2015

[...] nóg do bioder w zwisie *podnoszenie prostych nóg na ławce skośnej (spięcie odwrotne) Supplementacja *witaminki - Omega 3,FlavoVit C,VitaMin *Caffeina 100 *przed treningiem - Beta ala ,BCAA,Age Glu I dla porównania zrobiłam sobie fotki przed i po treningu :) Dupa jakaś inna co :)) /SFD/Images/2015/5/21/6f7c1efe21574f25866e9b9689a3215c.jpg

[...] się ? Ile razy ? A co! Moja babunia robi najlepszą dziczyznę :D :D Podciagam się ,najwięcej kiedys chyba 10 razy,poszedł zakład z kumplami na imprezie.Wygrałam,a wina za to do dzisisiaj nie dostałam. Na siłowni robie z przeciwaga,ale minimnalna ,to nawet 12-15 razy:) Prosze oto skład /SFD/Images/2015/5/28/35a94250d42747368a30bc43891d7c07.jpg

[...] prostych *unoszenie miednicy ze sztanga na biodrach *spięcia stojąc - łydki *spięcia w siedzeniu - łydki SUPLEMENTACJA *NA CZCZO BCAA *DO POSIŁKU - vitAmin,omega3,FlavoVitC *PRZED TRENINGIEM - Beta Ala,Ace Glu,Bcaa Przez przypadek znalazłam dzisiaj swoje zdjęcie w MuscularDevelopment :D /SFD/Images/2015/5/28/62e150b4e74c4162aad754ca482f4e89.jpg

Fejm :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-28 21:53:53

Fejm :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-28 21:53:53 buahahahaha bez jaj :P

[...] sie kulać |-) Weekend w Opolu i zaraz motywacja do cardio wróci jak poatrze na laski w formie :D A na jutro zrobiłam sobie wątróbkę drobiową i supple:-P Cały dzień będę się oszczędzać bo niby mam coś wciągnąć wieczorem :P Tym sposobem życzę miłego weekendu i do zobaczenia w Opolu :D /SFD/Images/2015/5/29/7738ae1e862043ccbbd6305684bc9ff8.jpg

"Cały czas myślę ,że dziś poniedziałek przez ten weekend w Opolu uciekł mi jeden dzień" ha miałem to samo %-) A ja nie, szybko musiałam wrócić do 'szarej rzeczywistości' mimo nasilającej się choroby %-) Ciekawe ile tych frytek zjadłaś? Trzy ?}:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-03 15:54:28

To jak piękną to raczej nie ja (-:. Ale koszulkę z SFD miałam i gacie moro (-: A Agnieszka to akurat patrzyła w inną stronę (pewnie męską (-:) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-03 20:12:58

[...] w siedzeniu i na drabinkach *jaskółki + uginanie podudzi *przywodziciele i odwodziciele *brzuch - kółko *20 min rowerek Micha *omlet,4 białka,1/2 miarki Iso,płatki 50 g *2,3,4 - 100g kury,5g oliwy,warzywa * jogurt naturalny + 15g masła orzechowego Czysta micha!!!nie do wiary :P /SFD/Images/2015/6/25/8aac4b0a85a44d31b822787ce3ee5eaf.jpg

i znow ni ma wegli:D w ciagu dnia :p Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-06-25 20:30:56

widac super weekend byl nie ma co żałowac ! ;-) a jedzonko apetyczne i ten nastroj... świece:-) Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-06-28 19:56:53

[...] i co i szamka była 8-) Micha: *omlecior ,płatki 50g ,4 białka,Iso Whey,masło orzechowego 15g *6 placków ziemniaczanych u babuni *2x 100 g kury,4 wafle ryżowe,ogórek kiszony * piwo - desperados - musiałam,dla relaksu Muszę Wam robić zdjecia obiadków babuni <3 Póki co mój omlecior :p /SFD/Images/2015/7/1/115c503a08e74441b42f4f76a5c36e90.jpg

[...] bez treningu - znowu :( Dieta : *zupa pomidorowa u babuni z ryżem *jogurt grecki z kakao *120 g kury ,30g makaronu pełnoziarnistego,warzywa * na kolacje zrobię sobie chyba omlecik ,bo śniadania dziś nie jadłam Posiłki na jutro poniżej.ciekawe czy je zjem. Wątpie ,ale bede sie starać:) /SFD/Images/2015/7/8/64483d8c4c874d089ed28121fdcddd0c.jpg

No czerwona sukienka spoko :D i jestes w koncu jedna a nie dwie ;p Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-13 08:57:39

No czerwona sukienka spoko :D i jestes w koncu jedna a nie dwie ;p Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-13 08:57:39 :D Tym razem wiedziałeś ,która to Ja :)

c.d. wiązania hehehe /SFD/Images/2015/8/12/a970e46d42d446148db4d0170cca170e.jpg

[...] Garboś - aktualna Mistrzyni Świata Bikini Fitness,Grzegorz Płaczkowski - Vice Mistrz Świata w Mens Physique ,Witold Szmanda - trener gwiazd z USA oraz wielu innych. Do wygrania nagrody pieniężne jak i rzeczowe ,nie tylko dla finalistów!!!!! Zgłoszenia proszę kierować /ciach-edycja regulamin/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-08-14 09:32:48

nie musisz :D /SFD/Images/2015/9/17/ab039f9842c14d64a61cd7de18494ad7.jpg

[...] czy poczekać jeszcze troche?. Na siłowni robie przeważnie obiegówke i myśle nad rozpoczęciem robienie odpowiednich partii na jeden trening, tylko czy to jest odpowiedni moment ? /SFD/Images/2015/12/4/321cf505f72540ad9edd0d5e91348dc5.jpg Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-12-04 20:17:55 Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-12-04 20:18:49

Fouad Abiad kilka godzin przed /SFD/Images/2015/7/25/9f45147aaa0648ebb9af1100fa566980.jpg Jonathan Delarosa dzień przed /SFD/Images/2015/7/25/a04487c69c69478cb28cff4196319b45.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-25 19:56:54