2015

[...] tydzień. W sumie możliwy deload. Bo miało być 6tygodni (ogólnie miało być 4) a będzie 7,więc może zluzuje z ciezarami. Ten tydzień skończyłem bardzo wysoko, aż sam jestem zdziwiony. Wl 140x3 / 1/4 ruchu 150*9 sekund MC 170x2/ 1/4 ruchu 200x 6 sekund Siad 180x2/ 1/4 ruchu 300x9 sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 18:49:18

[...] coś pod 1,3d.A w 90%+ gramatury są inne, ale ze Względu na 'opatentowany skład ' nie wiemy czego ile jest. Może być 10składników gdzie 8jest szczypta, a np. Kofy 500mg do tego gery 50mg i efekt (a czasami kłopoty) gotowe. Więc jak już coś brać mocniejszego to z pewnego źródła IMO. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-13 16:02:40

[...] bardziej pewnych źródeł. Ja staram się wybierać te bardziej pewne i nie wnikac za bardzo czy skład się zgadza czy nie. Jakbym zaczął za bardzo się zastanawiać to nawet kreatyny bym nie kupił bo balbym się że tam kreatyny nie ma. Zasada ograniczonego zaufania obowiązuje ale bez przesadyzmu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-13 16:16:49

[...] dawki a nie jakies mieszanka x 5000mg z 10 skladnikow a mieszanki y 2000mg z 10. Tak jak bylo w dokumencie mocniej wiecej szybciej jak sprzedac make ryzowa za 60 dolarow ;-) A nawet jak sam zeobisz suplement to nie masz pewbosci czy skladniki ktore do niego kupiles tez nie sa walkowane ;) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2015-12-13 16:40:06

[...] jest po to aby tego pasibrzucha trzymac w ryzach,ale raz na ruski rok jak pusci - to nie ma ze boli i nawet jak bude sie w nocy gdy mi jedzenie podchodzi pod gardlo,obietnice ze to osttani raz nic nie daja mija kilka miechow i znowu 'przy' jakiejs okazji puszczaja hamulce i jedzie sie z ogniem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-14 16:52:54

Wiem - u mnie zazwyczaj zazwyczaj każda próba cheata(meal/day) w jakiś sposób kontrolowanego kończy się BED'em - ale staram się z tym walczyć :) Bo to walka z wiatrakami :) Dokładnie - ogień ciągły zaporowy }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-14 16:55:17

Jak to mówię do swojej, 'muslimy' nadchodzą, Trzeba się dostosować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-15 09:45:16

[...] chyba by mnie zniszczyła obecnie. Dlatego nie lubię robić drastycznych zmian. Zarówno w jedną jak i drugą stronę. Te kilka tygodni wolę poświęcić na adaptacje, bo jeśli bym uciąl lub dodał nz.dnia na dzień te 1500-2000kcal to psychicznie (a na minusie również Fizycznie) bym się wykonczyl. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-15 09:54:27

Sol jak robiłeś na redu ładowania / carb nite to w ten dzień (treningowy) normalnie suplementacja szła (bcaa itd) tak? Bo że w dzień bez treningu nie było supli to wiem, bo ktoś ostatnio pytał. A nie moge sie dowertować coś ;-) Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-15 10:21:39

[...] deload'ingi tez nie robię jednego treningu 24miesiace w kolko bo dla takiego Jasia jak ja to zadna metoda czuje sie wypalony odpuszczam na tydzien czy 10dni regeneruje sie,dochodze do siebie i wracam a ze te off mam srednio raz na 3-5miesiecy wiec o przetrenowaniu raczej mowy byc nie moze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-15 23:39:57

[...] ja wole pomalutku,czy to dodawac czy odejmowac .....ale jak to sie mowi - czego sie nie zrobi dla formy szkoda tylko ze ja tego zawet tak bardzo dla formy nie robie a robie to dla swojego pasibrzucha aby mogl szalec caly kolejny tydzien a je zebym nie cierpial jak sie rano obudze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-16 11:12:51

[...] z mniejszym kacem moralnym :) Skąd ja to znam. Teraz mam stale 2 dni LC pod rząd - ciekawe jak to będzie 3 i dalej - a zakładam 5 dni LC przed 3 dniami wyżerki. Agresor + ta broda - chyba nikt Ci teraz nie zabierze talerza między seriami, znaczy może spróbuje, ale tylko raz }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-16 12:57:18

[...] 10-12 full reps, then partials for the last half of the movement to failure, then partials for the first half of the movement to failure. C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 23:13:38

[...] w 58g ww sie 'zamklem' zero owocow zero mleka zero pieczywa ssanie straszne zoladek na kregoslupie zlecialo 1-1,5kg ale bankowo kilo zeszlo moze zdeka smalcu jak sie wyrobie to zrobie jakas boom przypinke po treningu ,ale czasowo moze byc hardkor bo jakies zajecia teraz maja w mojej sali Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-17 14:16:37

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15

Wstydu chyba nie będzie? Inaczej by to wyglądało jakbym zrobił ładowanie, wodę by wciagnelo i nabilo. Ale miejsce już zarezerwowane :) We Wtorek powinno być apogeum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 09:15:54

Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już [...]

[...] aby usłyszeć to od płci przeciwnej. Btw - Dobrze że na forum mogę czasami to przeczytać, bo w domu moja jest wyjątkiem, ale wyjątek potwierdza regułę, jak mnie w szkole uczyli. Choć na to akurat mam inną teorię. Jak ma się na codzień coś, to dopiero się to docenia jak tego zabraknie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 09:44:31

[...] okresowy post, potem trening. Bez treningu też da się, ciężej ale nie niewykonalne, bez postu też, ale post już wpływa na kompozycję. Podaż ww w przypadkach podobnych do mojego jednak najbardziej. Ektomorficy czy hardgainerzy z kolei zwykle ani cc ani postem nie muszą sobie zaprzatac głowy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 10:16:22

Nie mam na celu misji nawracania nikogo, celem od początku było pokazanie że jest coś innego niż /SFD/Images/2015/12/18/5f3073bc47ee425f953e239a1b99faff.jpg