[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

sprawdzę później na swoim kocurze, nasz jest mocnym indywiduom i sam jestem ciekaw jak zaeraguje


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-02 15:42:48

Solaros, widziałem operację ogórek na necie i filmików jest sporo. Nie wszystkie koty reagują tak efektownie, niektóre olewają całkowicie.

Środa 02.12.2015

Wracamy na trasy biegowe po krótkiej przerwie. Endomondo coś oporne było w namierzaniu sygnału GPS, 1/3 trasy nie zarejestrowana (odległość i tempo, czas sobie płynął).

Trening - 06:00

Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz.



Dieta

Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.




Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-03 08:54:26

PODSUMOWANIE PO 13 TYGODNIACH

Przesunęło się o 2 dni ze zwyczajowego wtorku, ale myślę że po tym weekendzie co miałem tak jest bardziej miarodajnie.








Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-03 08:58:38

Czwartek 03.12.2015

Zrobiłem sobie dzisiaj męskiego klasyka z patelni w wersji lux (salami z Węgier i jajka od babci). Zajefajnoza



A tutaj przy okazji wyciskania soczku, takie coś się stworzyło zanim wymieszałem. Pyszne te soki wychodzą:



Trening - 17:00

Obwody 3x 7minut.

Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Nie zmieniłem daty na potreningu na wczorajszą, pal licho nie będę tego przepisywał. Węgle niżej z okazji dnia mniej treningowego.

Suplementacja: HOD z rana.






Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-04 10:25:25

Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-04 10:26:44

no takie jaja z serem i bekonem muszą być mega sycące

Ze serem i ze salamem Byłem całkiem najedzony muszę przyznać

Zaczynam śledzić na bieżąco

A tutaj coś dla tych którzy nie mają czasu na dietę bo szkoła, praca i takie tam pierdoły. Zestaw LC studenta polibudy na sobotę. Pieczony wieprz, trochę oleju, migdały, warzywa i deser. Prawie 2000kcal, 170B, 100T i 80W. Zostaje trochę miejsca na kolację w domu i po temacie.

Piątek 27.11.2015
Wrzucam dzisiejszy dzień i idę spać. Przede mną ciężki weekend na uczelni, głównie dlatego że na naukę wygospodarowałem około zera minut. Trza będzie wiedzę czerpać bezpośrednio z atmosfery.

Trening - 05:50

Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz.



Dieta

Coś mnie mocno na Pepsi brało, a że akurat stała i dzień treningowy, to sobie pozwoliłem. A jak.

Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.




Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-04 23:01:59