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-23 [...]
03.08.2015 Wczoraj siady fajnie poleciały. Trening zrobiony w godzinę, na rowerze też się fajnie jechało. Ogólnie pasuje. Pewnie miałem coś ciekawego do powiedzenia, ale zapomniałem już co \-) FBW A2 1. Przysiad ||10x20-40-50-55-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||10x80kg|| Przerwy do 60kg żadne, potem mi blokowali poziomą i nie chciało mi się po [...]
18.08.2015 Te nowe koła rozp*****lają system. Nie wiem ile z tego to placebo, a ile ich faktyczna zasługa, ale na pewno pomagają mi pod górkę i to bardzo. Wystawiłem je na sprzedaż, jak ktoś kupi, to fajnie, jak nie, to będę miał super koła ;-) Ogólnie to na moim rowerze prezentują się fajniej niż osobno 8-) [...]
Mała obsówa, nie mam na nic czasu ani siły. Nie będzie wpisek z diety. Nadal ok. 5000kcal, 8-10 posiłków, wrzucę tylko treningi, to i tak dużo. 20.08.2015 /SFD/Images/2015/8/21/75df05ca8d9942958075255b134e0e6a.jpg /SFD/Images/2015/8/21/71a41c8ff3924b4fa72a12f4728d5472.jpg 21.08.2015 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80-90kg||5x100kg||5x105kg||4x110kg|| [...]
12.12.2015 11.12.2015 TRENING EMOM for 25 minutes 5x pull up 10x push up 15 squat O 19:00 1,5h kickboxingu 12.12.2015 TRENING 12-13 kickboxing 13-14 100 pull ups 100 push ups 100 squats 100 wall balls 100 wall ball sit ups 23 minuty 24 sekundy mi stykło na ten cross 12-13.12.2015 DIETA Wrzucam, bo są zmiany, konfiguracja posiłków w ciągu dnia [...]
SFD/Images/2015/7/24/25b59d81cc33478498ef0d14e36c8d0e.jpg Hejo ! Ja natomiast mam na imię Martyna. :-) Ten dziennik ma być dla mnie motywacją do jeszcze cięższej pracy. Uwielbiam crossfit i podnosić troszeczkę żelastwa, tak samo jak Dideek, dodatkowo jestem instruktorką zumby oraz fitnessu. %-) Wiążę z tym przyszłość. ;-) Chciałabym wystartować w [...]
Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]
[...] trening - to, co kochamy. Dziś był grill, wypite 3 piwa, pojedzone dużo, teraz jeszcze coś chapnę, jutro i w poniedziałek bez ww, stabilizacja kolejnego dnia. SFD/Images/2015/7/23/30c0019991be4657ad3e827831394c75.jpg Jak wyżej, był grill, było fajnie, pojadłem soczyście, myślałem, że wrócę pijany, a tu ciach, tylko piwka. Trening od rana [...]
SFD/Images/2015/7/23/5ff71448f9794cdd898f9a4b451a93d2.jpg Sezon grillowy uważam za zakończony, teraz jedynie osiemniastka poczatek sierpnia. Planowałam robic redukcje na różnych produktach, poeksperymentować, żeby tylko zmieścić się w bilans, ale mentalnie czuje się źle. Jestem trochę w rozterce, smakuje mi zdrowe żarcie, ale po tych czitach [...]
/SFD/Images/2015/9/3/36306b3b20dc46c38e668d5f67ca3fd8.png Na trening poszedłem z zakwasami na większej części ciała po przedwczorajszym FBW. Przy rozgrzewce na orbitreku zdychałem - codzienność. Podczas dalszej części rozgrzewki również zdychałem. TLEEEEEEEENU ! /SFD/Images/2015/9/3/00d4d8d082e34f0e9a89c68a12447f2c.png No i trening główny [...]
/SFD/Images/2015/9/5/35a5d78744174da4b2a2f640bbf7ed7e.png Dziś ciężki dzień, zasnąłem po 22, o 3:30 rano pobudka. 4:30 wyjazd do Łeby po ukochaną, o 8 na miejscu, później nad morze, znowu w auto, cel Gdynia (Klif - nie polecam), następnie Sopot - spacerowanie. Później zahaczyliśmy jeszcze o ****** jakiś po drodze, byłem zmęczony i stosunkowo [...]
/SFD/Images/2015/9/9/052e6347463143ceb2cd45eed599cca2.png W szkole do 15:30, śmierć. Ból nie promieniuje do nóg, aczkolwiek czuje 'słabość' w prostownikach :-? Wszystko dziś weszło z apetytem, teraz bym mógł jeszcze coś zjeść ;-) Zaraz będzie u mnie Fitnesska, okrzyczę ją, że nie daje wypisek %-) [...]
/SFD/Images/2015/9/11/0d454049c8a344be927c5da645462233.png Dziś pierwszy sprawdzian z matmy - przed lekcją każdy 'umiem', dostaliśmy kartki i był zonk, chore liczby etc. %-) Jak dostane 3 to na poprawe nie ide, a niżej - owszem. Wczoraj do mnie przyszła myśl, żeby w ramach treningu zrobić interwały na bieżni - jednak plan zmieniłem :-) [...]
/SFD/Images/2015/9/20/ae4caaffbcea4622b522084657a8cbcf.png Dziś była osiemnastka. Dostałam pozwolenie od Tadzia aby jeden posiłek zastąpić tym co tam zjem, no niestety nie trafiłam . Kotlety ala naggetsy, naleśniki z farszem z kapustą i grzybami , sałatki , jedna fit, ale zupełnie bez smaku , pojadło się, ale myślałam, że będzie coś pieczonego, [...]
/SFD/Images/2015/9/20/4a197d4940e44c73b651196169c8c935.png Dziś w ramach treningu kręgle :) przedramię spompowane, poza tym prawie cały dzień razem. /SFD/Images/2015/9/20/5029175de9744088b095d43540f106ac.png DNT /SFD/Images/2015/9/20/02b2e2f707d94fcca8d0131764ae81c7.png OKOŁO 1800kcal Śniadanie: omlet z 3 jaj z truskawkami+ kawałek ciacha z [...]
Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD
