2015

Przysiad: mogę wiząć więcej, ale wtedy mnie do przodu przegnie... chce bardziej technicznie tu popracować... ale będę dokładać, oczywiście! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-10 14:35:09

[...] powinnam progresować, tylko od razu z wyższej półki zacząć.. prawda? 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100 2 szt --> taka wielka sięw plecach czułam po... }:-( MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f09b7f7df0d4343b6c76360470d6b88.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-12 14:25:17

13.03. DNT MISKA: - nać pietruszki, koper, imbir, - herbata czarna, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96738e0a5f7f4f8f832e55922454a1d4.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 13:39:58

[...] pomidor 2. owsiane + odzywka 3. kasza jaglana + 2 jaja 4. i 5. mięso z królika, ryż jaśminowy, koper włoski, marchew gotowana, pieczarki, piwo %-) Przepis tu: http://kuchnialidla.pl/product/krolik-duszony-w-sosie-z-pieczarkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f31b9cacf2f4ed285275556250a1caf.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 08:29:34

[...] tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty....... Od skończonego treningu minęły ponad 2 godziny, a ja się czuję, jakby @ miała nadejść.. Po poprzednim treningu nóg miałam odczucie, jak od pasa w dół grypa mnie pobierała: rwanie, ból mięśni... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 18:23:25

[...] Aktywność: - bieg w terenie: 4.15 km , 25:23min MISKA: - ło Panie %-) poniesło mnie dziś z tłuszczami... 88-O a rano myślałam "zjem awokado, co bym ładnietłuszcze nabiła"... no i nabiłam }:-( jutro zrobię chudszy dzień /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6945ff5306dc445c9554c04c192e2361.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 08:36:25

[...] DOMSy po poniedziałkowym treningu, wciąż aktualne i o dziwo, głównie w lewym pośladku i lewej dwójce.. nawet spinać mieśni nie muszę, by odczuć ból %-) MISKA: - jakby był pytania co do niej i do dwóch kolejnych, to śmiało ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ecad6a48d54b5e9b4f699693912b10.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 10:26:56

[...] go następnym razem.. ;-) no nie musiałam %-), ale co.. zepsuć się miało? %-) psu wieprza nie dam, bo się mi menda rozchoruje jeszcze... %-) Iza, a motorcycle row? widziałaś? jest ok? już mi Ptasiek uwagę zwrócił, żebym większy zakres ruchu w brakach miała w przód. A ty coś dojrzałaś? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 13:27:16

[...] Obli, nagrałam ponownie przysiad sumo, raczysz zerknąć? http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s7.html#post4 I pytanie mam.. może dołożę tego dnia jeszcze przysiad plie, co by tą głebokość wypracować na treningu? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-19 09:19:29

[...] 22.03. DNT Aktywność: - spacer: 5,84 km, czas:1:23h MISKA: - nieliczona, bezapetyczna... 23.03. DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/005d56e30f134169bbcfa64bfddabed9.jpg Ku relaksowi... https://www.youtube.com/watch?v=mMgHsufmjEA Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-23 18:07:24

[...] raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać nogi nim dojdzie do wyprostu.. wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty... Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0dae762a59543e68945e62da8e2e6a3.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-24 14:12:51

28.03. DNT Aktywność: - marszo-bieg z "Puszkiem" :-D /SFD/Images/2015/3/29/1043231d7ad04da99c2eabd9275eaeec.jpg

. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-29 15:10:48

Pomiary: /SFD/Images/2015/3/30/7a0d311f095d4f63a932f595efdbc936.jpg

[...] i chwyt poprawić. Naprzemiennym idzie ok, ale wtedy leci mi jeden bark do przodu... A side clam i stopy: jak położę się bokiem i zegnę kolana, to wtedy stopy przysuwam blisko pośladków i stopy układam tak, by był przedłużeniem kręgosłupa ;-) a tilt jest zawsze! Do wznosów się zastosuje! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-31 13:25:47

[...] problem, bo ogólnie spięcie jest! ok 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 matkozcórką.. boli no.. na dobitkę jak zwykle... raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać nogi nim dojdzie do wyprostu.. wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-07 14:08:39

ok Juryś, obczaję w googlach, jak już je będę mieć ;-) dzięki ;-) 16.04. DNT LET'S THE REDUCKJA STARTED! %-)8-) BTW: 120 / 65 / 170 Miska: /SFD/Images/2015/4/16/95deb8b20b9443ea9e9ecbe2b0cbda8b.jpg

18.04. DNT Miska: /SFD/Images/2015/4/18/57d79f3850da44c48dd0ff344a05e8c7.jpg

[...] na raz! 2. i 3. już nie 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę 20 kg / 3x8 20 kg x 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) ok 4. wykroki 2 x 15 kroków na nogę 8 kg x 2 5a. prostowanie nóg 3 x 12 3x 3 szt 5b. uginanie nóg 3x 15 3szt / 3 sz / 4 szt Miska: - nie liczę Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-28 09:30:23

[...] dogonię %-) No i Teti, welcome on board!!! i sorry cię bardzo za pomyłkę w wypisce, bo rozumiem, że głownie przez to zaglądać tu chciałaś ;-) nie mniej, postaram się wkrótce i tyle przysiąść w przednim ;-) a na miłe po południe dla odsłuchu: https://www.youtube.com/watch?v=bxm0Z73HdOA Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-18 18:17:58