[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

Jak to się dzieje ze w jednym masz 100g białka a w drugim posiłku 30 czy mniej jak 20g?Masz problemy to daj jedno źródło białka, tak aby dostarczyć te 50g w posiłku. I Posiłek ukladaj od białka, potem dodaj resztę. Ww i owoce. Tanie wyjście? Zawsze w jakimś sklepie jest miecho <10PLN/kg. Kilo miecha to ok. 5 porcji. Nie musi być pierś z.kurczaka czy łosoś. Wieprz /wół /tania ryba. Do tego sery białe, też fortuny nie kosztują. Do tego jakiś jogurt,owoce i jest super deser. O jajkach można książkę napisać, omlet, jajecznica z kiełbasą, omlet na słodko, itd.

Dzięki Sol. Od poniedziałku będę dopinał dietę pod kątem białka. Jutro wyjeżdżam na wieś do rodziny i mogę zapomnieć że coś sam przygotuje.

rosołek , schabowy będzie smacznie.

Smacznie będzie na pewno, ale wytłumacz babci że śniadanie jest obiadem o 13

Czwartek 29.10.2015

Czas wolny upłynął pod znakiem wyciskania soku burakowo-marchwiowo-paprykowo-jabłkowego oraz próbie postawienia softu w telefonie znajomego. Jak zwykle nie zauważyłem kiedy wieczór zleciał i trzeba się kierować w stronę łóżka.

Przede mną weekend wyjazdowy, nie wiem jak będzie z netem, więc kolejny wpis może nastąpić w Niedzielę. Nie lękajcie się.

Trening - 17:00

2 obwody po 7min, była moc.

Dieta
Jak już napisałem, walczyłem z wyciskarką więc doszedł soczek warzywny w ilości 300ml, nie wliczam go w bilans poza 1 jabłkiem.

Suplementacja: po przebudzeniu 1 kaps HyperdrineOD i alcar. Na noc zmb6 i vit.C 1g

Dzisiaj miałem towarzysza w porannym bieganiu, nawet na chatę chciał wbić...





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-30 08:52:28

blase83

Dzisiaj miałem towarzysza w porannym bieganiu, nawet na chatę chciał wbić...






Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-30 08:52:28

trzeba było przygarnąć

Fajny był, ale szkoda by mi go było w bloku. Obrożę miał, futro wyglądało zdrowo, mam nadzieję że po prostu zerwał się na spacer z osiedla domków po którym dreptałem.

Albo cza było wziąć i zrobić na kolację chinczyka :)