2015

[...] jest większa otoczka, tylko brodawka. Czytałem że to przez dojrzewanie, że powinno minąć po kilku miesiącach, a to nadal jest. Nie jestem gruby, wręcz chudy - 56 kg, 175 cm wzorstu i 15 lat. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1679d3632dec49ae9f8f3c0000ad12dc.png Zmieniony przez - grzesieks321 w dniu 2015-01-17 16:42:02

[...] budżet to maksymalnie ok 180zł) Z góry za pomoc bardzo dziękuję pozdrawiam Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-01-28 18:59:28

[...] bo ciężko będzie zrzucić, a do wakacji chcę zyskać jakąś sylwetkę. Czy na 0 bilansie kalorycznym i treningu split dam rade do wakacji poprawić sylwetkę? Czy może jednak masa+fbw 3 razy w tygodniu? Czy efekt na ponizszym zdjęciu był warty tych 4-5 miesięcy? Podsyłam zdjęcie szkieleta :/ /SFD/Images/2015/12/27/19840abdea9d4fcd8a9a6afb3f0b8753.jpg

[...] W tym czasie zaczalem bardziej obrastac na twarzy, brzuchu, klacie co mnie akurat nie niepokoilo bo moj ojciec tez tak ma, ale zauwazylem ze wlosy zazynaja rosnac rowniez w dole plecow i niezbyt widoCzne takze wzdloz kregoslupa. Jak moge sie uporac z nadmiernym wzrostem owlosienia na ciele? Zmieniony przez - -tes- w dniu 2015-01-12 01:52:15

[...] ze sztangą + prostowanie na wyciągu 3. młotki 1s 4. prostowanie w opadzie 1s 5. ćwiczenie na przedramię - uginanie+prostowanie z hantlami w staniu, ręce wzdłuż tułowia 4s sobota: nogi 1. Przysiad ze sztangą na karku 4s 2. Wykroki 3s 3. Przysiad ze sztangą z przodu 2s 4. żuraw 5s 5. wspięcia 5s Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-03-17 00:48:43

[...] o sam brak wzrostu masy mięśniowej to pół biedy-ale zarówno ramiona jak i łydki nie "łapią" tłuszczu. Tak wyglądała moja waga na przestrzeni ostatnich lat (180 cm): 70 kg(2015-2016), 85-94 kg(2016-2018) , 73 kg (teraz). Problem polega na tym że obwód moich ramion (32-33cm) jak i łydek wynosił dokładnie tyle samo przy wadze 70 kg, jak i 90 [...]

[...] itd. Szejk o 16 - wtedy zazwyczaj wracam z pracy. Bardzo proszę o pomoc, nakierowanie, co powinnam dopracować, czy proporcje makro mniej więcej ok- i jak to jest z warzywami - czy się je wlicza czy nie? Czy taki jadłospis w ogóle nadaje się pod takie treningi? /SFD/Images/2015/7/18/6f7405d6e4e542f0a736989606ccc366.jpg

[...] Ape i mam pytanie do osób, które miały z nią wcześniej styczność. Otóż mam poważne wątpliwości co do jej świeżości. Teoretycznie data przydatności do spożycia upływa w roku 2015 jednak odżywka sprawia wrażenie jakby już dawno data ta minęła. Po wymieszaniu z wodą smakuje gorzej jak tanie wino, śmierdzi jakby była sfermentowana a na powierzchni [...]

[...] cal nie dodając węgli i nie mając krytycznego poziomu tłuszczu w jadłospisie ( chyba już jest go za dużo). Proszę was o pomoc w formie podania jakiś produktów, które zwiększą kaloryczność nie podbijając znacznie węgli i tłuszczy, jakieś ogólne wskazówki i porady. Z góry wam dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/3/28861654f9d440b7952caa2bc3a7c7ca.jpg

[...] podchwytem Kolejność ćwiczeń jest przypadkowa. Chciałbym ćwiczyć takimi ćwiczeniami 3 razy w tygodniu w zakresie powtórzeń 6-12. Moim celem jest siła i masa mięśniowa. Proszę o odpowiedz na moje pytanie. Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% Cel: Masa i siła Zmieniony przez - HiDude w dniu 2015-04-22 23:48:59

