2015

Piątek 20.11.2015 W piąteczek miałem drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu %-) Trening - 05:40 Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m. /SFD/Images/2015/11/23/7435bc7ef243404db771e6098ee0c3b5.png Dieta Coś tam zjadłem :-D Suplementacja: Rano HOD, [...]

Poniedziałek 23.11.2015 Studia zaoczne mają tą wielką zaletę że po ciężkim weekendzie człowiek budzi się szczęśliwy że już poniedziałek i można iść do pracy %-) Trening - 17:00 Interwały: Marsz 3min, 6x 4min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/24/4d69a1b8242f41e69f7dd777c314e1c5.png Dieta Taki tam standardzik poleciał, [...]

FOTKI - Wtorek 24.11.2015 Zrobiłem dziś zdjęcia na szybko z rana, oświetlenie kiepskawe, pozy jak u kozy, ale coś tam widać. Waga z rana 98,5kg /SFD/Images/2015/11/24/6ce562dc9c9443c39dd8d9b8dc1e8791.jpg Dla porównania fotki z przed miesiąca. /SFD/Images/2015/11/24/73115896590a493ca92b5702e78377cc.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-24 [...]

Środa 25.11.2015 Dzień jak co dzień w sumie, nic ciekawego. Drugi raz biegałem przy tak niskiej temperaturze w tym tygodniu i niestety strasznie się potem leje z nosa, aż kapie. Sama woda więc nie wiem czy to jakieś podrażnienie od zimna czy jak. Mam nadzieję że z czasem przestanie to być aż tak uciążliwe, został mi jeszcze miesiąc do mojego biegu [...]

. /SFD/Images/2015/11/29/f5a05ad25f224bef8f2bb96f98101f3f.jpg /SFD/Images/2015/11/29/2eb4a905739f47fcb4b0c1e7a6005e5d.jpg /SFD/Images/2015/11/29/a1ee57172de047a190a1284990cedbfa.jpg /SFD/Images/2015/11/29/b3b43747fff74be68f3983fc0720cfe5.jpg /SFD/Images/2015/11/29/751af9ed53b246f896111ca0ecb8065a.jpg

Wtorek 01.12.2015 Powoli wracamy do normalności. Co było do ogarnięcia, zostało ogarnięte. Trening Mysz złapana, niestety Cayek nie dojechał, musiałem zwlec mojego kota z kanapy. Zwracam honor bo naprawdę dał radę - myszka bez szans. Dzięki temu udało się jeszcze poskładać te graty ze zdjęcia. [...]

Środa 02.12.2015 Wracamy na trasy biegowe po krótkiej przerwie. Endomondo coś oporne było w namierzaniu sygnału GPS, 1/3 trasy nie zarejestrowana (odległość i tempo, czas sobie płynął). Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/12/3/ef53085e799640ef9c536a932005f980.png Dieta Suplementacja: Rano [...]

Niedziela 06.12.2015 11h na uczelni, potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - [...]

Środa 09.12.2015 Na treningu test 12minut w maksymalnym tempie, o ile dwa poprzednie przebiegłem podobnie (6:40min/km) to tym razem odczuwalnie szybciej, średnio 5:25min/km. Za niecałe 2 tygodnie mam przebiec 10km z oczekiwanym przez Endomondo tempem 6:12min/km czyli w nieco ponad godzinę. Ciekaw jestem... Trening - 06:30 5min marsz, 12min max [...]

