[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

pisałeś gdzieś wcześniej co to za obwody wykonujesz?

Podstawowe ćwiczenia bez obciążenia. Każdy obwód ma bodajże 11 części po 30 sekund. Przerwy między nimi 10 sekund. Pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, wspięcia na schody.  Dobre tempo i można się spocić. Założenia ogólnorozwojowe, wzmocnienie mięśni i stawów.

Środa 18.11.2015

To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki.

Trening - 06:00

Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz.




Dieta

Obecna.

Micha czysta.

Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.



Klasyka ostatnio, gulasz z papryką. Daje radę.





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 07:47:38

Cudownie, skoro zostałeś pobłogosławiony przez Megan to musi się udać! :D

Jest nas dwoje, Nat

micha doprawiona jadem...

Wiem wiem, rosyjska klawiatura. Miało być "micha z dobrym jadłem" zapewne...

Czwartek 19.11.2015

Od paru dni jestem miszczem excela, robię sobie te tabelki i kolorowe komórki, normalnie dziw że mi za to płacą. Nie posiadłem się ze szczęścia jak dziś o 10 zamknąłem plik w p***u i mogłem się zająć zaległą "normalną" robotą.
Jak to w biurze, zawsze ktoś ma urodziny więc było ciasto. A że to koleżanka i ma wysokie szpilki, nie chciałem jej łamać serca odmową.

Trening - 16:30

Obwody 3x 7minut.

Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Wpadło ciacho, a że dowiaduję się ostatnio coraz to nowych nowości, nie odważę się już napisać że "micha czysta". Nawet bez tego kawałka boję się że mógłbym podpaść i jedyne co mnie ratuje to taki drobiazg że nikt nie czyta tego bloga.

Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.








Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-19 23:01:05

Piątek 20.11.2015

W piąteczek miałem drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu

Trening - 05:40

Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m.


Dieta

Coś tam zjadłem

Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.






Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-23 08:39:08

Białko do testu i masło orzechowe, żelazny zestaw na sfd :) modny ostatnio... ;)