[...] Oceniamy: 1-pobudzenie 2-skupienie 3-ogólne odczucia Na 3 test poszły produkty poniżej na zdjęciu Opis próbek- 1-SSN rapid shred kapsułki zielono-białe 2-T5 kapsułki białe 3-Formutech Nutrition -Leon EFX -kapsułki pomarańczowe w każdym produkcie porcja to 1 kapsułka /SFD/Images/2015/11/6/db85819ad1504921b572a6c64f571925.jpg

[...] Czy wystarczy po prostu spokojnie robić dalej brzuch i klatę na ławeczce i wszystko się samo "poszerzy"? Ogólnie jestem cierpliwy, chętnie też zwiększę częstotliwość treningów, potrzebuję jednak wskazówki, żeby z czymś nie przesadzić albo czegoś nie zaniedbać. Pozdrawiam Forumowiczów. /SFD/Images/2015/12/10/0d6207acb3da4456a4e528669bccbe3d.jpg

[...] Dodam jeszcze, że robie ok 30-50min marszów na bieżni 3-6razy w tygodniu z tętnem ok 130-140 (czy nie robie ich za dużo?) Troche za pozno zauwazylem problem, co polecacie zrobic w tej chwili zeby nie przytyc spowrotem? Powolne wrzucanie wegli do diety czy moze zostawienie tego w takim stanie? Zmieniony przez - ursus28 w dniu 2015-12-18 10:55:31

[...] suple? dodam ze mam w domu shake białkowe, jakiś jabłczan kreatyny. Nie wiem co robić czy masę? czy po prostu sobie ćwiczyć i łączyć siłowe z areobami i tak zdrowo się odżywiać. Chciałbym mieć większa klate itp. Nie znam się na tym, może coś doradzicie. mój wiek 20 lat, 178, 80 kg nom. /SFD/Images/2015/10/8/cfbb7ba3374a490799380ba761f8cbb0.jpg

[...] ostatnio w listopadzie ale trwalo to tylko 3 tygodnie bo musialem przerwac z powodu kontuzji ( enan 250 mg e4d) przedtem ostatni dluzszy cykl(12 tygodni) skonczylem w maju 2015, tez niestety bez odbloku. od jakiegos czasu okolo miesiaca nie mam porannych erekcji i oto moje wyniki. testosteron 2.29 norma 2.27-10.30 na wynik testosreonu wolnego [...]

Lekarz rodzinny ściga mnie do endokrynologa - na NFZ nie mam co liczyć, bo termin oczekiwania jest do kwietnia 2015 roku. W sierpniu 2013 roku robiłem morfologię i TSH wyszło na poziomie 6,88, powtórzyłem badanie 23 marca 2014 roku i TSH zmalało do 4,44 przy max 4,30 (doktor utrzymuje, że to niedoczynność i trzeba ją leczyć). FT3 jest na poziomie [...]

[...] / wytrzymałościowy na ściance z redukcją masy żeby efekt był widoczny?W jaki sposób powoli ( niezbyt forsowny ) wrócić do formy? Jak wzmocnić ręce/ nabrać sił? Dodam, że czasowo mogę pozwolić sobie na ściankę 2 razy w tyg. po 2h + 2 razy siłownia / ewent. inny rodzaj aktywności fizycznej. Zmieniony przez - Jaskolka90 w dniu 2015-06-07 18:19:54

[...] z buteleczek widać ze jest krzywo nalepiona naklejka, gorny pasek nie schodzi pod paznokciem, substancja bardzo gęsta i oleista. Nr. seri : 210011 Termin waznosci: 10.2015 kod kreskowy; 5909990230310. Co o tym myślicie. Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45b6999ffd94191951722f8e875f639.jpg [...]

Cześć, mam prawie 15 lat i zauważyłem niedawno u siebie, że coś się zmieniło w dolnej części ciała. Otóż gram w piłkę nożną. Nie zawodowo, ale w miarę regularnie od ok. 2015 roku. Od tamtego czasu rozbudowałem sobie dosyć mocno mięśnie łydki i były proporcjonalne do wielkości ud. Teraz jakby są mniejsze i jak stoję w pozycji na baczność (złączona) [...]

[...] po treningu i mocno się zaniepokoiłem ponieważ lewa strona pleców jest bardziej "wyzezbiona, umiesniona" nie wiem jak to nazwać ale zobaczycie sami zdjęcie. Poradzcie mi co z tym zrobić bo obawiam się najgorszego ze nie bede mogl ćwiczyć. Dodam że czuje pewien dyskomfort gdy ćwicze plecy. /SFD/Images/2015/5/6/c4aadecfedf647cd9cd4c0b606dc5116.jpg