2015

[...] jednak wrócić do antagonistycznych przy klacie, plecach, bicku i tricku? Powiem Ci, że po zmianie z antagonistycznych na klata/bic, plecy/tric przyrosty mam identyczne, a też łatwiej się skupić na drugim ćwiczeniu, kiedy jest mniej męczące. Zrobienie klaty z plecami daje okrutnie w palnik. Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-18 22:23:38

MC nigdy nie łączyłem i nie zamierzam. No nic... trzeba będzie wrócić do antagonistycznych. Robiłem tak dość długo, w końcu zmieniłem na łączone - tak jak pisałem. Dziękuję za rady! Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-19 19:15:47

[...] inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś. No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na przykład jednego dnia, bez ss. Sam nie wiem jak to rozpisać. Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-21 10:09:10

Jak zmierzyli podwyższony poziom boldebonu? Tak na marginesie to coraz wiecej polskich fighterów łapią m.in.hallamana z UFC Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-03-14 23:27:08

Nawet w skokach narciarskich (amfa na łaknienie - a właściwie jego brak, a i odwagi doda) Na marginesie widziałem w tym tyg Cygana w Rzeszowie, mijaliśmy się na drodze;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-03-15 19:03:56

[...] fizjoterapeutę. Nie wiem jak to się stło, że glowy przyśrodkowe zaangażowały się bardziej, ale jeszcze kilka tygodni temu różnica pomiędzy nimi, a głowami bocznhmi była znacząca. Próbowałam już różnych konfiguracji stóp, ale nadal nie doszłam do tego jak najmocniej zaangażować te boczne. Zmieniony przez - pajlot13 w dniu 2015-08-24 00:45:08

[...] płaczą że mają wielkie mięśnie - wcale takowych nie posiadają.. A siady jako jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych powinny być w repertuarze - chyba że ma się wyraźne przeciwwskazania. Co do fizjo - spróbuj może skonsultować się z innym? Edit: jesteś może w stanie skombinować sobie BOSU? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-24 11:42:48

[...] taki cwany wątek "Skonsultuj swoją technikę", więc możesz użyć telefonu i nagrać swoje ćwicznie od strony technicznej. a kontuzjogenne może okazać się po prsotu schylanie, by zawiązać sznurówkę w bucie... jedna nasza koleżanka się o tym niedawno przekonała, a też rzuca niemałym ciężarem ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-24 14:34:01

[...] podrzucić parę przykładów. Możesz wstawić przynajmniej obydwie nogi? Całe. Zresztą to cała sylwetka by się przydała - tak od stóp do głowy. Z jednej nogi cięzko wywnioskować coś o Twoim problemie. Szczególnie że problemy na wysokości kolan skutecznie odbijają się i w wyższych partiach ciała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-25 15:00:46

Daj mi trochę czasu a być może uda mi się obgadać to z jedną osobą.. Mam wrażenie że ta szpotawość mogła swoje dołożyć. Chociaż fajnie by było gdyby ktoś Ci te zdjęcia zrobił bo perspektywa jest fatalna.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-26 18:50:11

[...] ale zestawienie twojego menu wygląda tak (nie wliczam tu warzyw, bo to śladowe ilości, podobnie tej szynki i koncentratu). Jak widzisz, słabo to wygląda, biorac pod uwagę fakt, że 20 g węglowodanów, pochodzi z nabiału... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7813bc502dbc441ba8b34c1002314659.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 12:36:24

[...] makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, bo bez tego ani rusz. Pomyślimy wtedy o kaloryczności i makrach ok? edit. sorry, ankieta przecież jest ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 13:36:54

[...] chcesz się dalej redukować, to bezpiecznie jest przyjąć procentowo od 1900 BTW 30/30/40%. potem mozna torche makrami manipulować. a co do zdjęć: radziłaby zrobić w całości, włączjać w nich stopy, co by tu nasze mądry głowy mogły ci z treningiem pomóc, bo pisałaś, że trochę skrzywień masz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 13:48:31

Zaczynam od początku:) białko: 117 g białka węgle: 180 g tluszcz: 70 g kaloryczność: 1800 kcal. Co powiecie?? Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-18 10:20:17

Ustaw sobie białko na 120 (będzie Ci łatwiej to liczyć). Trzymaj się tego konsekwentnie i obserwuj jak reaguje organizm. Wrzucaj wypiski z diety i treningów Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-19 08:53:38

. Zmieniony przez - mlodzianinwawa w dniu 2015-07-06 16:30:14

[...] przyzwyczajaniu się mięśni tylko do ściśle określonych ćwiczeń; - zwiększa natlenowanie mięśni; - zwiększa światło żył i tętnic przyspieszając dostarczanie mikro- i makroelementów; - wpływa ochronnie na stawy i ścięgna. Osobiście korzystam z roweru, TRX'u, basenu, ćwiczeń gimnastycznych. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2015-07-06 17:08:45

Witam wrzucam prace, jako 1 coś innego wiec oby ściągania nie było };-) /SFD/Images/2015/7/6/cc9d7663dcd545f88739981103debde0.jpg

[...] sile,kondycje,wytrzymalosc a przede wszystkim samopoczucie Dlatego uwazam, ze jest to bardzo dobry trening sprawdzajacy sie u osob zaczynajac swoja przygode ze sportowym trybem zycia, ale rowniez u osob bardziej zaawansowanych. Jest to tylko jedna z wielu roznych opinii w tym temacie ~moja :). Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-06 20:28:32

Forma oryginalna /SFD/Images/2015/7/6/77a0b751df354f4b9c42babb493e6087.jpg