2015

Dobre przedramie %-) Rozumiem ze kontroli w Japoni nie bedzie %-) /SFD/Images/2015/12/31/526bb34091d947a5b4a7083a5a862b14.jpg

Akebono cos wygral kiedys w mma ? Piekne K.O dostal od Bonjaskiego. Ciekawe jak z cardio obaj, stawiam 1-2min max potem tarlo waleni. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-31 10:45:02

Coś dla oka :D /SFD/Images/2015/12/31/c60f284e789140c0850884754b290d67.jpg

A mi tam się podoba nudno nie jest Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-12-31 11:52:01

%-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-12-31 13:20:45

Macie %-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-12-31 13:21:47

[...] ochydnie i mogłaby schudnąć %-) Z walki beka, szczególnie z tym "backfistem" XD Stójka pierwsza klasa, będzie ufc niedługo. Fedor - dostał bardzo doświadczonego zawodnika z kraju, w którym mma jest na światowym poziomie %-) Dobra beka na koniec roku Jedynie Kron wypadł tu dobrze :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-12-31 14:18:18

Może nie Roger i nie w UFC, ale Kron też Gracie. %-) Mariusz juz kiedys mówił, ze na Fedora za wczesnie, jeszcze ze 2-3 lata, wiec chyba to już ta data się zbliża. ;-) Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2015-12-31 19:54:42

Bardzo dobry skład , teraz zmienione opakowanie , ale nie widzę jakiejś różnicy bardzo dobra rozpuszczalność, lekko wchodzi , niestety cenowo dość drogo, ale jak w życiu coś za coś, brałem tylko po treningach, podwójną porcje . Ogólnie ocena jakość 8,5/10. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-03 12:03:22

[...] z przyciąganiem nóg na maszynie 3x15 łydki na maszynie (wypychanie ciężaru palcami stóp) 3x10 Ogólnie wszystkie ćwiczenie a obciązeniem na maszynach robię na stopniu ciężkości, który wyraźnie czuję. W ostatniej serii czasem ściągam ciężar o 20-30% Sylwetkę i makro wrzucę końcem tygodnia. Zmieniony przez - xohate_89 w dniu 2015-11-09 12:17:51

Oczywiście nie chce doprowadzić do żadnych dysproporcj, ręce ćwiczę 2x w tygodniu... Spisze wszystkie ćwiczenia w tym tygdoniu i dorzuce tu dodatkowe informacje. Zmieniony przez - xohate_89 w dniu 2015-11-09 14:17:12

[...] szybko wertując - jedyny gluten, który się gdzies pojawia to makarony (1-2 w tygodniu), kasza jęczmienna (sporadycznie) chleb (ok.150 g dziennie), kuskus (sporadycznie) EDIT: dzięki za zwrócenie uwagi, przyglądne się temu dokładniej, bo może nie zdaje sobie do końca z tego gluetnu sprawy Zmieniony przez - xohate_89 w dniu 2015-11-09 15:45:41

[...] linek do tyłu stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tuowia 10-12 powtórzeń 3 serie Dwugłowe + prostownik: -Martwy ciąg 5 serii 5-8 powtórzeń -uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 10-12 powtórzeń -wykroki ze sztangą na barkach, chodzone do tyłu z naciskiem na dwugłowe 10-15 powtórzeń na nogę 3 serie Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-04 18:05:04

[...] 5 serii 6-8 powtórzeń -wyciskanie hantla jednorącz z zagłowy 6-8 powtórzeń 4 serie -pompki na poręczach + prostownie ramion z wyciągu górnego 3 serie 10-15 powtórzeń W niedzielę zdam relację z wagi i dokładnych wymiarów, a w poniedziałek postaram się wrzucić jakieś fotki formy :) Pozdro Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-06 22:46:17

[...] z hantlą 7 kg -10 powtórzeń z hantlą 7 kg 8. Plank -60s z 10 kg krążkiem na plecach -60s z 10 kg krążkiem na plecach -60s z 10 kg krążkiem na plecach Dieta: SFD/Images/2015/7/28/b1a715abc41c467b9193b84113d75b31.jpg Podsumowanie dnia: zień zaczął się bardzo fajnie. Wstałem wyspany, na uczelni wszystkie zaliczenia do przodu. Na trening [...]

[...] 35 kg x8 -Front squat 35 kg x12 Wynik: niecałe 5 rund, czas się skończył na frontach. Kilka serii zarzutów w ramach nauki techniki, 40-60 kg. Stretching Dieta: SFD/Images/2015/7/28/778f1b9ced984b8ebcab1a73a345b91b.jpg Podsumowanie dnia: Dzisiaj mogłem znowu pospać dłużej. Na uczelnie musiałem podskoczyć tylko po wpis z jednego przedmiotu. [...]

[...] 3. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -16 powtórzeń -14 powtórzeń -12 powtórzeń 4. Ściąganie linek wyciągu górnego -16 powtórzeń -16 powtórzeń -16 powtórzeń Dieta: SFD/Images/2015/7/28/f6eb856d2ec64439a6d04025d32057bb.jpg Podsumowanie dnia: Większość dnia spędzone na uczelni, w dodatku okazało się, że prezentacja która robiłem na zaliczenie jest [...]

88 kg, dalej powoli tniemy. /SFD/Images/2015/10/28/fd68ae30980847d8a4ea1957f375598e.jpg

Żarcie bez zmian, 2600 kcal. 3x grappler wodyna, 3x boks. Powoli leci fat. /SFD/Images/2015/11/27/e4e2f11e2f3d4e0ab6866616d0728f51.jpg

85 kg /SFD/Images/2015/12/13/ccd44944da70413aa138cd2040ffeb18.jpg