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

Trenigowo /SFD/Images/2015/4/29/fb4ae3acd44a41a29363013fcbbdc9db.jpg /SFD/Images/2015/4/29/18b13fdcec7945c99492e4451baeb374.jpg /SFD/Images/2015/4/29/86a1e41c9eab499fa8656d71b3a99a85.jpg /SFD/Images/2015/4/29/4c209298f7384965979437cf5daa5750.jpg /SFD/Images/2015/4/29/054f32bac924460382d6a3ddd9e66492.jpg

foteczki /SFD/Images/2015/5/18/823ede4461204bde94a7ed8ce9ef9095.jpg /SFD/Images/2015/5/18/ad4420aea5904dae80aa110843d52ad0.jpg /SFD/Images/2015/5/18/eba9846ad18e4713a5aa99fca80fab32.jpg /SFD/Images/2015/5/18/b025fcedf81e4478955bf99c617e0420.jpg /SFD/Images/2015/5/18/4fae8ead991846238c37c6c4275b27d9.jpg

CD. /SFD/Images/2015/6/2/20e2f8547ac44d819bd942da2b64d100.jpg /SFD/Images/2015/6/2/49bd08b501994afc9b53706d36ef5f5d.jpg /SFD/Images/2015/6/2/a14d4d86c3494a2a8fdae6cf96fdb83c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/5b3b9e6c94c24a66afae545e2a8842a4.jpg /SFD/Images/2015/6/2/0d25eadb434241689dd300dffeb879f5.jpg

kiepski:) Niedlugo relacja z tego treningu wrzucam narazie kilka fotek /SFD/Images/2015/6/27/3412b749511d4e008ae5c79a706ac441.jpg /SFD/Images/2015/6/27/e46bf0262bd34ba69b99738774327de1.jpg /SFD/Images/2015/6/27/ca9b4e7b606749d2b9099cf8c9d75131.jpg /SFD/Images/2015/6/27/03122367ad5147a3a03a32854073efff.jpg [...]

Sie działo w tym tyg /SFD/Images/2015/7/23/8a4fb22038c04bb19cd5538a80580517.jpg /SFD/Images/2015/7/23/aab06cd894f84baaa604f43103736eba.jpg /SFD/Images/2015/7/23/f3dee55786ec4b2b9105a2df61fa0b7e.jpg /SFD/Images/2015/7/23/e749d5d85dc2442cbcf537dda756d080.jpg /SFD/Images/2015/7/23/6da6442d0d524c67a87369062770e5ec.jpg

[...] od jakiejś 17, fajnie. 5x5 mc proste 40kg dzien dobry 35kg bułgary 7kg odwodzenie nogi w tyl 11.25kg przysiady na bosu 10kg +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=4Iu_PA4aeB0 /SFD/Images/2015/12/1/03be2bb3122346379e3bafad920b652b.jpg /SFD/Images/2015/12/1/1a7f7a1fb3594abb90de6e8d0da787b9.jpg Zmieniony przez - maid w dniu 2015-12-01 22:10:09

Aktualna forma /SFD/Images/2015/8/18/8e54a8761feb442ea91a3f822756d03f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/af4ee3f599e444ca8fe09206fc4a9a4d.jpg /SFD/Images/2015/8/18/de28b8fd4a0b40a783ab3280021a34ac.jpg /SFD/Images/2015/8/18/9135baea82214688a47661ff35125e7e.jpg /SFD/Images/2015/8/18/0404a02150f04208b9ad95b5d528db37.jpg Zmieniony przez - czaja1012 w dniu [...]

losowanie numerów startowych przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/17/5a79b285ca1c4b00baae63759a889612.jpg /SFD/Images/2015/9/17/8f2fd66665e8421698e483f279d7e945.jpg

2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x2 + kalafior, marchew, brukselka /SFD/Images/2015/3/27/c3510e1eecce479fb9688ff08083ee78.jpg Trening: Zrobiłam A z treningu dla początkujących. Z tym, że chyba na nogi trochę za małe obciążenie dałam, kolejny raz trochę więcej zarzucę. /SFD/Images/2015/3/27/5a3e4732f85842c4a8e3bceed1b68775.jpg Zmieniony przez [...]

+ 1,5 l - herbata, kawa x2 (Warzywa wliczyłam, bo tam jest seler) /SFD/Images/2015/3/31/bde692843991491fabe9498dc082f74a.jpg Trening: Trening dla początkującej B. Dziś po to się trzęsę %-) /SFD/Images/2015/3/31/eaeb3e691ec04f5aae6076a2f5597006.jpg Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-31 23:07:53