2015

losowanie numerów startowych na Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/7/0a63c11a311d4cbb80801d258aeefbe8.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0b98a1cbf07f4e06b6936f500f6a4296.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 21:43:49

[...] do rozkladu btw tylko. Wstawiam wczorajszy trening, dodalam ciut obciazenia, balam sie ze i tak za duzo, spokojnie moge dac wiecej jednak, szczególnie na nogi. /SFD/Images/2015/4/21/8d08019b467447f291cb7e89aeb6ef87.jpg Co do dzisiejszego treningu to cardio z zestawu p90x. Miska na dzisiaj: [...]

Witam Pomiary: za wiele sie nie zmienia :( /SFD/Images/2015/5/11/be3564ce37944160b874d67fb0d00268.jpg I miska dzisiejsza: Warzywa: brokuł, sałata lodowa, ogórek Płyny: woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/11/bf19aec3755e4db0841ee12473919ee6.jpg Trening dodam za troche Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-05-11 09:11:35

Czesc :) Trening wczorajszy:5min rozgrzewka,15 rozciąganie /SFD/Images/2015/7/28/c5f28c0e1bcd4d3abf51345aeaed2a7b.jpg Dalej odczuwam mocne zmęczenie i osłabienie,winie okres,który powinien byc juz za mna a jeszcze nie przyszedł,do tego bóle głowy i świetliki w oczach. Bałam się dokładac cokolwiek,raz ze słabsza a dwa to w MC na przykład,chcę [...]

[...] przestać jeść, za dużo tego chyba, wczesniej stało wszystko przez prawie miesiąc a teraz plusy :(, jeszcze ta dłoń teraz, podnosić nie dam rady :( Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/edf2030fb85f4124a83fca0d1ac6aa00.jpg Za chwilkę miskę wstawię, i dalej nie wiem co mogłabym z tym treningiem pokombinowac, tylko aero zrobić? Miska dzisiejsza: [...]

DZIEŃ 13 - 23.07.2015 DIETA 1. 3 całe jaja, 15g WHEY DNA, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu daktyli/rodzynek 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g [...]

DZIEŃ 17 - 27.07.2015 Tak jak myślałem, dzisiaj dopiero zebrała się woda po sobotnim delikatnym cheacie. Z rana +0,7kg w stosunku do wczoraj i cały czułem się napuchnięty. Cały dzień piłem sporo pokrzywy, do tego Urosept, więc mam nadzieje, że jutro będzie już luz. A tak poza tym dzisiaj dzień nietreningowy. DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g [...]

DZIEŃ 25 - 04.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 80g płatków, 70g moreli, 100g banana, 5g oleju kokosowego 2. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g migdałów, warzywa 3. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g [...]

Selgros mam po drugiej stronie miasta, a Aldi pod nosem, ale dobrze wiedzieć hehe. Świętowania ciąg dalszy :-D /SFD/Images/2015/8/9/bad0033d68374aa5bd903705df92acaf.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 00:12:35

[...] W zależności od celu dodatni lub ujemny bilans kcal. Zmodyfikowałem w/w dietę. Proszę o ocenę i pomoc. Oczywiście godziny posiłków mogą się zmienić. /SFD/Images/2015/8/24/cd69964c33504fc59bfd0d15c3f9891a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/ecc4a26d623f460786846e8d17c6c1fb.jpg /SFD/Images/2015/8/24/8fd099095a8e4183ab88ec0c1bb98bda.jpg Zmieniony [...]

23-27 marca 2015 Treningi: 23.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 24.03.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do [...]

/SFD/Images/2015/9/24/8b4630161717439f85a08ad6e9b71461.jpg /SFD/Images/2015/9/24/beb46053e5754aa6965424947b6f7fcf.jpg /SFD/Images/2015/9/24/c9f055f0354747b1b844eeaa7219f4f7.jpg /SFD/Images/2015/9/24/d9005815b68f4bf48ca18d9ff0c1583f.jpg /SFD/Images/2015/9/24/f8f724fac9eb4400b3ecdad81a031feb.jpg [...]

15.10.2015r. Szkoła, po szkole obiadek i na trening, zwyczajny dzień, ale jestem szczęśliwy, bo w końcu zacząłem ogarniać dziennik. Plecy i triceps dały znać, że wczoraj było mega :) Pierwsze oznaki masowania zaczynają się pojawiać, w połączeniu z moją standardową dawką płynów (5-6l), brzuch robi się duży i co gorsza nie maleje za bardzo. Ale [...]

/SFD/Images/2015/5/10/5a5e1b04746e42a29488bb62b591ee6a.jpg /SFD/Images/2015/5/10/cc3ab6d785ff4bf59362f65c48c7aa95.jpg /SFD/Images/2015/5/10/ec5bb147b1534b4092ac93e412bd7087.jpg /SFD/Images/2015/5/10/bfc5526bb66e4fafb2efb5df997b0a71.jpg /SFD/Images/2015/5/10/42795a56abb14cc1add1954866fa76cc.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/f123ed9a2d2149648bb86337b38f2e30.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c7889bd8cd6b4f5db2fe0b5468263f53.jpg /SFD/Images/2015/9/19/46d9965ef7de4f60bfb69df48b055542.jpg /SFD/Images/2015/9/19/d538024a59a84e9385e7940fbb23a0bd.jpg /SFD/Images/2015/9/19/fc7f736a66164a47aea4c138e0033700.jpg

melduję się w spamie 8-) /SFD/Images/2015/10/20/57e038666de4496e92c7b1ace1fa02ab.jpg

Kiedyś nawet chciałam takiego zakupić, ale nie mogłam trafić w sklepie zoo /SFD/Images/2015/10/20/0b44df60a89e47f09c06bfb8b2bf4757.jpg

Kebula, nie jesteś sama. Ja byłam w Łotwie na weselu, cały czas myślałam o powrocie i treningu. Wróciłam, a tu mnie rozłożył na łopatki. .. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-20 16:35:10

rondo turbinowe:)) efekty mojego popołudniowego studiowania i analizowania rozwiązań drogowych /SFD/Images/2015/10/20/c7694af1be414325bb4c211b8ca2992c.jpg

amen, Cziki, jestem z Ciebie dumna. Ronda są fajne, tylko że muszą mieć większą średnicę niż duża pizza w ogóle to wszyscy mają grypę, mam i ja. nie udało sie wyleczyć w 1 dzień...:-( Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-10-21 07:07:12