2015

Piątek, 26.06.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 3. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 4. Chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, [...]

01.07.2015 Roweros: 17 km, 45 min Kettlebells: 1.Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w przysiadzie x 5L, swing jednorącz X 5L Snatch 12 kg x 5P, przysiad, Press w przysiadzie x 5P, swing jednorącz X 5P Swing oburącz 20 kg x 10L, wypady z przeskokiem x 10 Drabina do 1 presa, reszta bez zmian. 2. Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w [...]

02.07.2015 czwartek Micha: 1. chleb żytnio-orkiszowy na zakwasie z orzechami z masłem orzechowym, olejem kokosowym i ogórkiem 2. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica czerwona, sałatka kapuściano-koperkowa z olejem lnianym, ciasto fasolowe 3. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica [...]

24.08.2015 - DNT 25.08.2015 - 10 km, czas 56:41, 10 x 120 m (21-24 s). Pierwsze koty za ploty.

[...] choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego stratega, mimo, ze nic się jeszcze nie dzieje, ja mam milion wizji i opcji w głowie:D Działamy! Dzięki Wam za obecność w 2015 r Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-12-31 12:10:02

Kuba ,19 lat Waga : 86kg / 185cm staż:3lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090fa62af53b457e85c2103785ab01f9.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:12:56 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/388ded9ad4b64f7586b194433aeccf2b.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:14:17 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:15:35

1 dzień - 16.06.2015 Trening: 5 obwodów: 1. scyzoryki 15 2. pompki 10 3. plank 20s 4. plank na łokciach 20s 5. russian twist z obciążeniem 10 6. wznosy ramion stojąc z obciążeniem 20 7. skręty tułowia z obiązeniem 20 8. wznosy nóg do góry na drabinkach 10 9. martwy ciąg na zgiętych nogach (nie wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. [...]

Jeszcze więcej zdjęć 8-) /SFD/Images/2015/7/9/68e949abb96449179c75fb83013c2a20.jpg /SFD/Images/2015/7/9/ca0a76075b354717bc4276ce6dccbbba.jpg /SFD/Images/2015/7/9/acf17f098705409da7f434d92a84340e.jpg

[...] etc. po prostu muszę zrzucić kawałek brzucha Aha i czym mogę najlepiej zastąpić margarynę ? Tak aby jedzenie nie było zbyt "suche" ? Zmieniony przez - Alex12341 w dniu 2015-09-02 22:32:06 Zmieniony przez - Alex12341 w dniu 2015-09-02 22:35:20 Zmieniony przez - Alex12341 w dniu 2015-09-02 22:37:48 Zmieniony przez - Alex12341 w dniu [...]

[...] GIT ! *Osobiście oddaje tu głos za dopuszczeniem obu pozycji w zawodach WW do wyboru przez zawodnika :-) PS Hey Andrzeju ... Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:31:39 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:33:03 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:33:41 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 [...]

[...] już około jeżeli się nie mylę 1996-2000. Na dowód relacja w gazecie jedna a ile się nie mylę z 1997 a druga z 2000. A jak coś mam jeszcze więcej w posiadaniu. /SFD/Images/2015/8/22/18e2ea082ef142b0aa5cab0108e21b30.jpg /SFD/Images/2015/8/22/740e95bf76d048c79c13816d8219a1a9.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-22 08:31:24 Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/5/28/8e366345eebb4bd0af749c2e68feb6f2.jpg /SFD/Images/2015/5/28/35db1862d6874f2c8799163d4ceb1e53.jpg /SFD/Images/2015/5/28/5553c8773e6944198c5bf8df9cfbbc37.jpg

Khan wystartuje w AC 2015 :-) /SFD/Images/2015/8/18/7723b70a5d9d4257afee8f31f948a688.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-08-18 17:12:00

"No dream to big, empires are built one brick at a time.." /SFD/Images/2015/4/3/85c654ea4f034a609b84e17003f06290.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-03 21:09:24 /SFD/Images/2015/4/3/54f50e3d3bf64c828097ccbb61ad17a8.jpg

... /SFD/Images/2015/5/8/f243807cee2b40a19b7db06d9d25fc6e.jpg /SFD/Images/2015/5/8/5a9b0d12e3cb4a168b2a2e30702bb7d6.jpg /SFD/Images/2015/5/8/8af9f92e1a5a4171bc6fea67e87a45bc.jpg

... /SFD/Images/2015/6/6/43b8611eb0744c10b6f9e24125900d65.jpg /SFD/Images/2015/6/6/ac16d16b94ef492e90e7ec05235be89e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-06 17:57:01

... /SFD/Images/2015/6/9/8abf24968c4a4a34ba811f61357bc01b.jpg /SFD/Images/2015/6/9/bc5f303e98e04b2ba15c406669aea3a6.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 15:54:34

... /SFD/Images/2015/6/11/a8b4d2b150f04778b143e178d4066f15.jpg /SFD/Images/2015/6/11/723e872bd98c448197ec75abd73fa9a9.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-11 19:07:05

. /SFD/Images/2015/6/19/d29062cc3a644602a5a2aea5573ae0bd.jpg /SFD/Images/2015/6/19/e3f9f5cdc5a544f888a6521ba00ce2f1.jpg /SFD/Images/2015/6/19/502a861f7c1a4f2b99362a287bb28954.jpg

1 /SFD/Images/2015/6/20/ed5d23e0848244f6b7280c584a731dee.jpg /SFD/Images/2015/6/20/3c25b23996784a799bf376de93de1a53.jpg /SFD/Images/2015/6/20/dd22fcae257b4c8b8632d1b5e08d035d.jpg