[BLOG}Nomundo - redukcja

Nie sugeruj się tylko i wyłącznie wagą .

Ilość spożywanych kcal jest tak niska, że nie masz z czego obcinać.

OXYTONE

Nie sugeruj się tylko i wyłącznie wagą .

Ilość spożywanych kcal jest tak niska, że nie masz z czego obcinać.

Wiem, wiem, śmieje się trochę z tego że "chudne ale tyje"

A ilość kcal to aż taka niska nie jest:
DT ~2850 (+/- 50kcal)
DNT ~ 2250 (+/-50kcal)

I dodatkowo, nigdy aż tyle nie jadłem (tzn 2900kcal), zawsze jak nawet zaczynałem redukcje to przy 2300/2400, końcówka to była 1900/1800 ...powoli szło
Teraz idzie też nie jakoś mega szybko, ale widzę że jest przyrost siły i "jestem twardszy" (przyrost masy mięsniowej )

Za chwilkę wrzucę obwody dziś zmierzone

Dzien 23 - obwody
(zdjęcia dzień wcześniej wrzucone)
waga 91kg ->91,2kg
Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83 [-2cm]-> 82 cm [-1cm][-3cm]
Obwód klatki:100cm -> 101[+1cm] -> 102 [+1cm]->102cm [bez zmian][+2cm]
Obwód bicepsa:36cm -> 36,5[+0,5] -> 37 [+0,5cm] -> 36,5 cm[-0,5cm][+0,5cm]
Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm [+1cm]
Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40 [-1,5cm]->41cm[+1cm][-0,5cm]


Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-25 12:13:29

Dzien 23
DT:
Ćwiczenia jak wcześniej.

Micha:

Dzien 24
DNT
Na nic nie było czasu - egzamin, przed egzaminem szybka powtórka, po- konsultacje i dłuższe posiedzenie mędrców

Micha:





Edit:
Dotarły : tyrozyna, tauryna i kofeina - jak stosować?
Myślę nad taką rozpiską:
Koefina i tauryna - 30minut przed treningiem DT
Zeń szeń i tyrozyna - rano w DNT i DT



Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-27 00:06:31

Wam też nie działają profil/dziennik? (innym mogę wejść)

Pozdrawiam

Mi działa normalnie. Spróbuj ctrl + f5 lub inną przeglądarkę.

Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-27 17:33:46

nie działa na chrome, na firefox, na androidzie (chrome). Btw. Możesz wejść w mój profil ?
edit: na ie tez nie działa
Czyzby mnie usunięto z grona sfd ?


Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-27 18:01:46

Dzien 25
DT
14:20 : kofeina2x,tauryna2x,tyrozyna2x
14:40-15:50
nogi : przysiady 3x
klatka: wyciskanie poziome3x norm (przy 3ciej trochę za bardzo zaszalałem i zamiast (+-1) 11x,7x,6x było 11, 7, 4 :D) 1x "dopompowanie"
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x
plecy:.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x
barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x
wyciskanie siedzac 2x
biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x *dopompowanie*
triceps: pompki odwrotne 2x
przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x

Micha:

Dzien 26
DNT
Urodziny dziewczyny, więc dodaje tylko jeden posiłek, reszty nie wliczam (za bardzo się boje )



Dzien 27
DNT
bez szału, w rozpisce jako 2posiłki, ponieważ wieczorem odstępy pomiędzy szamą były niewielkie i nie chciało mi się rozpisywać. Ogólnie dosyć długo to jadłem.


Dzien 28
DT
Nie wyrobiłem się z kcal, pusta lodówka, za późno (uświadomiłem to sobie) by cokolwiek w okolicy kupić


Dzien 29
DNT - okienko 8h, nie pamietam dokładnych godzin więc wrzuciłem jako jedno.
*nowe zdjęcia i wymiary*



-------------
Niestety, nie mam czasu robić aerobów, siedzę, karmię się wiedzą i liczę że niedługo będę mógł znowu prowadzić bezstresowy tryb życia





Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 00:24:17