2015

[...] z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-04-13 20:43:18

1g alkoholu – 7 kcal Nie wiem czy znalazłem dobre źródło ale alho jest dość kaloryczne ;-) puste kalorie. Druga sprawa to nie wieże, że można być głodnym na diecie. Na swoim przykładzie mogę ci powiedzieć, że na dopracowanej diecie jem o dużo więcej niż wcześniej. Jem dużo a waga leci ;-) Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-07-16 23:03:17

[...] mitów jakie miałem odnośnie żywienia %-) ale ja jestem na if, jakby ktoś mi rok temu mówił, że będę miał takie przerwy między posiłkami i że będę jadł na noc, a trenował na czczi to bym wysmial... Ze niemożliwe. aha, ja alko odstawilem, średnio wychodzi, ze raz na dwa miechy zarzucam coś %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-07-17 05:44:09

[...] konkretnym po taki zastoju), wyszło mi około 3500kcal :O Jak wygląda sprawa z np. pierogami ruskimi, jestem w stanie to zjeść od czasu do czasu, czy raczej unikać? :P Jeżeli to może mi dać "po dupie" to 'no problem', zrezygnowałem z tylu rzeczy, że jedna w te, czy we wte nie zrobi różnicy :P Zmieniony przez - ColdMan w dniu 2015-07-17 19:11:10

[...] strona/forum to inaczej piszą. Wyczytałem, że jedynie przy interwałach jestem w stanie stracić wagę... Zaczynam głupieć, za nie długo pewnie gdzieś przeczytam, że odchudzanie to wielki mit, nie jest to możliwe czy coś :F Może ktoś to skonfrontować i odpisać na mój Edit z poprzedniego posta ? Zmieniony przez - ColdMan w dniu 2015-07-18 15:51:01

Jeszcze dodam. to jest przykladowy tydzien z moej diety przed ostatnimi zawodami. nie mam jej po polsku ale moge przetlumaczyc jak trzeba. dodam ze wszystkie ilosci sa PO ugotowaniu. /SFD/Images/2015/4/12/e7705c4342524364a27b3c3abb56d6b7.jpg

[...] dnia, bylam zjadla 4 bialka rnao z owsianka - 1/3 kubka. na lunch jakas ruba lub 100g kurczaka z okolo pol kubka ryzu. potem juz co mi przyszlo do glow... wiesz, do poludnia prawie nic a potem czekolada, pizza etc. poprostu nie mam teraz zadnego zdrowego balansu. nic. musze zaczac od zera. Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2015-04-12 10:44:48

[...] tak. I podobno wszystko bylo w normie. choc nie mam zbyt wiele zaufania do tego lekarza jako ze nie podal mi za wiele szczegolow. Jelsi chodzi o energie, o to jak moja skora wyglada I oczywiscie okres wszystko jest w jak najlepszym porzadku. oprocz przybydku na wadze, wszystko wyglada na ok. Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2015-04-12 10:53:12

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: moe CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej ryb, multivitaminy, preworkout, proszek bialk Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2015-04-12 11:04:42

proszę wrzucie na pierwsza stronę ;-) /SFD/Images/2015/10/17/d77d136513324d54becd4df0bfeafa03.jpg

Super ta grafika :) Kto to jest taki zdolniacha? :) Wydarzenie jest.Zaprosiłem też paru "leszczy" :) Jako próbe pokazową wrzuciłem filmik Mariusza :) https://www.facebook.com/events/1531250743833886/ Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-18 09:17:06

[...] cały czas przebywać w tzw ;prawidłowej pozycji" czyli w pozycji jak do pompki z wyprostowanymi ramionami. Można odpocząć sobie na górze z wyprostowanymi ramionami,ale nie można unosić bioder poza linię barków. W regulaminie na wydarzeniu też dopisałem,bo o tym mówiliśmy,a też umknęło.. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-18 14:13:50

[...] będzie bajka. Była może minimalna tendencja pod koniec próby do lekkiego garbienia się i minimalnego unoszenia bioder,ale do zaakceptowania.Nie da sie tego zrobic idealnie prosto.Zdaje sobię jednak sprawę że im więcej tych powtórzeń to będę musaił bardziej uważać na tą Waszą sylwetkę :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-21 08:49:38

Mariusz narazie trochę Ciebie wyprzedziłem ilością ale techniką Ci ustępuję.Nagrałem kolejne 40x.Ciekawe jak to wyjdzie w ocenie? Ciągle jeszcze nie czuję tej prostej linii.Mam nadzieję że za miesiąc poczuję tą deskę:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-21 22:49:31

Bardzo ładne wykonanie.Tak jak u Tadeusza,bioderka w kilku powtórzeniach minimalnie z tyłu,ale szybka korekta i do zaliczenia. W zasięgu pewnie minimum 25 czyli faceci już się muszą nastawiać na przynajmniej 75 :) Będzie mega ciekawie ! :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-25 07:54:41

Naliczyłem 51. Widać że sam już umiesz korygować.Dostałeś uwagi od kamerzysty pod koniec i od razu była poprawa :) Ogólnie bardzo trafne te korygowanie przez nagrywającego-też byłby dobrym sędzią :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-29 08:33:50

Oficjalne próby wstawiamy od 30 XI - 6 XII:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-11-19 14:19:00

iti Do młyna zawiozłeś ten film? No jest:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-11-30 22:05:11

[...] już jak pod koniec tej pierwszej zaliczonej próby.Gdzieś od 2:40 juz bardzo przeginałeś i spóżniałeś biodra.Momentami było lepiej,ale na pewno ponad 20 powtórzeń nie jest do zaakceptowania.Musisz chyba troszkę odpocząć i pod koniec tygodnia zadać decydujący cios :) Aktualna tabela bez zmian :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-12-02 08:28:41

No Wycwiel masz jeszcze jedna próbę, a więc ją zrób, a jak Ci się nie spodoba to wstawisz tą uciętą. Coś zasłabłeś już?? U mnie wszystko się rozstrzygnie w trzeciej, a jak nie dam rady to też zostanie druga, lub pierwsza. Pamiętaj że mam chęć na Ciebie!! Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-02 22:57:00