2015

Dzien 17 DNT Aeroby ok.52minuty - bieganie - od 21.10-22.03("edit: poprawione na 22,03 - zle wpisałe wcześniej |-O ) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef3ff95022a4e748d76c4a91f3a53ab.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-20 16:58:24

[...] same na twardo :-)) ) Dodatkowo, nie robiłem dziś zakupów, święcie przekonany że mam jeszcze twaróg ... otóż ni mam, dokończę pierś z kuraka - nic innego nie mam :-{ Dziś to wygląda tak: (ostatni posiłek +/- 20minut będzie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aadae03af75147f1baf1ce3e12d8e66a.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-20 22:11:22

[...] cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Ale czemu trzymasz sztywno kielona oliwy? imo bez sensu, no chyba ze lubisz ale z tego co widzę to nie. Mi np bardziej smakuje czekolada 85%+, migdały, orzechy, wiórki, masło orzechowe. A z twarogiem toż to jeden z lepszych posiłków :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 15:38:01

[...] tu jeszcze nie ma tragedii: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Mas%C5%82o_Orzechowe-opis31441.html?gclid=CjwKEAiAoo2mBRD20fvvlojj5jsSJABMSc7jUj0-c7rXreL4gIWIiPtcY6Hnl-o6VXqZdFhG9udGxRoC3tXw_wcB 1kg samych orzechów wychodzi ponad 40ziko a wartości tłuszczu podobne... tylko czy takie może być? Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-24 19:06:37

[...] miksera, wlewasz oliwe, słodzik i masz kosa masło za 15złotych. I żadne ze sklepu czy to primavika, srimavika mu nie dorówna pod względem jakościowym i cenowym. Nie wiem czemu dużo osób hejtuje orzeszki ziemne, ale masła z nich zrobione z dodatkami olejów i syfu są według nich okej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 19:23:21

A bo to soli dużo, a bo to jeszcze prażone w oleju z mcdonalda, a to to, a to tamto. Też nie rozumiem tego hejtu na orzeszki, zaś ja wole masło bo jestem pieprzonym leniem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-24 19:25:10

[...] srimavika mu nie dorówna pod względem jakościowym i cenowym. Nie wiem czemu dużo osób hejtuje orzeszki ziemne, ale masła z nich zrobione z dodatkami olejów i syfu są według nich okej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 19:23:21 Tylko jak miałbym brać te orzeszki to prażone ujdą ? Nie bijcie jeśli pytania są głupie ! @-|

[...] katalitycznemu uwodornieniu, co doprowadza do powstania znacznych ilości wybitnie szkodliwych tłuszczów trans." Może nie są jakimś świetnym żródłem tłuszczy (jak powiedzmy włoskie) ale są tańsze, jeżeli je wybrać to imo lepiej/taniej zrobić z nich masło samemu, albo chrupać same ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 19:36:25

[...] te 3tygodnie wzrosła ( o 0,2kg %-) ), ale wizualnie wydaje mi się że jest lepiej. Dodatkowo czuje wzrost siły oraz utwardzenie mięśni. Jutro porównam wymiary i (jeżeli tylko jest) progres z tygodniem wcześniejszym :-)) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b157280f9aa4f2b89b87820a838c9bc.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-24 23:48:12

Dzien 23 - obwody (zdjęcia dzień wcześniej wrzucone) waga 91kg ->91,2kg Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83 -> 82 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5 -> 37 -> 36,5 cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40 ->41cm Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-25 12:13:29

[...] po- konsultacje i dłuższe posiedzenie mędrców \-) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b99367c74f44136940def573724fed8.png Edit: Dotarły : tyrozyna, tauryna i kofeina - jak stosować? Myślę nad taką rozpiską: Koefina i tauryna - 30minut przed treningiem DT Zeń szeń i tyrozyna - rano w DNT i DT Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-27 00:06:31

Mi działa normalnie. Spróbuj ctrl + f5 lub inną przeglądarkę. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-27 17:33:46

nie działa na chrome, na firefox, na androidzie (chrome). Btw. Możesz wejść w mój profil ? edit: na ie tez nie działa }:-( Czyzby mnie usunięto z grona sfd ? {:-( Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-27 18:01:46

[...] dokładnych godzin więc wrzuciłem jako jedno. *nowe zdjęcia i wymiary* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c159bf3843746fc88ebf29f95202454.png ------------- Niestety, nie mam czasu robić aerobów, siedzę, karmię się wiedzą i liczę że niedługo będę mógł znowu prowadzić bezstresowy tryb życia };-) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 00:24:17

[...] 83-> 82 cm -> 80 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40->41cm-> 41cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd5e3a54680846f9afcbf8d430d70dd9.jpg Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 00:49:59

[...] 3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... ) Edit: To jednak zrobię dłuższą wycinkę. A co miałeś na myśli z tymi czitami? Bo na LC to wiadomo - "cheat meal"... a tu? Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 11:58:07

[...] sztangi do szyi/ brody 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z mniejszym obciążeniem triceps : pompki tylne 2x przedramie : uginanie nadgarstków 2x trening od 12:40 - 14:00 Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e238324cba4f3d9c864738ff012353.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 23:17:29

[...] triceps: pompki odwrotne 2x przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x Micha: Okienko wyszło ponad 8godzin, ale wolałem przedłużyć i zjeść coś przed treningiem niż pierwszy posiłek dopiero po 17,30 szamać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f4147d54a64352a244fab241b61679.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-04 13:13:32

[...] -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm - > 80,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez zmiany Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm - > bez zmiany Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 -> 60,5 cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40->41cm-> 41cm -> 40,5 cm Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-07 12:15:34

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48a4bd65581843ae87931676619e034b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0357be0d3f4d458af8c17759769be7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8370793e1448ec9825a3d38581a386.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ceadd5a0424d6a951c237097436b6f.jpg Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-07 17:05:50