Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
Podstawowe ćwiczenia bez obciążenia. Każdy obwód ma bodajże 11 części po 30 sekund. Przerwy między nimi 10 sekund. Pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, wspięcia na schody. Dobre tempo i można się spocić. Założenia ogólnorozwojowe, wzmocnienie mięśni i stawów.
...
Napisał(a)
Środa 18.11.2015
To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki.
Trening - 06:00
Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz.
Dieta
Obecna.
Micha czysta.
Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Klasyka ostatnio, gulasz z papryką. Daje radę.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 07:47:38
To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki.
Trening - 06:00
Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz.
Dieta
Obecna.
Micha czysta.
Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Klasyka ostatnio, gulasz z papryką. Daje radę.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 07:47:38
...
Napisał(a)
Cudownie, skoro zostałeś pobłogosławiony przez Megan to musi się udać! :D
...
Napisał(a)
micha doprawiona jadem...
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
Wiem wiem, rosyjska klawiatura. Miało być "micha z dobrym jadłem" zapewne...
...
Napisał(a)
Czwartek 19.11.2015
Od paru dni jestem miszczem excela, robię sobie te tabelki i kolorowe komórki, normalnie dziw że mi za to płacą. Nie posiadłem się ze szczęścia jak dziś o 10 zamknąłem plik w p***u i mogłem się zająć zaległą "normalną" robotą.
Jak to w biurze, zawsze ktoś ma urodziny więc było ciasto. A że to koleżanka i ma wysokie szpilki, nie chciałem jej łamać serca odmową.
Trening - 16:30
Obwody 3x 7minut.
Dieta
Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.
Wpadło ciacho, a że dowiaduję się ostatnio coraz to nowych nowości, nie odważę się już napisać że "micha czysta". Nawet bez tego kawałka boję się że mógłbym podpaść i jedyne co mnie ratuje to taki drobiazg że nikt nie czyta tego bloga.
Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 23:01:05
Od paru dni jestem miszczem excela, robię sobie te tabelki i kolorowe komórki, normalnie dziw że mi za to płacą. Nie posiadłem się ze szczęścia jak dziś o 10 zamknąłem plik w p***u i mogłem się zająć zaległą "normalną" robotą.
Jak to w biurze, zawsze ktoś ma urodziny więc było ciasto. A że to koleżanka i ma wysokie szpilki, nie chciałem jej łamać serca odmową.
Trening - 16:30
Obwody 3x 7minut.
Dieta
Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.
Wpadło ciacho, a że dowiaduję się ostatnio coraz to nowych nowości, nie odważę się już napisać że "micha czysta". Nawet bez tego kawałka boję się że mógłbym podpaść i jedyne co mnie ratuje to taki drobiazg że nikt nie czyta tego bloga.
Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 23:01:05
...
Napisał(a)
Piątek 20.11.2015
W piąteczek miałem drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu
Trening - 05:40
Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m.
Dieta
Coś tam zjadłem
Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-23 08:39:08
W piąteczek miałem drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu
Trening - 05:40
Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m.
Dieta
Coś tam zjadłem
Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.
Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-23 08:39:08
...
Napisał(a)
Białko do testu i masło orzechowe, żelazny zestaw na sfd :) modny ostatnio... ;)
Poprzedni temat
Nocny katabolizm
Następny temat
IF redukcja 3100-3000 kcal
Polecane artykuły