Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga.
Wstęp
Wiek na dziś - 32
Waga na dziś - 100kg
Wzrost na rok 2010 - 181cm
Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć.
Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i zobaczymy co dalej.
Trening
Przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy.
Od 7 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2 razy w tygodniu (na chwilę obecną 2 obwody po 7 minut, ćwiczenie/przerwa 30/10sek), czyli pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, skrzynia.
Interesuje mnie poprawa kondycji biegowej, wzmocnienie stawów i mięśni pod kontem startu na wiosnę w Runmageddon. Nigdy tego nie robiłem i chcę spróbować
Na chwilę obecną nie mam opcji na siłkę, jest szansa w przyszłym roku. Przyjdzie czas będziemy dyskutować
Dieta
Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal.
Do ustalenia pozostało BTW, od przyszłego tygodnia chcę to dopiąć, sugestie mile widziane
Zamieszczam poglądowo dietę z 2 dni.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-27 11:13:12