2015

[...] ale to była katorga nr.2. Wiec stwierdziłem ze moze ten sos? Masz jakąś inną propozycję? Jeśli chodzi o ten cukier do śniadania, to dodaje łyżeczkę do twarogu. Wywalić to? Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:35:05 Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:35:28 Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-05-07 18:37:06

juz jest /SFD/Images/2015/9/8/fd5cc03de9b44cc991507d03b1c623ec.jpg Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2015-09-08 21:45:41 Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2015-09-08 21:46:04

[...] ich katować?. Trening wykonuje w około 1h + 10 min HIIT. Prosił bym o jakieś rady czy korektę, będę wdzięczny. będę tu wklejał przykładowe rozpiski jedzenia z dziennika. /SFD/Images/2015/4/4/62230b7b645e44ee8c26c7b671fb2d9c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/e3085ee61fc9473fab866800a9f4bd22.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6accedc1beb3434f98ffc13e79b0a80b.jpg

SFD/Images/2015/7/28/7e771c4e4a194d11ab5a3b7209a7da1e.jpg ACTIVLAB Whey Protein 95 SMAK 9/10Jak dla mnie z mlekiem troszkę za słodki, ale nie narzekam. ROZPUSZCZALNOŚĆ 8/10 Dobrze się rozpuszcza SKŁAD 7/10 Dobra opcja, zwłaszcza że w produkt ma dodatek BCAA CENA 5/10 Patrząc na podobne produkty konkurencyjnych marek cena lekko zawyżona. OCENA [...]

[...] dzis 80cm, w pasie bylo 88 jest 82,5 wiek 21 lat wzrost 182 w tej chwili siedzący tryb pracy trening siłowy i hiit na orbitreku 3 x w tyg 8seri po 30 sekund wysiłku do oporu i 60 wolniej . Zmieniony przez - comey w dniu 2015-02-28 00:02:49 Zmieniony przez - comey w dniu 2015-02-28 00:05:09 Zmieniony przez - comey w dniu 2015-02-28 00:10:19

[...] czym wkładamy do piekła rozgrzanego do 180 stopni na 5 minut po tym czasie wyciągamy placuszek wrzucamy dodatki i znowu do piekarnika do czasu gdy ser się nie rozpłynie /SFD/Images/2015/6/25/ec9d71b2619c4ab38123a980d044008d.jpg /SFD/Images/2015/6/25/f106e2ff6fc54b8e89d8f1c6c6aded6c.jpg /SFD/Images/2015/6/25/3c094652e51041228669ea5b58c47dbb.jpg

[...] fizyczna: 5 dni w tygodniu basen. Wskaźnik BMR: 2109 kcal Aby utrzymać wagę:3638 kcal 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2001 kcal = 500 g 30% tłuszczu: 1091 kcal = 121 g /SFD/Images/2015/12/2/b633e614b678487da42416d6d51bed64.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 13:39:49 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 13:40:09

[...] nog w oparciu na przedramionach. 4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V) 5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki na zmiane) I czy te dwa obowdy mogę wykonywać naprzemiennie ?? we wtorek np obwod a natomiast w czwartek b. Czy cały tydzień tylko jeden?? Zmieniony przez - strumen w dniu 2015-05-28 15:22:33

Wyniki Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-01-26 11:10:06 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/830c6aeb95a642e3b121a4abf4255021.png Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-01-26 15:28:42 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4705ff88700e450eb39780d7085b7133.png Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-01-26 15:29:37

[...] kobieta mówiła przy koleżankach "Patrzcie, idzie mój chłopak!", żeby wiedziała że przy mnie może być całkowicie bezpieczna, że nikt jej krzywdy nie zrobi. Teraz jest rok 2015, niebawem kolejne wakacje letnie a ja już jestem w klasie 1 liceum, staż wynosi prawie 2 lata, na treningu domowym dużo nie zdziałałem, jednak gdy kiedyś ściągałem [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdf439a6a2d24b4e9244ebddfbc64b7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e8b1ad741a4cb8a2b6465a5fe96b2e.jpg Ale wydaje mi sie ze juz jest lepiej niz na tych zdj wyżej ;-) /SFD/Images/2015/6/12/4ec050c4292749e08355ffaf5f88b1d9.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-12 15:36:11

Kurier był i u mnie :) Za 30 min mam trening to akurat wypróbuję Bete :) /SFD/Images/2015/6/24/5b80a7dfd6b644978eba337f5bbc139e.jpg Zmieniony przez - KarolaK84 w dniu 2015-06-24 09:58:02

[...] ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:29:54

[...] nie robie procz szkoly i treningow nudze sie i wtedy jem. Z tego co mi sie wydawalo to raz. za mala masa miesni brzuca,dwa woda na dole brzucha siedziala bo gora wyszla a w dotyku to skora jakby byla luzna Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-25 19:44:29 Za mało na forum siedzisz %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-26 16:58:00

[...] lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt, 10sek przerwy B-5. Uginanie nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy https://www.youtube.com/watch?v=yV8tm-ZPdpE Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-25 12:51:10 Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-25 12:51:50

[...] dobry, jestem zmuszony zamieszkać póki co u dziewczyny, ojciec stracił pracę ( zarabiał 6 tys) i zostało 2,5 Mamy nie licząc rachunków i kredytu.... Nie wiem co będzie Wpc i karnet się kończy, a miało być tak pięknie w wakacje Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-06 19:09:26 Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-06 19:35:58

Piszę z telefonu, przepraszam za mało estetyczne wpisy /SFD/Images/2015/7/7/19adadd65bf1401b9c9d0dc898c9300b.jpg /SFD/Images/2015/7/7/9c5e6b42f01947ccbd283adcd5b64875.jpg

Forma po 3 dniach melanżu /SFD/Images/2015/7/8/c717f29168aa49809ebe3d45296339a0.jpg /SFD/Images/2015/7/8/692aa4ebb7074d8bac5ede3830a85608.jpg

[...] z hantlami stojac 2x Calosc w 40 min ,tak doje... ze 2 desperadosy wypiem i dzis rano lekki kac D: Dzis: Na czczo bieg w terenie,prze ch**owa pogoda,rozciaganie. SFD/Images/2015/7/23/981c48a1ca42450199ca65a82491cefa.jpg Jakies foto zarcia SFD/Images/2015/7/23/3051a165f44c4ab4befbcaef17542d7a.jpg Od przyjazdu z nad morza spadek 1,5kg ,ktore [...]

[...] sklepu,i o 20 dopiero bylem po 3 posilku z 6 wiec rozbilem to na 5 i dalem 100g ryzu i 40g b do potreningowego i 30g fatu do ostatniego i bilans sie zgadza Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/23/360fe45b42c9474f97bf2f489bb1686f.jpg Mega potreningowy 200g ww,70g b /SFD/Images/2015/10/23/7afbc33060b14fb1b73b6b015595bada.jpg