2015

SFD/Images/2015/8/1/73a0f7f2028e4cf3b110b564a9ef3ba8.jpg SFD/Images/2015/8/1/1600f91be8114e3fbbe87d7bf606d1e3.jpg

[...] zrobione przed rozpoczeciem treningow... Troche sie rozroslem (delikatnie ) ale mam wieksze barki i rece , klatka jest wieksza tez no i plecy sie zrobily lekko szersze .. nogi maja lepszy ksztalt. Ktos pomoze ocenic typ budowy ? :) Zmieniony przez - Marcherino w dniu 2015-11-08 17:55:12 Zmieniony przez - Marcherino w dniu 2015-11-08 17:59:34

Proszę poprawione. Cel : Spalenie zbędnego tłuszczu (oponka) i przyrost masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu Pon/Śr/Pt i biegam sob/niedz . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1cb02724e184e5e9361fc3c62a3401b.png Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-16 07:22:37 Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-16 07:22:54

[...] miesiąca to 80% to czyste jedzenie 20% to brudne. Suple to wpc80, creatyna, beta alanina+tauryna, olimp omega3, multiple sport, slow-mag, Jaki widzę że 10ml oleju lnianego dostarcza 5g omega3 to żałuje że kupiłem olimp omega3 .... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-19 23:02:29 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-19 23:15:44

Lecz i tak musze kupić białko bo w mojej "diecie" xd nie zjadam dosc białka.Polecacie WPC protein plus v3? ,dużo znajomych to stosuje i ogólnie mówią ze dobra :D Zmieniony przez - musclemann16 w dniu 2015-11-28 00:23:16 Zmieniony przez - musclemann16 w dniu 2015-11-28 00:23:57

Diete trzymam na 100%, ale co do jedzenia to mam pytanie.Czy powinienem jesc tyle samo w dnt co w dt? I dlaczego aero lepiej w dnt? I ile czasu powinny trwac na poczatku Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:05:19 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:06:41

prosze /SFD/Images/2015/9/6/362a05842fa945a09d90ca357f11cb3b.jpg Zmieniony przez - Patryk9933 w dniu 2015-09-06 20:38:22

Do nowego numeru Muscular Development dołączono kupony na darmowe próbki Gear i Premium Nutrition! Zmieniony przez - mosuch w dniu 2015-02-23 14:20:42

ok :) a wiec oto moja dieta .; /SFD/Images/2015/4/19/195e5f9a3e2440c4b8eb0bc66478e755.jpg Zmieniony przez - mapet123 w dniu 2015-04-19 11:55:46

/ /SFD/Images/2015/7/19/44e6d7d2c3bf468db4544a150e6a4af2.jpg Zmieniony przez - Kamibar w dniu 2015-07-19 22:03:19

[...] górę 2.Wyciskanie na płasko(szmit) 3.Wyciskanie na sztange głowa w dół 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2 1.Francuz na prostej sztandze 2.Ściąganie prostego drążka podchwytem 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Zmieniony przez - Kamibar w dniu 2015-07-19 23:37:13 Zmieniony przez - Kamibar w dniu 2015-07-19 23:49:12

[...] wadze , schudłam . W sumie od dziecka byłam tą najchudszą i do dziś mi to pozostało . Może dietetyk zdziałał by cuda:p ? PS.jadłam sporo , nawet Sciagnelam specjalna apke wyliczajaca kcal spożywczych posiłków poszczególnych dni. Zmieniony przez - maselkkkoo18 w dniu 2015-06-16 13:44:34 Zmieniony przez - maselkkkoo18 w dniu 2015-06-16 13:45:25

Tak, a czy jest tak jak to napisałem? Że waga mi nie schodzi za dużo, a widze poprawe mojej sylwetki. Ćwicze 4/5 razy w tyg.:) Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-11-08 16:00:06 Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-11-08 16:00:42

[...] po 3/4 ćwiczenia 3/4 serie po 8-12 powtórzeń. a przysiady(na nogi tylko ) 4x 15. WAGA 72 WZROST OKOŁO 175 STAŻ OD WRZEŚNIA '14 ZAŁOŻENIA WZROST SIŁY I MASY Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:28:17 Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:33:59

[...] zrobić zdjęcia reszty ciała. Mam jeszcze takie 2 fotki ale średnio widać przez to ze nie mam jak zrobić lepszych http://pokazywarka.pl/l4i51x/#zdjecie14469251 i takie coś Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-02-27 10:38:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e325876b01f84418a346661cdae514bb.jpg Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-02-27 10:44:11

[...] indywidualna, u Ciebie te60g może nie mieć większego znaczenia. możęsz potraktować pomysł jako zamiennik ;) węgle daj tylko po treningu. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-06 20:52:27 aaa..i dałbym jakiegoś tłustego mięsa ;) nie wiem czy białka nie za dużo..ja teraz jade lowcarbem i mam 190g B (2,5 g / kg suchej masy ciała) Zmieniony [...]

Zdjęcia nóg są oddzielne ponieważ nie mam jak zrobić tego wszystkiego razem. /SFD/Images/2015/5/17/b37040a18af947cbae8cd43a3102bb0f.jpg /SFD/Images/2015/5/17/6a98a3abc7514ba79a668b60317e6d4a.jpg

z wczoraj /SFD/Images/2015/10/23/67b8a68fe9294e878bf1f8a619cbf9ad.jpg Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-10-23 15:37:40

Wiek: 23lata Co dodać, co usunąć jakie jest Wasze zdanie? (nie zależy mi na różnorodności produktów, pracuje tylko na nocki) Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-02-26 19:46:58 Zmieniony przez - Heraklos w dniu 2015-02-26 19:47:39 A skąd mamy wiedzieć czy chcesz zrzucić pare kilo czy przybrać masy ? Nie ma punktu wyjścia więc ciężko mówić o [...]

[...] po skromnym treningu mam zakwasy przez tydzień ? ps. no i moze jednak temat należałoby przenie do działu początkujący ? sorry za literówki i ortografie ale trudno cos napisac jak sie ma na kolana półtora rocznego synka ktory wali po klawiszach Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:39:39 Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:42:41