2015

[...] do wyprostu ramienia. Leżąc na ławce 3s 12p - 3-0-x-1 8. Wąskie wyciskanie sztangi 3s 8p - 5-0-x-0 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Witamina C-2g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-04-29 19:51:44

[...] wyciskanienie jednorącz hantla na bok, od piersiowego do wyprostu ramienia. Leżąc na ławce 3s 12p 8.Wąskie wyciskanie sztangi 3s 8p ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-05-07 13:22:49

[...] - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g po trenngu Zamówiłem same podstawy: Explomax będę wrzucał gdy będę miał cięższy trening :-) ZMA u mnie podstawa :-) O wiele lepsza regeneracja oraz głęboki sen. /SFD/Images/2015/5/13/7cd8eb5b04944c9fb61bb653663f380f.jpg

[...] stopy na zewnątrz,2s stopy do wewnątrz)​ 4a MCNPN 3x12 4b Uginanie leżąc 3x12 4c Hip Thrust 3x12 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g po treningu /SFD/Images/2015/5/23/9c9e41e716f5440ca3306510557c991f.jpg

[...] hantli na bok+przód 3x6-8p Trening szybki,30 min ale barki wykończone. Jutro łapy,czwartek nogi a piątek plecy. ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g /SFD/Images/2015/5/26/5ce7446016594e0d8f2d26f0b02bc0c5.jpg

[...] skos 15/12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli 4x10 3.Gilotyna 4x10 4a, Rozpiętki skos 4x12 4b, ,,Brama" 4x12 +brzuch ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g /SFD/Images/2015/6/1/090efb21e053479d892dbefc57da28ee.jpg

[...] hantla o kolano 3x12 3a ,,Brama" 2xmax 3b. Uginanie sztangi siedząc (ruch od kolan w górę) 3x12 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W tym tygodniu przyjdzie nowa paczka :) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-06-10 12:49:09

Tak wygląda dzisiejszy ostatni posiłek. Codziennie są one inne. Węgle-150g zazwyczaj są to owsiane czasami ryz lub makaron Białko-100g-zazwyczaj kurczak Tłuszcze-10g Oliwy/20g masła orzechowego i zazwyczaj stawiam na to drugie :-P /SFD/Images/2015/6/18/e7c2bd512eba4b89a6bb146f1318cc4c.jpg

[...] Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g Explomax- 1 shot przed treningiem Ostatnio próbowałem Protein Cookie o smaku białej czekolady. Na + na pewno: -dobre makro -sycące jak na takie małe ciasteczka -dobre w smaku /SFD/Images/2015/6/21/39e3cf8ee5d34db59ef1062b934423fa.jpg

[...] 7.Uginanie ramion na wycągu górnym 3x15 http://www.iv.pl/images/79678013976757589113.jpg Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g Wczorajsze wypieki :) Białko Vitalmax Whey Protein 80 idealnie nadaje się do takich wypieków :) /SFD/Images/2015/6/23/57b366661572463ca5a1a1de1ecd5ac7.jpg

to faktycznie zbieranie grzybkow bo z cwiczeniem ma malo wspolnego %-) tak czy inaczej, dzieki za odpowiedz na pytanie kolego, lap soga za to. grzybiarzem mozna zostac po tym co najwyzej a nie kulturysta %-) no offence, humor mi dopisuje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-07-06 15:17:10

[...] samym wieku jestesmy. ja tez cwicze na domowej silowni i nie mam za bardzo sprzetu... badibilderzy ze strychów %-) ale jak widac po Tobie - nie trzeba super sprzetow zeby byc czynnym zawodnikiem i zdobywac swiat bb ;-) hehe jak rano jesz te 5jajek? same jajka gotujesz i zjadasz czy co? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-07-07 12:24:32

[...] hantelkami leżąc na ławce skośnej 3x12 5.Prostowanie linek 3xmax Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien /SFD/Images/2015/7/22/59077b4c5dda4039a3d87100d3d5146a.jpg

[...] 3.Uginanie z hantlami 5x 4. Prostowanie nachwyt+podchwyt+linkami 3x Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien /SFD/Images/2015/7/24/fd792f0d183041ceab6b5af3f1e4c253.jpg

[...] to to będzie hardcorowy trening :D Na dużych ciężarach (dla mnie) same cwiczenia na wolnych i wielostawowe 3x w tyg ;) Ja myślałem że to będzie np po 3 serie + 1 rozgrzewkowa. przy 4 seriach to będę 2h trenował (przerwy robię 90-120 sec Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2015-09-19 19:17:28 Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2015-09-19 19:18:48

SKŁAD: SFD/Images/2015/7/25/01ab71e7cd6345bbbfb6fbd8196b1159.jpg SFD/Images/2015/7/25/e2c5f45421cc41b4b18f6aa0fc746a80.jpg Składniki dodatkowe: kakao – substancja wzmacniająca smak i zapach dla smaku czekoladowo-kokosowego; kwas cytrynowy – regulator kwasowości dla smaku malinowego; sukraloza – substancja słodząca; beta-karoten – barwnik dla smaku [...]

Wystarczy sama lecytyna? np ta, 1 kaps do każdej tabl mety /SFD/Images/2015/11/27/dcdc7664ba164caf911b6b6448cbce63.jpg Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2015-11-27 15:11:27

[...] miesiąca i plan miski na resztę drugiego :D Nie trzymam sztywnej michy, ale jem dosyć czysto jak na mnie. Twarogi, kurczaki, ryże, kasze i jak zostanie coś kalorii to dobijam kajzerkami czy płatkami na mleku. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/3/1abe1904b80d4bf68052182efc2dfcdb.jpg /SFD/Images/2015/12/3/c45f01dd509d46d390426a5903e70939.png

[...] obydwaj zawodnicy zmierzą się w walce wieczoru gali UFC Fight Night 183. Islamowi Makhachevowi trudno było zestawić czołowego przeciwnika. Po jedynej porażce w karierze w 2015 roku, Makhachev wygrał sześć walk z rzędu, ostatnio po dominacji w parterze w walce z Davim Ramosem na UFC 242 we wrześniu 2019 roku. Rafael dos Anjos powróci do wagi [...]

[...] napisalem wyzej, na orbiterku + brzuszki cwiczylem rzadko. Staralem sie rowniez chodzic te 3x w tyg. na silke, chociaz nie zawsze sie udawalo... Dodam, ze do szkoly w jedna strone mam 3-4 km to juz zawsze jakies cardio poranne jest :-PP Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:32:50 Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:33:48