2015

23.05.2015 plecy+tył barków 1. podcigąnie na drazku 5x8 2. wiosłowanie podchytem 5x10-8 3.wiosłowanie hantla 3x10 4. sciąganie drazka wyciągu górnego szerokim nachytem 4x12+regres 5.przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x15 6a. pulover 3x20 6b. wiosło nachytem 3x15 tył barków: 1. face pull 5x15 Dzis niestety bez aero ale wczoraj był DNT to [...]

do mnie paczuszka tez doszła, wielkie dzięki Doriska:-) stawy teraz suche to jak znalazl bedzie ;-0) a kreatyne odpalam od =razu po zawodach to masa pojdzie ;-) SFD/Images/2015/7/22/a16334bc800743f090809401464dc90f.jpg a tutaj najlepszy posiłek wczorajszego dnia i najbardziej sycacy ;-) mega;-) omlet: kalafior, 1 jajko całe, 120g białka jaj, [...]

Wypróbuje kolejnym razem:-) ````````````````````````` Wpiska na szybko bo dziś zabiegany dzien i nawet nie było kiedy dac wpiskę. Niedziela 9.08.2015 1. MC R8 albo 6 kończyłem na 6x180kg 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max +2serie chwyt neutral 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 5x15 4. wiosło na maszynie/stoajku 4 albo 5 serii 5. pullover [...]

tez zrobilem dzis ta czekolade, wlasciwie to ja teraz jem ale zupelnie mi nie wyszla %) moglem dac bardziej plaskie naczynie bo mi sie rozlala po wyjeciu %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-28 19:43:10 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-28 19:44:41

Marian III miejsce! Graty! /SFD/Images/2015/10/24/0259cc74168c4455a6c6f298f7b04985.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-24 16:14:12

tak mi wyliczylo na stronie jak podawalem dane waga 84 wzrost 174 jak najlepiej i najskuteczniej trenowac zeby zgubic brzuch i boczki bo jak widac na zdjeciach jest co robic /SFD/Images/2015/5/24/256300f499ab4e6a93ecb12490f6bea0.jpg /SFD/Images/2015/5/24/1ff34f24dfcb43c28bd72c2b3e783165.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 16:29:41

[...] wszech czasów, Jones ma długą listę grzechów, która obejmuje skazanie za jazdę pod wpływem alkoholu w 2012 roku; skazanie za potrącenie i ucieczkę z miejsca wypadku w 2015 roku; skazanie za pobicie w 2019 roku w klubie ze striptizem; skazanie za prowadzenie samochodu w stanie odurzenia w 2020 roku; i oblane testy antydopingowe w 2015, 2016 [...]

[...] że i tysiaka nie przekraczasz... echh.. czekamy na 3-4 jadłospisy na kolejne dni i wypiskę z tego, co udało ci się potrenować... troche inwencji własnej, a nie tylko oczekiwać gotowych przepisów i może trenować za ciebie też mamy? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 17:28:06 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 17:28:22

[...] przerwa 6 lat. Nie mieszkam w polsce chcialbym wziasc udzial w zawodach zeby miec wieksza motywacje i doprowadzic moj bf do niskiego poziomu, jeszcze spytam bo nie mam wiedzy na temat zawodow czy trzeba miec trenera i club? /SFD/Images/2015/11/21/617885cd359d4f108321cced8b4fefcd.jpg /SFD/Images/2015/11/21/6ac9854f95d24424a0c3dbf00ea2a892.jpg

Tomasz Lech potwierdził swoj udział w Amateur Olympia Europe w Pradze,z naszego forum też bedzie startować Sylwia Śliczny. Ciekawe kto jeszcze z zawodników/zawodniczek się tam wybiera? Do zawodów pozostało juz tylko : SFD/Images/2015/7/24/7660d17c34c94faca05a79396ed8acd5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-24 11:27:27

W Pradze pojawi się konkurent dla Petara Klancira-olbrzymi Morgan Aste-waga ok 150 kg. Kto wygra? - ja stawiam na Klancira :) /SFD/Images/2015/8/17/24e20330b1434291b27240ac0a1080f2.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-17 21:36:29

Na luzie wyglądał super ale w tej pozie dość dziwnie :) /SFD/Images/2015/10/1/cd1067e5cdfe4e798aaadf416ce9511f.jpg /SFD/Images/2015/10/1/be14a6593a7e4fa3ad00c24e8583c741.jpg

Jutro od samego rana,czyli od 9:00 kulturystyka do 100 kg i powyżej 100 kg /SFD/Images/2015/10/2/2fad693823254d7d97845b009fc430e5.jpg /SFD/Images/2015/10/2/d034bf3ef3404060b398dbd645753de5.jpg

Marek : /SFD/Images/2015/10/3/e02a490c272b476caf82757ac04f46e2.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ffd7ea49ccb4480e9670b0f253707c20.jpg

Finał kat do 100 kg też przedstawiał się imponująco https://www.youtube.com/watch?v=uySh-kN6qBo Układy dowolne https://www.youtube.com/watch?v=qjfnXRFvW9k /SFD/Images/2015/10/7/a68872619f1445429f64364556f29d61.png Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-07 06:14:03

więc co teraz sądzicie? /SFD/Images/2015/12/28/4f5061338a8f40a599abf45150be5234.jpg /SFD/Images/2015/12/28/af49d9ce44424952963a93f975617855.jpg /SFD/Images/2015/12/28/099bf49299864207bc671d9edc623ee9.jpg

27.09 Dzis na spokojnie tylko 40min cardio . Wpadlo trochu wiecej wpc jako ze nie mialem sil na jedzenie po wczoraj }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta /SFD/Images/2015/9/27/198674b158464c5e8303a40c1766d292.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-27 19:02:03

[...] 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Wczoraj kupilem fajne sosy w lidlu po 0.99 250ml wiec bede je sporadycznie dodawal, sa bardzo aromatyczne :-PP Opakowanie jak te /SFD/Images/2015/10/1/389ff9909db14bfeb040cdf7b07e851d.jpg Miska /SFD/Images/2015/10/1/f28bf3e3aae84c63b7c25a1ac83b6091.jpg

[...] witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego }:-( z makaronem a na koniec omlet /SFD/Images/2015/10/7/4b79efdcb9dd41efa79d47167c66caa0.jpg /SFD/Images/2015/10/7/ba7fc11cb92042bcb38947d73e8d85aa.jpg

[...] magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta 250 watrobki 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet /SFD/Images/2015/10/8/2bd3f6c4b57f4f3885ec742529c5db29.jpg Pytanie Od wtorku planuje zaczac split 3dniowy, mam w planach cos takiego : Bardzo prosze o opinie o tym ewentualnie jakie [...]