2015

/SFD/Images/2015/10/2/8d590df8fc3e4235a596b84fa828bfa0.jpg /SFD/Images/2015/10/2/39290bfee45b4226a7c1bf5fe3ba2145.jpg /SFD/Images/2015/10/2/97b14fd9ab7f40debde65485faab8497.jpg

/SFD/Images/2015/10/2/b80ce6ea0d3d4743b2030ddc027515be.jpg /SFD/Images/2015/10/2/63382b3286af404898055324263e5974.jpg /SFD/Images/2015/10/2/db580e57c6fd4106a83968cec0d5ad04.jpg

Kolejny film i zdjęcia-wchodzą niestety po 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=q6g4ClvxnI8 /SFD/Images/2015/10/3/64837dee01874b0abd14bd295942da38.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b5527e2f27aa4e1dbbf1283e393a1be9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a83927cf6dad415b8036136d1c91fd53.jpg

Najlepsza czwórka /SFD/Images/2015/10/3/1e0c66f60e8049c9bfa9cf42fff883bb.jpg [...]

Patar Klancir wygral Overall! /SFD/Images/2015/10/3/b3c5f8f767ee4031886bab01ba940fb7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/bd95e9c65ad44d769d36602827a6bd2a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-03 22:46:43

:-) /SFD/Images/2015/7/12/b13c3078094940dcb6a10e2ebd5537ff.jpg /SFD/Images/2015/7/12/85f683317a9645798aa9169c12145f37.jpg /SFD/Images/2015/7/12/1afe277c8be14193b3d5b8e799fbdd8a.jpg /SFD/Images/2015/7/12/cab149fc31c44b1c92d14503bc1d127d.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-12 16:30:58

31.01.2015 Jejejeje, 11h snu <3 :-D Aleee się wyspałem. Obudzony pełny energii poszedłem odwalić codzienny rytuał ( to już taki standard jak poranna toaleta %-) czyli omletto. Jak zwykle nawaliłem sobie owoców, wyszedł kg, wrzucałem po kolei patrząc aż wejdą 4 liczby na wadze więc nawet nie wiem ile jaki owoc dokładni ważył :-P Później pojechałem [...]

07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]

08.02.2015 Niedziela dobiega końca więc hajf lajfu the end :-P Dwa dni i w zupełności wystarczyły żeby dychnąć i wypocząć po całym tygodniu pracy. Jutro można znów zacząć kolejny tydzień roboczy w pełni zregenerowanym. Snu znów jakieś 10h + dwie drzemki po pół godziny w ciągu dnia :-) Z rana po pobudce poleciało Cardio, zaczęło się od przechadzki [...]

13.02.2015 Nie ważne, że 13-stego, ważne, że piątek!! %-) Nie będę mówił czy mi się coś pechowego przytrafiło czy nie, bo jeszcze 4h tej doby zostały, nie kracze i nie wywołuje wilka z lasu :)) Jak wyżej pisałem, pogoda dzisiaj znów piękna jak wczoraj, w sumie cały weekend taki zapowiadają więc mam nadzieję, że dobry humor i samopoczucie nie [...]

01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]

[...] itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja bardzo w porządku, nie sapie jak parowóz i mega dobrze się czuje. A jakiś progres jest cały czas bo i kg na sztangę i na wagę sobie dokładam, powoli, ale dokładam. Pozdro :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:25:40 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:27:51

[...] Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane do posilkow Dieta Makaron z sosem pieczarkowym i sercami z kurczaka x2 , owsianka oraz omlet /SFD/Images/2015/10/14/43b7c178a4ad42cdb0c2fb0f9cb4b4ff.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 18:04:12 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 21:03:29

[...] Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/23/d9e6c6372e1d4fd29ca57bc75ddc3bd4.jpg Pomimo tego ze wpadlo prawie 1000kcal wiecej mysle ze sylwetka sie nie zmienila, tu kilka zdjec w }:-(( jakosci, musze kupic [...]

[...] Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/25/696988e07d314adebe0087e94c94b45f.jpg Zdjecia dzisiejsze : /SFD/Images/2015/10/25/102a8cf8598c4049935e98a172339287.jpg [...]

[...] fakt ze jest w tym tyle miesa co w parowkach }:-( ) 250g reszta ciasta z pojemnika czyli ok 700g? Posilek 5godzina 20.30+ Budyn na mleku z wpc i suszonkami ( 500ml mleka 25wpc) /SFD/Images/2015/12/11/196a747479bd425199620f8868c382f7.jpg /SFD/Images/2015/12/11/cec9eb9110904388aad2f7ebb5b884b1.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-11 19:45:35

[...] silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko widac mialem tak jakby wypchniety prostownik. To sie tam chyba fachowo nazywa wal ledzwiowy czy jakos tak. /SFD/Images/2015/8/21/730b37bc63f84f1b913208ae1b3fe9d8.jpg /SFD/Images/2015/8/21/e867849ffe8d45afb4e2ad339408a5e5.jpg I z dzisiaj foto w tych samych pozach i te same swiatlo i miejsce. [...]

[...] w diecie dzisiaj- zamiast ryzu basmati i dziki uzylem naturalnego brazowego i dodalem troche sosu chinskiego do smaku :) to moja dzisiejsza walowka do pracy /SFD/Images/2015/12/31/7d5ef33b19214b9198a7952024aa06a4.jpg a to zestaw probek przygotowany na dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/12/31/5808d661de8347c895129df25e977d87.jpg przedstawiam [...]

/SFD/Images/2015/4/11/5e8035e67bce4b64882ae3c86c6f4934.jpg /SFD/Images/2015/4/11/cf73762cb5884c0198bc4cf3ac4eea53.jpg /SFD/Images/2015/4/11/7b410a9027ce4d30b0ee0becccce9e0c.jpg