2015

[...] to fotki MISKI: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, cynamon, kakao, 20 g WHEY UNS, 70 g białko jaja, 50 g jagody, 5 g mąka + 30 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/8/6/3f3e452450a8411ead36fddca5f1c6f1.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g wołowina mielona, sos własnej roboty + fasolka 8-) [...]

Finały klasyk do 180 cm /SFD/Images/2015/5/31/3da4e501f91544bc8283efa3a862254f.jpg /SFD/Images/2015/5/31/948614827ee642b0ad2141ae692ab12a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/4136d78ef2c9409585b44e527f9e1326.jpg /SFD/Images/2015/5/31/f97ed937899c4918bc09f41499361405.jpg /SFD/Images/2015/5/31/46644213e2394c3d8243c32118115955.jpg

/SFD/Images/2015/10/18/332db0b0863a4b21aff1e555a0d77709.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e387c87f93cd4484b39fe8c742dfe14e.jpg /SFD/Images/2015/10/18/aad3bf0050d24f6d8652630a578cfec0.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e9fe46f8ee4240959d1cd7b08ca33e27.jpg /SFD/Images/2015/10/18/292d45e1537440e0b5c63de138d1688d.jpg [...]

Fitness plażowe mężczyzn (eliminacje, 1 runda – zwroty, porównania) /SFD/Images/2015/10/18/984d1a36b2754cbbb30e0565d213cf24.jpg /SFD/Images/2015/10/18/267a11046ad245198a869f32c6c54e46.jpg /SFD/Images/2015/10/18/3422cae053fb4cb08915c0227e7f092e.jpg /SFD/Images/2015/10/18/83324445c58546ef806f8c09f51db18b.jpg [...]

cd /SFD/Images/2015/10/18/4c3fdebaaf4a40daa4333a9811e7cfd2.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1b9f24d237754fa3a39991a8f129a8ea.jpg /SFD/Images/2015/10/18/7a63f44ed1444eef85c7892a26ab789f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/466c3c98b54e4b4997059be74f18cd69.jpg /SFD/Images/2015/10/18/696b3158163f43c2b631fe6767e75efc.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/04db48dbe5b64599a892b8f70dafe1ae.gif NIEDZIELA 13-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/973dec288aec461e9b5b72a5252b8b2e.gif /SFD/Images/2015/12/31/6d39601135814ea3a8129fe97e3c61b2.gif Jaja kurze całe 450g Masło extra 20g Chleb żytni sitkowy 130g OMEGA 3 10g /SFD/Images/2015/12/31/0efdd3caf2c744a6a8630c0e930165be.jpg [...]

ŻARŁO Z OSTATNICH DNI... /SFD/Images/2015/12/31/57a005b7077b4c019f3f612a368e0524.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0cb367d17c904080bf72a77b5d2971bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ddd659358cf849f7a8155f0e4fae9ad2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b631df08c1d142a98c207d067b7b7652.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da4179177d3040ee8aaab0f33384ae2f.jpg [...]

[...] TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] barku. Moje pytanie brzmi czy wyciskanie na suwnicy ma gorszy wpływ na rozwój mięśni niż na zwykłej ławeczce? Pod suwnicą wykonuję wyciskanie w 100% prawidłowo. Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:07:04 Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:08:22 Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:09:07

[...] i w ogóle jakie dawać obciążenie np na martwy ciag. czy w ogole dawac obciazenie... z tego co piszesz na poczatku tematu trenowales ludzi na samym gryfie... a ja nie mam zadnego trenera. :) Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:29:12 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:30:45 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 15:14:58

[...] czy w ogole dawac obciazenie... z tego co piszesz na poczatku tematu trenowales ludzi na samym gryfie... a ja nie mam zadnego trenera. :) Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:29:12 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:30:45 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 15:14:58 Ale co mnie obchodzą artykuły z innego portalu [...]

dzis przyszly do mnie Fat gripzy /SFD/Images/2015/12/31/01476ad8bd8b442a9bbe0c14330084ab.jpg jak rowniez Bloker Kortyzolu /SFD/Images/2015/12/31/74b2410c8bf24348ba88d3106ee3f29f.jpg od wiosny FG sie przydadza - bedzie cykl masa-sila troche droga zabawak ale mam nadzieje ze warta swojej ceny zobaczymy pitbull [...]

super okazja /SFD/Images/2015/12/31/d9bb993fd1e9470987bd3f45a13d283a.jpg http://www.iherb.com/p/11089?rcode=SOL268 dodatkowo przez kod SOL268 macie 5$ off! /SFD/Images/2015/12/31/30dd239fa4b747a9ba05b78dd7fbfbe8.jpg Normalnie ~$47.99 na bb.com $37.99 http://www.bodybuilding.com/store/amazing-grass/green-superfood-powder.html na iherb'ie $21.60 [...]

dla tych co nie zauważyli: http://www.nutraplanet.com/images/arnold_sale.jpg klik Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-04 12:35:44

A ok nie doczytałem. Kurde bele, to jest właśnie różnica w redukcji z 14-15%, a nie 22% Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku [...]

Po 12 tygodniach sprawy wyglądają następująco: SFD/Images/2015/7/22/983fe2bbf37c4f99ab9adfe20922ea75.jpg SFD/Images/2015/7/22/f3342a1673124df8abd172f0d90c0e7d.jpg SFD/Images/2015/7/22/dcbab705e7434ec4b13dc7f0b2020dc3.jpg Sporo do zwalenia jeszcze. Dead line jakoś przypadałby na koniec sierpnia/pierwsze tygodnie września. Tj. we wrześniu na 100% [...]

[...] dziwnie to wygląda. Ręce w żyłach, na nogach prążki a bebzon 'wisi'. Boki zeszły elegancko (insa). Dół już nie (kortyzol). Waldi Cm? Optycznie są większe. Nie mierze więc nie wiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:12:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:14:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:15:57

Poniedziałek - 10/8 - DT /SFD/Images/2015/8/12/87249ff25a2d4b96afaf6c629db6623d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: 12h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: Indyk300g Warzywa Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Pomiary w tym tygodniu: /SFD/Images/2015/8/15/3f9cb89c11784a7e849a96d5014d5e31.jpg Zamówione /SFD/Images/2015/8/15/b0873efccc3449638f053031e91d9916.jpg na ostatni szlif jak znalazł Ostatnie 14 dni będzie hardkor minimum ww minimum fatu brak Carb/Fat loading 2 ostatnie tygodnie mega prosto,bez kombinacji kortyzol poszybuje w górę jeszcze [...]

nie trochę jego zadaniem jest zbicie kortyzolu nie każdy sie z tym zgadza,dla niektórych to tylko i wyłącznie broscience,ale ziarnko prawdy jednak jest /SFD/Images/2015/8/15/a018eaa556124cf99cf9361533aca7bc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/b7d2d0cc0f1946fe9d00db9726ed1ed8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 21:55:05