[...] wzmocni W Polsce sa ludzie stosujący SAA powyżej 10 lat i sa tacy ktòrym koksy zmarnowały zdrowie. Jesli ten sport jest dla ciebie wszystkim i wolisz nie żyć niż być małym to pròbuj - nie licz na odpowiedz co bedzie bo kazdy jest inny Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:08:31 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:09:39
[...] 150cm, całe obciążenie na dzień dzisiejszy to jakieś +/- 400 kg, ściskacz, ekspander, drążek rozporowy. Co do tych ćwiczeń co podałeś to ciężko mi je wykonać z aktualną wagą, jak zrzucę tak z 10 kg to spróbuję je dodać do planu. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:20:21 Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:21:14
[...] angielskim, obiad - sałatka z mocarelllą, pomidorkami koktajlowym i mix sałat z rukolą, ryz, kotlety schabowe dwa, jogurt augustowski, po silowni - fasolka po bretonsku i 3 kanapki z wedliną, kolacja - 5 tostów z serem, wedliną i cebulą Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:31:20 Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:32:13
Wyniki. Jak widać frekwencja nie za duża, pewnie każdy się objadał przez święta. /SFD/Images/2015/12/27/800686317b2043589e38e12234fc7d63.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-28 13:03:45
[...] hmm:) Do drugiego trochę węgli bym dorzucił, bo coś mało w nim jakby popatrzyć na śniadanie, preworkout i post. Dieta dobrze ułożona.Tak jak mówiłem po siłowni bezpośrednio możesz cukry proste wrzucić+ta odżywka co proponowałeś. /SFD/Images/2015/7/10/ff2aae4816a246c291159bd928728038.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 14:25:54
[...] Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:56:00 Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:57:04
[...] stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod postacią "mamowych"obiadów jest to dla mnie mega zaskoczenie. Jak to wytłumaczyć? Ps. Zaczynam wierzyć, że do lutego dobiję do setki 8-)8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-06 17:20:40
[...] karku, oczywiście od sztangi, pytanie czy wy też tak macie a jak nie czy możecie doradzić czy sztange trzymam w odpowienim miejscu skoro zamieniam się w lamparda po każdej sesji %-) Mam nadzieję, że dostrzeżecie o czym piszę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82521dababc54075b89f0f4ef61564a6.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-09 23:26:10
[...] ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała sylwetka;-) nie każdy ;-P lowbar mi nie zostawia śladów, nie gniecie i nie muszę używać żadnych gejowych ręczniczków czy innych cudów wianków ;-D edit: aha - w pozie bicepsy tyłem wyżej ramiona ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-10 09:59:39
[...] jak byłem na końcówce redu to wtedy lekki dyskomfort był z ciekawostek ostatnio widziałem kolesia u nas na siłce jak robił mc z owiniętym przez ręcznik gryfem edit Kabo mnie ubiegł (ja raczej nie dałbym rady zrobić takich lowbar'ów bo mam małą mobilność w barkach - kiedyś tam złamany obojczyk) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-10 10:16:41
[...] O co chodzi z tym ściąganiem łopatek? Spróbowałem tak dzisiaj zrobić parę repsów, ale dziwnie się czułe. Czy to jest konieczne? Partner mnie dzisiaj nagrywał jak to robiłem tzn jak zwykle kilka repsów i ze ściągniętymi jak wrzyci na YT to zapodam do oceny. A może coś jeszcze wyłapiecie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-11 15:36:27
[...] łopatek. Wstawiam co jest, czyli jak zwykle to robię, dziwnie się na siebie patrzy. Widać wyrażnie, że ciągnie mnie do przeprostów, jak zawsze, w tle nawet słychac przypomnienie. No i nie zdawałem sobie sprawy, że tak zadzieram głowę. Co jeszcze? https://www.youtube.com/watch?v=QerkYaRORjk Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-11 18:05:37
[...] się u góry bo zaczynasz negatywa z nóg a nie z grzbietu, ale ja się nie znam na ciągach. Ale skoro dwóch naszych doradców ma odmienne zdanie ;-D to radziłbym dać filmik do specjalnego wątku odnośnie techniki ćwiczeń http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-11 21:00:34
Dzięki Gwidzie, rzeczowo więc pomocne, ad.1. - czemu nie. jesteś kawał byka z dużym stażem. jak najbardziej. ale jednak bez sarkazmu nie mogło sie obejść ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-12 23:13:13
[...] Po cichu myślę, że za dwa trzy tygodnie podejdę do dwukrotności swojej wagi w MC(jak zdąże spalić słonine wedle planu ;-D.) Jest film z podejścia do nowego rekordu jak będzie gotowy to wstawie. Pozdrawiam Edit: Jest i film z podejścia do rekordu: https://www.youtube.com/watch?v=FGpG3OSsCc4 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 00:31:14
[...] Nie myślę oczywiście o prostych izolowanych ćwiczeniach bo ciężko tu coś sp..zepsuć ale siady czy wiosło czy inne wielostawowe chętnie bym skonsultował (oczyiście zakładając, że będziesz miał chęć). Ps. Za pomoc w analizie MC oczywiście Sogacz leci do Ciebie. Edit: Ooops, chyba nie wszedł. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 21:54:27
Kuba głowa ma stanowić przedłużenie pleców jakbyś kija przyłożył. Chyba na filmiku najlepiej tłumaczą. https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-14 22:37:49
[...] nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 22:43:02
[...] zobaczyć ile da się tam pocisnąć. Taki zabieg celem podbudowania ego. Jeszcze dwie godzinki do wymarszu, wcześniej nie ma co iść, bo u mnie na siłowni od Nowego roku jeszcze nic się nie zmieniło i między 5tą a 8mą nadal jest: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4d28d58777e4bc5b59fde5d9539a1dc.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-15 19:04:04
Oszukać grawitacje.
