2015

Wrzucam tylko nie wliczam tego w bilans No to dzisiaj DNT. Niedzielny obiadek to pewnie rosol bedzie, no i jakies drugie danie :D a dupaaaaaa mnie boli od wczorajszych wykrokow jak cholerka :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 09:36:40

[...] micha bardzo uboga, bo dzisiaj praktycznie od 11 rano do 20 wieczorem bylem u siostry, wiec jadlem co bylo, ale od zla sie opetalem, bo byly tort i gofry z bita smietane, a ja nie bo ja asertywny jestem i nie wzialem :D oby tak do 25 lipca a beda postepy, mam taka nadzieje :D Pozdro :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 21:45:15

[...] samymi ciezarami, ale wszystko wedlug schematu, bo w niektorych seriach bylem zmuszony zmniejszyc ilosc powtorzen, Miska dzisiaj, oprocz tego co jest w zapisce wypilem kubek rosole, oczywiscie swojego wlasnej roboty :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b757fad94c0041f3afc4be28e5443c8f.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-16 21:14:50

Tydzien 2 17 marzec Dzisiaj cardiooo, 35 minut na orbitreczku, potu duzo :D Miska. Troszke sie wkurzylem bo mi twarog zjedli i o tym nic nie wiedzialem, coz bedzie mniejsza podaz bialka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a5ce34775242a58a140a10e0dc15a9.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-17 21:53:20

[...] 2.Uginanie ramion ze sztanga 4s 12x15,10x15,10x15,8x15 1.Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s 12x8,10x7,10x7,8x7 Jak widac w bicepsie porwalem sie na poczatku na przyslowiowa motyka na slonce :D Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd573b5aa0ba4d6f9419ec0905eb6d77.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-18 19:48:17

[...] maki, a mamuska akurat robila smazone sledziki obtaczane w mace, chociaz ja jej pokaze jak sie smacznie robi sledzie w piekarniku, Teraz sobie zakupilem make orkiszowa, wiec bedzie duzo lepsza, apropo, tak jak widziales to moge sobie pozwolic na 30-40g masla orzechowe raz w tygodniu? Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-18 22:02:56

otoz mieszkam w Szwecji a o to i tabelka owego masla: 623kcal, 48,9tz czego6,8g to nasycone, 16 ww, z czego 4 to cukier, blonnik 8,4 a bialko 25,6g 99,3% to orzeszki ziemne Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-18 22:56:23

[...] ile dam rady nie ma reguly(30kg ciezaru na smithcie) Barki: Wyciskanie sztangi na barkach 4s 12x20,10x25,8x25,8x30 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x4,10x4,10x5 Unoszenie sztangielek bokiem(tyl barkow) 10x4 10x4 10x4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1343e6adba4de59c903f4fbd160896.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-20 22:34:07

[...] Ogolnie to okolo 2000 kcal zjadlem, ale tez praktycznie caly dzien poza domem wiec tez tak to. Ogolnie jutro bede niezle domsy na nogach bo juz dzisiaj je dobrze czulem i do tego cardiooo jutro. W niedziele bedzie 2 tygodnie od zalozenia dt, wiec jakis jubileusz juz jest :d Siema!!! Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-21 22:50:49

otoz ozzy robie systemem bardzo male kroczki, w nastepnym tygodniu bedzie 40 :D A jak popuri , ale trzeba poszpanowac nie :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-25 22:35:09

[...] rady a wiec to tak to, dzisiaj ciezko mi bylo mc cisnac, lapska mnie bolaly, odciski na odciskach i pieka mendy, wiec dwa ra\zy odkladalem sztange na te pare sekund zeby lapy odeszly, a tak to git, czuje ze moj organizm jeszce ciezko odczuwa wycisk, ale trzeba sie zahartowac :D Siema!!! Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-25 23:52:00

Tydzien 3 26 marzec No to dzisiaj cardio,37 minut biezni. Fajnie i nawet przyjemnie. 0-2min marsz 6,5km/h, 2-25min 8,5km/h, 25-30min 9km/h i sostatnie 7 minut 9,5km/h Jeszcze brzuch doszedl. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e25bf7264c4c009529d13163797c1f.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-26 21:01:33

[...] rady nie ma reguly Barki: Wyciskanie sztangi na barkach 4s 12x20,10x25,10x30,8x30 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x4,10x4,10x5 Unoszenie sztangielkiem bokiem do tylu w oparciu o lawke 3s 10x4,10x4,10x5 A wiec to tyle, mi sie osobiscie wydaje ze mam zaj**iscie slabe barki :D Siema! Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-27 23:38:34

skoro nie miesiączkujesz, to stanu zdrowia nei nazwalabym dobrym. Jak dlugo nie masz okresu? jak dlugo jesz w ten sposob? jak jadlas wczesniej? (to co nazwalas wieczna redukcja) Plus zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-11 17:23:19

[...] jeszcze raz: https://www.youtube.com/watch?v=ID85wKxJNJw https://www.youtube.com/watch?v=EfHD8Z3r3MU https://www.youtube.com/watch?v=fSrdFLleDHE Cały ten album jest genialny. Jest na youtube, ale wrzucony tutaj nie daje się odtworzyć. łatwo go jednak samemu odnaleźć i przesłuchać. Polecam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-11 20:58:30

Duskmourn - USA, epic melodic death/pagan metal. najnowszy album: https://www.youtube.com/watch?v=_O5f8R6einw Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-13 17:50:29

Starset - taki modern rock: https://www.youtube.com/watch?v=4A4BowwPJUI Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-14 23:58:40

[...] Amon Amarth- Beheading of a king... Primal Fear- mój ukochany zespół. I niech gadają, że zrzynka z Judas Priest :) Sama sylwetka wokalisty Ralfa Scheepersa jest motywacją do treningów ;) Primal Fear- Strike Niestety nie mam pojęcia jak inaczej wkleić link z yt, rzadko udzielam się na forach. Zmieniony przez - boberator w dniu 2015-01-15 19:28:12

Teraz troszkę historii - Kobong. Jakby ktoś nie znał tego polskiego zespołu to właśnie pozna %-): https://www.youtube.com/watch?v=kwT-vhARlng https://www.youtube.com/watch?v=hRfj1rn_Y54 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-19 22:43:17

[...] wkoorwia i nie słucham, bo trzeba być poyebem żeby o czymś takim nagrywać teksty jak zespoły tego nurtu nagrywają. Chociaż muzycznie często jest mega - to muszę przyznać. Próbka nowego Napalmu: https://www.youtube.com/watch?v=LpSrRZpaqvY&list=PLWftevJTDe9ZbC30BAqwRdeD32lTn0xPu&index=11 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 22:29:42