Doris.K
CreativeEjjj a misie i sweet różowego aparatu nikt nie zauważył?
Ja zauważyłam ale to dziewczyny więc się nie liczy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Ja zauważyłam ale to dziewczyny więc się nie liczy
...
Napisał(a)
Creative
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Niestety wczoraj po plecach piwkowanie
:-/
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-10 10:16:10
:-/
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-10 10:16:10
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Wczoraj odwolai mi trening na macie,wiec szybko do domu,przepakowac torbe i na silownie ,zmienilem plecy z dzis na wczoraj .
Drazek 4x max
MC 10/8/8/6 100/110/125/135kg wolny negatyw,odkadanie sztangi
Wioslo hantlami 3x
Wioslo t barem 3x
wioslo sztanga podchwyt 3x
przyciaganie linki jednoracz wycaig dolny ze skretem tulowia 3x
przenoszenie do bioder 3x
unoszenie na boki w opadzie 3x
szrugsy z hantlami stojac 2x
Calosc w 40 min ,tak doje... ze 2 desperadosy wypiem i dzis rano lekki kac D:
Dzis:
Na czczo bieg w terenie,prze ch**owa pogoda,rozciaganie.
Jakies foto zarcia
Od przyjazdu z nad morza spadek 1,5kg ,ktore nabylem wiec jest ok,jakosc sie poprawila ,wiec dorzucamy przed treningiem 50g wiorkow/o30g oleju kokos,50g ryzu do potreningowego czyli 400kca
Dzis rozkminilem fajny patent. do crea mixa dalem wiecej wody,slodzika,wstawilem do lodowki i po paru h elegancki smak,nie ma tego kwasu :)
A i nie polecam shakerem mocno mieszac flexa i crea bo wybucho mi ^^
Drazek 4x max
MC 10/8/8/6 100/110/125/135kg wolny negatyw,odkadanie sztangi
Wioslo hantlami 3x
Wioslo t barem 3x
wioslo sztanga podchwyt 3x
przyciaganie linki jednoracz wycaig dolny ze skretem tulowia 3x
przenoszenie do bioder 3x
unoszenie na boki w opadzie 3x
szrugsy z hantlami stojac 2x
Calosc w 40 min ,tak doje... ze 2 desperadosy wypiem i dzis rano lekki kac D:
Dzis:
Na czczo bieg w terenie,prze ch**owa pogoda,rozciaganie.
Jakies foto zarcia
Od przyjazdu z nad morza spadek 1,5kg ,ktore nabylem wiec jest ok,jakosc sie poprawila ,wiec dorzucamy przed treningiem 50g wiorkow/o30g oleju kokos,50g ryzu do potreningowego czyli 400kca
Dzis rozkminilem fajny patent. do crea mixa dalem wiecej wody,slodzika,wstawilem do lodowki i po paru h elegancki smak,nie ma tego kwasu :)
A i nie polecam shakerem mocno mieszac flexa i crea bo wybucho mi ^^
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Kac po dwóch piwach? Grubo ;)
Dobry patent z tym słodzikiem i schłodzeniem w lodówce. A co do szejkera to oczywiście można w nim rozrabiać zarówno jeden jak i drugi produkt ALE trzeba UWAŻAĆ. Też mi nie raz się co nieco z niego wylało jak straciłam czujność :D
Dobry patent z tym słodzikiem i schłodzeniem w lodówce. A co do szejkera to oczywiście można w nim rozrabiać zarówno jeden jak i drugi produkt ALE trzeba UWAŻAĆ. Też mi nie raz się co nieco z niego wylało jak straciłam czujność :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
No ja zawsze ile nie wypije kac....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
CreativeNo ja zawsze ile nie wypije kac....
Pamiętaj - trening czyni mistrza
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Zapowiada się dużo treningów w wakacje
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Wczoraj byly grane czworki
Przysiad 3210 10/8/8/6
przsiad wasko hantle 3210 3x12
wykroki3x do upadku
przysiady na smithcie aa hack maszyna 3x15
front food elevated spli squat czy jakos tak :D 3x
+lydki
Micha:
2 jajka,100gcornow,50g owsa,50g wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy
trening
100g ryz+banan+30g hydro
150g ryz+200g kury
jw+40g masla orzech
4 piwa ^^
200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca
Dzis na czczo 35min biegu w terenie
Wczoraj crea i flexa wziaem do buzi bezposredno popijajac,epsza opcja dla krea bo wkurza mnie ten kwas (jablczan ma taki posmak ) a flex ma fajniutki posmak,tyko troche "lepi sie "w buzi. Hydro bananowe w w shake ekstra,natomiast jesi mam byc szczery cappucino z woda bo cos strasznego bleeee.
Przysiad 3210 10/8/8/6
przsiad wasko hantle 3210 3x12
wykroki3x do upadku
przysiady na smithcie aa hack maszyna 3x15
front food elevated spli squat czy jakos tak :D 3x
+lydki
Micha:
2 jajka,100gcornow,50g owsa,50g wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy
trening
100g ryz+banan+30g hydro
150g ryz+200g kury
jw+40g masla orzech
4 piwa ^^
200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca
Dzis na czczo 35min biegu w terenie
Wczoraj crea i flexa wziaem do buzi bezposredno popijajac,epsza opcja dla krea bo wkurza mnie ten kwas (jablczan ma taki posmak ) a flex ma fajniutki posmak,tyko troche "lepi sie "w buzi. Hydro bananowe w w shake ekstra,natomiast jesi mam byc szczery cappucino z woda bo cos strasznego bleeee.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Choszczno.... Sobotni wieczór
...
Napisał(a)
julcziik
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
Wstydzę się, że tu mieszkam
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Lominox - Walka o masę!
