2015

Póki stawy nie siadły na dobre... %-) Na pompie sie nie liczy! %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-14 19:43:16

Jakbym wyyj**ał kiedyś w WL 180, MC 300, SQ 250 tak by to na lvl "zawodów" bylo zaliczone to dam sobie spokój z cięzkimi seriami w tych cwiczeniach %-) btw. Prz a ak na pompie sie nie liczy to Co Ty sb myslisz dodawać focie u sb co };-) cwaniaku %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 19:48:54

[...] i to chodzi :-) Dzięki dzięki :* ale myślałem wlasnie czy by za jakieś 2-4tyg nie zrobic redu na 2 tyg by poprawic troche wrazliosc :D Cienki, kozacko to będzie jak bedzie 70 w udzie i 45 w bajcu z żyłami na brzuchu, takimi jak po redu %-) Mario, ja na tej misce jeszcze głodny chodze %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 20:24:35

co to jest ten wycisko francuz? to jest normalny wycisk czy ty to jakos inaczej robisz ale nie widac? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-16 13:38:28

[...] (przynajmniej tak mi sie wydaje xd) co to jest ten wycisko francuz? to jest normalny wycisk czy ty to jakos inaczej robisz ale nie widac? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-16 13:38:28 To tak wygląda z tej perspektywy bo nie miałem wlasnie jak inaczej tel.ustawić. sztange opuszczam do poziomu brody prowadzac łokcie w naturalnej pozycji, [...]

o dokłądnie coś takiego ;-) aaa i polecam tu sztange łąmana, chyba że ktoś ma kuloodporne nadgarstki %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-16 14:02:01

[...] wyebane na siłe czase nawt nie licze krązków tylko kieruję się zasadą ze cieżar ma byc ciezki dla mnie ;-) a tak to bym sie tylko wkvrwiał ze taki słaby jestem;/ teraz tez inna sprawa bo po zawodach było to bardziej na wiekszsc ilosc pow sie stawiało niż obciązenie bo o kontuzje nie trudno;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:38:55

[...] dała mi konkretnie w palnik %-) Polecam wypróbować taki bajerek :-D Na koniec zrobiłem z kolegą łydki w 10seriach, nie wiem skąd ta motywacja na aż tyle serii była, czuje ze przez kolejne dni nie bede dał rady chodzić :-( A jutro lece z plecami i trening prawdopodobnie w krk się odbędzie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-23 19:16:36

po tym martwym stawy na pewno odpoczęły %-) nagrywaj jakieś filmy, bo ostatnio coś mało tego u Ciebie no a ciężar dla mnie kosmos, nie wiem skąd ty bierzesz tyle mocy w tych siadach/ciągach, naprawde jest konkret mi to jeszcze brakuje do 8x200 sporo, a co dopiero 230 %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-23 19:24:09

[...] wczoraj mnie spotkał :-( Wyciskam na barki ta yebaną setke i coś w 7mym powtorzeniu mi ręka uciekła i mi chrupło coś w barku, dzis przy francuzie na sztandze też k***a chrupło, nie boli nic ale juz czuje ze coś nie tak jest. Bark nie boli kompletnie ale nie wiem co mam o tym myśleć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 19:49:20

Bb zawsze na 1 mjsc u mnie bez obaw. Tak wg robie 3-4 dni off od silki bo chyba mnie jakies przetrenowanie lapie. Nie wiem czy to wina teg ze sie w sumie dwie noce z rzedu nie wyspalem czy co ale robilem dzis plecki w krk i caly czas praktycznie zmeczony bylem a polecial mocna kawka :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-29 12:44:29

ja bym już do nowego roku odpuścił, jak organizm potrzebuje przerwy. nie ma co się kopać z koniem, zarzuć karkówke ze śmietaną, z 2 słoiki drzemu i bedzie git :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-29 22:48:31

Dzik Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-12-02 17:40:39

[...] w kazdym cwiczeinu ,i serii się właśnie tam wczuwam, temu też jest wioslo podchwytem a nie nachwytem, w podchwycie o wiele lepiej czuje ten obszar. AA noi bardzo ważne jest by tu używać ciężar nie przekraczający wlasnych możliwosci, chociaż wiadomo ze ja lubie doj**ac ciezaru na ost serie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-04 17:11:18

[...] wychodze a chciałem szybko wypiske dodać :_D ps. tam w siadach niestety nie widac do konca głębokosci bo tak tel było nagrywane ale robiłem siady tak jak zawsze, do momentu gdzie udo jest rownolegle z ziemią i zachowany jest caly czas w miare prosty kregosłup, tzn nie ma podwijania ogona :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-20 17:40:19

siła rewelka;) masa zresztą też cały czas dobra idzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-20 17:59:22

fuj ale masz grube nogi, zrob cos z nimi };-) Sila masakra, dwuglowe 8-O :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-20 21:00:58

Zobaczymy co z tego się wykluje, bo zapowiada się ciekawie :D Czekam na start :) Być może razem staniemy na dechach :) Pozdro Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2015-12-22 17:28:00

[...] Atak na 210kg bedzie, na ost treninu poszło 205 x 7 ale jakiś słaby tego dnia byłem Makro obecnie prezentuje sie tak: W DT: 660ww 140t 230b DNT: 360ww 180t 230b bialko licze tyle z produktów zwierzecych więc wychodzi jakieś 2.5g i tak jest wg mnie w 100% wystarczająco, fat tylko zwierzęcy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-30 17:58:37

[...] jadłem makarony, mąki itp, apetyt jest cały czas i trawienie jest bdb ;-) - Nie jestem wg ospały, kawe pije tylko przed treningiem ale to temu by miec dodatkowego powera, wczesniej piłem po 2-3 ed - Przestały mi lecieć włosy a w domu mówią że nawet nieźle odrosły i ogólnie szybciej rosną :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-30 22:41:42