2015

[...] dam z mniejszą objętością. Tylko nie wiem jak }:-( Może 10x3 a może 2s 54321. Przyznam że kusi mnie to pierwsze. W ćwiczeniach podstawowych tak by to wyglądało: Wiosło, BSq, WL wąsko – ladders 2+4+6+8+10 Podciąganie, MC z podium, chest dips – 10x3 albo 54321 (20s przerwy) Jakieś sugestie? Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-06 15:48:05

[...] HIIT. Do tego ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, mniej snu, zły humor, poczucie rezygnacji itp @-| Ciężko się wstało, ale jakoś poszło. 2 godz po treningu znowu dokuczały skurcze. Z metody w siadach jestem w sumie zadowolony. Gorzej będzie w MC z podium i ladders 2+4+6+8+10 };-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-08 11:28:57

[...] za dużo ćwiczeń (objętości) na czwórki względem ćwiczeń na tył (w A mam 1ćw i 2s; w B 2ćw i 6-7s). Zawsze zależało mi na czwórkach a dwójki i pośladki trochę zlewałem traktując je analogicznie jak biceps. Ten pracuje też przy plecach a dwójki przy czwórkach więc po co je jeszcze dojeżdżać?. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-12 18:15:06

[...] będzie minuta off. Miałem 20min na przemyślenia. Do pieca dam jutro w HIIT ;-D Dzisiejsze gniecenie przez sztangę {:-( https://www.youtube.com/watch?v=G8uaU2jGPIc https://www.youtube.com/watch?v=NK0HbE-eGl8 https://www.youtube.com/watch?v=muQX-tAgsQE https://www.youtube.com/watch?v=DxYBqRVzTKE Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-13 20:38:42

[...] negatywów i być może dodam je do WL h +. Kompletnie nie wiem co począć z barkami. Wycisk na sztandze mi nie wychodzi. Ciężar śmiesznie mały, a czucie mięśni takie sobie :'-( ed. Przed chwilą wpadło 20min truchtu z ~HR155, max 167. Spore DOMSy na dwójkach i pośladkach. Pewnie po stepie. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-17 18:03:22

[...] ale na T czuję się zdecydowanie lepiej. Szybki przegląd aktualnej formy https://lh3.googleusercontent.com/-yxq31x79my0/VYL0jjlsBsI/AAAAAAAAA5s/7d11XIH3Vws/w314-h698-no/IMG_20150608_090816.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-DgRlwNkI1fg/VYL031NyeRI/AAAAAAAAA6Q/SujKrzxbrx4/w558-h699-no/IMG_20150617_132439.jpg [...]

Chodziło mi o ten cały element, tak aby była możliwość obracania się a nie o samą rolkę. /SFD/Images/2015/9/1/6d54819434044d75973e0469628f8abc.jpg Zmieniony przez - renea w dniu 2015-09-01 11:04:54

Tluszcz 1g/kg mc Bialko 2g/kg mc Wegle reszta Ale ogolnie dieta w miare dobra Wywal wegle z ostatniego posilku. Puzniej jak bedziesx obcinal to z wegli i ew -5-10g tluszczy, bialko zostawasz lub nawet podbijasz Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:10:06 Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:13:20

10 maja /SFD/Images/2015/7/17/721f931b010f4e9db2199c2d2a41880f.jpg Zmieniony przez - sorretun369 w dniu 2015-07-17 14:38:51

[...] sciteca ale mysle ze jest to nieoplacalny zakup, lepiej wrzuc kostke twarogu lyzke kakao 250ml wody/mleka w blender i popijasz pyszny szejczyk no i jest to jedzenie a nie proch @my protein bialka nie pilem ale zachwalane przez kolegow Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-08 23:14:26 Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-08 23:15:14

[...] :) Babcia posiada taki sprzęt że nakuwam palec i sprawdzam poziom cukru, nada sie czy bada sie to laboratoryjnie? Pozdrawiam *teraz parze na badania jakie robiono mi w szpitalu, miałem badana glukoze wynik to 93. * czyli FT4 i FT3 mam w normie Zmieniony przez - DRAKA w dniu 2015-07-23 01:43:05 Zmieniony przez - DRAKA w dniu 2015-07-23 01:50:07

Ale to mi chodzi o zawartość testa w dece,a nie deki w dece. O właśnie o to chodzi j/w Dlatego zrób badania przed,bym prosił i po np 2iniekcjach. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-13 14:53:40 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-13 14:56:30

[...] jestem w 100% zadowolony (dipy i drążek progresuje ładnie :)) Co do diety wygląda to następująco: W piątek będę zamawiał suplementy i będzie to białko. Tylko teraz jak to białko stosować? Przed/Po treningu? Dodawać do jakichś posiłków? /SFD/Images/2015/10/6/4a148f6e5fe544adb4b47f57aa3e0a32.jpg Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-06 22:59:51

Koncentrat WPC SFD :) Dieta jest poprawiona, tylko nwm czy nie ma w niej jakichś braków ;) Białko będę brał rano i zaraz po treningu(ok.20:00). Do ćwiczeń dorzucam 5kg w tym tygodniu ;) /SFD/Images/2015/10/10/d3ac04ae82ce4d80bf4547b305445cea.jpg Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-10 18:48:25

@ behemott69 Pod nalepką druk na szkle: Keep out of reach of children store at 5-35 c protect from sunlight i data 2015/02/27 z kolei na etykiecie jest 2015/09/15. @GWookie Brałem sustę pakola 6 tyg ale po odstawieniu mety w 4 tyg samopoczucie, libido zmarniało czyli chyba wał bo po ostatniej mecie były jeszcze dwa strzały susty.. Więc wychodzi na [...]

załączam moje przykładowe jadłospisy. /SFD/Images/2015/5/10/4b453056955f40e893ab8a057ad84bf8.jpg /SFD/Images/2015/5/10/e05ec585c2114258b001928dfa3d4582.jpg

[...] mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-20 07:20:00 A propos nabiału jeszcze, to wciąż nie rozumiem do końca jakie naegatywne skutki mogą mieć dla kobiety produkty mleczne. Mogłabyś mnie odesłać do [...]

100mg andropen e6d 6 tyg 100 mg deca e6d no i metka odbloku nie bylo jak pisalem wyzej Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2015-03-21 13:08:31 Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2015-03-21 13:09:36

[...] whey 70g masło orzechowe Posiłek 2,3,4 150g kury 80g ryżu 20g migdałów brukselka Posiłek 5 150g wołowiny 80g kaszy brukselka 10g olej lniany Posiłek 6 40g kazeiny 70g masło orzechowe a oto moje posiłki nr 3,4,5 które jem w pracy /SFD/Images/2015/12/27/3409b0d4e1db4e72abe61e9a54f69e62.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2015-12-27 13:00:28

[...] do brzucha podchwyt 4s 10-12p - Przyciaganie do brzucha klamry 4s 12,10,10,10 - 1s normalna, 2s pojedynczy drop set, 3 seria, podwójny drop set, 4 serii potrójny drop set - wspięcia na palce stojąc 6x15 a oto pompusia po treningu /SFD/Images/2015/12/28/31761ff8a8554bd29632748ba0f47ae1.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2015-12-28 13:27:33