2015

Czyli coś takiego :-D /SFD/Images/2015/11/22/5ab06b3d456d48f5be4cd74db29dd2e5.jpg To ćwiczenie to chyba bardziej na kegla |-)

Dla Was. Specjalnie. Tutorial w piżamie. /SFD/Images/2015/11/22/4e8a02bf6d09453daf664ba64edd1b4a.jpg

[...] Szrugsy talerzami: 20*20,20*20,16*20 Szrugsy sztangą: 12*60,14*60,12*60 Triceps jeszcze kilka serii mógłby zrobić, ale bicepsy szły już siłą woli (jak to dobrze, że mogę sobie pokrzyczeć - kolejny plus domowej siłowni jakby ktoś pytał %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=1Jbp2j2b_bE /SFD/Images/2015/11/24/3ffbf2ed70e2443a8ba3cfa1c57f4507.jpg

ajazy, sprobuję, ale lepszego mostu i tak nie postawię, przynajmniej na chwilę obecną. orzegów, dzięki. Za rok będzie 50 ;-);-) Dzisiaj przysiady i mam nadzieję barki, jak się wyrobię. A wieczorem pierwsze napychanie głowy pierdołami o żabkach %-) (MaGor, siła dla ludu 1sza miała iść ?) /SFD/Images/2015/11/25/607feb1f6e804a75b58c00edd782c33b.jpg

[...] jestem stworzony do antytechnicznych wykonów %-) Za 15 min znowu na siłownię, tym razem jako trener. Ciekawe na ile jej starczy zapału, na razie ciśnie ostro co drugi dzień. SQ: 10*60,10*80,10*90,10*100,8*100,6*120,6*120,5*120 i koniec kariery. https://www.youtube.com/watch?v=o1OoT57ZsiI Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-25 21:58:20

[...] mi dysk.Ledwo mogę się poruszać.Powiedziałem lekarzowi że za 2tyg mam MISTRZOSTWA ŚWIATA i muszę tam jechać...Lekarz powiedział że nie ma szans....Tyle pracy,wyrzeczeń itd...Jest to dla mnie dramat,ponieważ ten start był moim celem i wierzyłem głęboko w to że mogę wrócić z medalem /SFD/Images/2015/11/28/0e117a03e87d4e94b13a1c2b3037e288.jpg

[...] dodatków. Jak bierzesz się do 137,5 po 135 i 130 to masz niewielkie szanse, że pociśniesz. Ja wiem co się zepsuło. Oddech się zepsuł. Za wcześnie zacząłeś drzeć gębę. Trzeba było dociągnąć powietrza przez nos, spiąć mocniej bebech i pośladki i może byś się przez martwy punkt przełamał. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-28 20:51:08

JA bym rampą podszedł pod to z progresją 20kg i po sprawie ;) BTW: Obserwuje Cię kolego ;) /-)_ EDIT: 135 wymęczyło Twój CUN, ale byłeś blisko ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-28 21:30:55

[...] - weź daj dziurkę wyżej uchwyty, 2. jak nie robisz z zatrzymaniem to zwiększ dynamikę w dolnym zakresie, nawet lekko sobie odbij, to pomaga 3. ja bym nie dawał przeskoku ze 100 na >130, ale 20 kg powinno byc ok, czyli 110-115 przed podejściem na 130 jeżeli to jest pierwsze "konkursowe" Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-28 21:39:31

[...] czy youtube poradzi sobie formatem z sony, ale wszystko poszło bez problemu, czyli od dziś będzie widać więcej szczególików %-) (dopiero się nasłucham o braku techniki :-P ) Próbka z wczoraj (fajnie widać jak pracuje najszerszy w tym ćwiczeniu): https://www.youtube.com/watch?v=OV1V0aj_4As Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-29 13:40:22

movie maker windowsowy daje rade nie chce działać z m2ts z resztą ze zwykłym mp4 też klęknąłem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-29 19:17:00

Avidemux albo Open Shot. Ja działam na Linuksie, ale te aplikacje mają chyba odpowiedniki na Windę. O! I VirtualDub! Przypomniało mi się jak sprawdzałem Avidemuksa. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-29 19:33:02

movie maker windowsowy daje rade nie chce działać z m2ts z resztą ze zwykłym mp4 też klęknąłem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-29 19:17:00 Mam ten sam problem z Canon. Masz może program, którym można ściągnąć aby ciąć m2ts za (mam dołączony do kamery ale on nie pozwala na łączenie filmików).

Kurna, na jednym filmie tylko epatuję brzuchem..no może na dwóch... :))) Zaznacz sobie miejsce, gdzie masz dobry mostek, i tam stawiaj od razu, kosmetykę robisz górą. Serio, tak mi powiedziano, i to działa...:) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-12-02 23:41:45

[...] również dział kulturystyczny i widok ciała w slipach nie powinien nikogo dziwić. też mam win 10, ale nie po aktualizacji tylko z czystej instalacji movie maker domyślnie w systemie nie ma, po zainstalowaniu wpada do menu start, ale jak tam nie masz to możesz też odpalić w taki sposób /SFD/Images/2015/12/3/541fb9d23b4a48d2b592e4de1536172c.jpg

[...] do michy. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że podobało mi się. Trudno, już za późno na refleksję, jedyne wyjście to przerzucić z 10 ton dzisiaj w dobrym tempie - do12ej powinno być po zabiegu. ps będzie ciężko, bo czuję się ociężały {{:-( ps2 a może by tak podejście po 1RM zrobić %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-03 20:39:06

Juz myślałem ze mi odjechałes :-) A ja dalej nie wiem co myśleć, bo miałeś u siebie dopowiedzieć szczegóły po tym treningu z rekordami w WL i MC i cisza :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-04 22:53:46

krzyczysz prawie jak Szarapowa z Azarenką na korcie %-) Wolnoć Tomku w swoim domku %-) PS sprostowanie do rozpiski z treningu, było 5 serii po 6 a nie po 3 repsy. EDIT: panie Janku, może tu będzie lepiej widać https://www.youtube.com/watch?v=ApQDXmWfcYQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-05 20:16:18

Kolano Ci trochę ucieka w przód za mocno. Pewnie dlatego, że biedro jeszcze słabo rozciągnięte a dupę ciągniesz ku ziemi :-) Plecy spoko. Widać, że nie widać ogonka. Taka jest chyba optymalna głębokość siadów Twoich. Fan - a stopy Ci się nie rozchodzą? Bo z tej perspektywy trudno ocenić. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-05 22:39:23

[...] logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-09 20:26:17