[...] myśleniu i wymianę konkretnych opinii. I myślę, ze w jakimś stopniu troskę o moje zdrowie};-) A nie mówiłam ,ze gruszka była francą-tyle narobiła:-D Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/24/1ba34313eb5b42699f5dc15e6ada99ad.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/24/2af5aada4dae4cba9ab2abce0f2d624e.jpg EDIT trening dzisiejszy Plecy,biceps,brzuch [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/26/9e4e79e6e6fa4516a8cfc0581edaa941.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/9/26/3c9e4c085b0648d48550bd2e67c8d7b6.jpg W nagrodę za brak spuchnięcia przed @ miska dzisiaj nie liczona. Zaczynamy remont w domu i słabo chce mi sie ogarniać liczenie w tym czasie Za to rano skoro świt skoczyłam na siłkę pomacać sie z nowym treningiem. [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/1/b37f3335c4f1407dbd638fdf824ce0c8.jpg Jedzenie na dziś: Omlet z rana podzielony na dwa. Mam nadzieję ,ze dzisiejsza miska mi wejdzie jak zaplanowałam, bo jakieś pokusy mogą być .Szkolenie mam po południu. /SFD/Images/2015/10/1/218c64813e7246a7acfb17f7434b3ab5.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-01 06:27:06
Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/3/17d7c5d89b3149c686e01204c85ebe8c.jpg Miski dziś nie liczę. Rano była jajecznica z boczkiem,kromka chleba. Teraz łopatka wieprzowa z makaronem i łyzką przecieru -takie a'la spagetti.W planach jeszcze pieczona dynia z kurczakiem,kalafiorem,batatami i chyba zrobię szarlotkę wg Bziu. Pomiary. Waga w górę88-O Ciekawe to. [...]
[...] mnie%-), mam 7 "malinek" w RÓŻNYCH:-D miejscach.Ale miałam trzech "ochroniarzy" i zostałam pomszczona:)) Mimo łez i bólu walczyłam jak lwica, hahahaha. Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/12/e72d44ff0faf49beaf64518673887a35.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/10/12/f3bc1e7344ed4aec852b9a4336abb685.jpg Dzisiejszy trenio: Spacer na siłownię 2km ,5 minut [...]
/SFD/Images/2015/10/16/58669c1526d648c4a1ee98552934c548.jpg /SFD/Images/2015/10/16/1814fb1e635b4561bacce5d7099e81b3.jpg Miska codziennie podobna.Tak mi wygodnie. Gdybym nie wstawiła,jest w dzienniku na PT. Dziś bedzie trening na siłowni,wyszły więc dwa DT po sobie. Trudno,mieszają zmianami w pracy,w domu jakoś nie mogę sie zorganizowac, tak więc [...]
/SFD/Images/2015/10/30/fb0af5a7af884b3aa8c716dd3af71e5b.jpg Wtorek I. Omlet z białkiem+ jabłko II. Omlet z białkiem+ jabłko III. Chleb bezglutenowy, masło, boczek, warzywa, ser salami IV. makaron ryżowy, kurczak gotowany, surówka z marchwi V. Chleb bezglutenowy, śledź marynowany, warzywa Środa I. Omlet z cukinią i ryżem brązowym+ jabłko II. Omlet [...]
[...] mandarynka III. Naleśniki ryżowe +sałatka z kurczaka i warzyw IV. Naleśniki ryżowe +sałatka z kurczaka i warzyw V. Chleb bezglutenowy, ser salami, masło, szynka /SFD/Images/2015/10/31/420e3c125bef4c5e89a71d54bd131eca.jpg /SFD/Images/2015/10/31/9fd1955c2ad141e184ddee2a89b33ac3.jpg Podoba mi się tendencja w talii:-D Mam nadzieję,ze to zasługa [...]
17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=bHI_D-dBFyg https://www.youtube.com/watch?v=oWpGm7OUmcU Zapraszamy!!! WALK ON! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 22:41:45 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 22:42:16 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 22:43:17 Zmieniony przez - twj********** w [...]
[...] bedzie wyglądac. troche dziś popozowalem, ale starałem sie tak zeby jakos bardzo nóg nie przypinac zeby jednak odpoczywały https://www.youtube.com/watch?v=pfkvzBIl3HA /SFD/Images/2015/10/8/3a5ae47dbcbe4f959483c87329160157.jpg /SFD/Images/2015/10/8/3d3905ba308840a29d9fef2a7c76ce2d.jpg /SFD/Images/2015/10/8/3490e16019e24da0913bf671e0791348.jpg
Marian już na scenie Juniorzy kulturyści do 75 kg - kategoria Mariusza Żaby (Mariana17 z forum ) /SFD/Images/2015/10/10/ab35d421c1494c5a9a2306d2de227c84.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b02a93316ac04c83b68a5df133c604fb.jpg więcej fot w temacie [...]
18.10.2015 Więc jedziemy od dziś z obwodówkami;-) 1a. Wiosło nachwytem 15p 1b. wyc. hantli skos 15p 1c. unoszenie nóg na poręczach 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. hantli 15p 2b. wyc. francuski 15p 2c. uginanie łamanym 15p Taka [...]
[...] weszła fi pizza;d spód to omlet z 3 jajek dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z waldena /SFD/Images/2015/10/30/dd0813abdff64ba2934f998575a99124.jpg /SFD/Images/2015/10/30/53f168bf54be43a78d877bd0420536b8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-30 20:04:24
1 miejsce w Pucharze Polski 2015 /SFD/Images/2015/10/19/184ff250b8e94a41844f9cb60390ff05.png /SFD/Images/2015/10/19/fb12bf068c654ea9beabb4eecdfcfd3c.png /SFD/Images/2015/10/19/7d525885a33f44e98b66ca4c7c43e984.png /SFD/Images/2015/10/19/c53f83844eb847f99ca26cf71b05b350.png /SFD/Images/2015/10/19/6216a1228e554834951641e42949768b.png
SFD/Images/2015/7/27/3b0836a4d7294ec4b9d907b65e593981.jpg SFD/Images/2015/7/27/bc280f02937d4826b5938bb58e074e1f.jpg Wyciskanie, 50kg x 8, 60kg x 7, 70kg x 6, 80kg x 5, 80kg x 4, 80kg x 3 Wyciskanie skos, 40kg x 20, 50kg x 18, 60kg x 14, 70kg x 8, 80kg x 5 + drop set Wyciskanie w bramie, 3 serie Rozpiętki w bramie 4 serie [...]
póki co wygląda to tak ;-) /SFD/Images/2015/6/17/15f34bd4fad64ee9b51a40a417656c36.jpg /SFD/Images/2015/6/17/4319a744e13d4d9b9a60eadc14076f86.jpg /SFD/Images/2015/6/17/7ba910d91168456fa570bdce79325c97.jpg /SFD/Images/2015/6/17/9a47091f687643b3bdd64c25c3f1714e.jpg /SFD/Images/2015/6/17/c38b33d5ee3841f0933f7adeab2d0416.jpg
[...] mnie pochwalił, chyba za mocno ale bardzo miło, uwaza, że jest dobrze i kilka zamierzonych partii poprawiłem. Więc z tą motywacją wejde w anstępny tydzien :-) /SFD/Images/2015/8/14/ac13b8b2bc7b40b5bb79260a6d3f7f35.jpg /SFD/Images/2015/8/14/15b2db70e4db4797ae7051f3d5cd78a6.jpg /SFD/Images/2015/8/14/257f9ed7b4644126b72903dbfa4827d1.jpg [...]
DT ilomi
