Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Siemanko :D

Zapowiadał się taki piękny wieczór,a tu się okazuje ,że źle zaparkowałam.Blokada i mandacik - 300 zł i 1 pkt karny!!!!k***a!!!
Niby tam jest skrzyżowanie czy coś ,choć dziwne bo wszyscy tam stali,to mówię Ja tez sobie zaparkuje.Tak jak staliśmy wszyscy po manadacikuuu.To pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!

SZAMKA
*omlecior - białka,ISO,50 płatków owsianych
*120 g tuńczyka z warzywami
*120g łososia wędzonego + 3 wafle ryżowe
*140g grillowanego kurczaka z warzywami na parze + lody o smaku słony karmel ( nie urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone)
* 4 białka z patelni - przez te lody uciąć kalorie trzeba,a coś zjeść trzeba

TRENING
* rozgrzewka - stepper 10 min
barki i biceps - w super serii
*wyciskanie nad głowę + uginanie młotkowe
*wznosy przodem oburącz (20 pow. stojąc + 10 w pochyleniu) + uginanie ze sztangą
*wznosy bokiem stojąc i siedząc 20/10 + uginanie z supinacja nadgarstka
* wznosy tyłem w pochyleniu + wiosłowanie w oparciu,ale stojąc ( bez angażowania łopatki - krótki ruch)
Triceps
*prostowanie nachwytem
*prostowanie na linkach
*pompki na ławce
Brzuch
* wznosy nóg w zwisie
*spięcia na maszynie siedząc


Teraz dwa dni przerwy i musiałam zrobić triceps,bo chyba o nim zapomniałam ostatnio haha
Kiedyś muszę zacząć kręcić cardio znowu bo zaraz będe sie kulać
Weekend w Opolu i zaraz motywacja do cardio wróci jak poatrze na laski w formie :D
A na jutro zrobiłam sobie wątróbkę drobiową i supple
Cały dzień będę się oszczędzać bo niby mam coś wciągnąć wieczorem :P

Tym sposobem życzę miłego weekendu i do zobaczenia w Opolu :D

Do zobaczenia ja właśnie wstałem w hotelu i powoli się udaję :)

kurde u mnie nie ma tej hak maszyny czy jak tam ona sie zwie a fajnie na niej pupa wchodzi...


jeju jeju taka pupa w prasie to juz porno:D haha

żeby takie tyłki były w porno to bym oglądał :D

Jak chcesz robić masę to lepiej dołóż jedzenia a nie ciężarów - nie wiem jak Ty funkcjonujesz na takich śladowych ilościach węgli i bez tłuszczy- na prawdę.

Duperka apetyczna, zgadza się ;))
Popuri też się właśnie zbieram.

Tu się zgodzę z Doris... nie jesz tłuszczu w ogóle, jak te kobiece sprawy? Nie jesteś na redu, więc chyba możesz sobie pozwolić trochę i pewnie się wszystko ustabilizuje dzięki temu, bo wspominałaś, że jest problem i Ty też do Opola? Cholera to tylko ja dzisiaj chyba pracuję.... masz Ci los...

Jakie porno??Dupa bikiniary to nie porno.To normalne.Nie wiem o co Wam chodzi z tymi węglami.Specjalnie je obcięłam dwa dni ,bo wiedziałam ,że w Opolu coś wciągne i to nie raz jak się okazało :P

już Ci ostatnio pisałam ze jak dla mnie to masz sylwetke PRO a nie porno !!!

Dobry wieczór kochani :D

Przepraszam za moją nieobecność na forum,ale w sobotę z samego rana wyruszyłam do Opola,gdzie odbywały się
TARGI SPORT& FITNESS DAY
Po przebyciu kilkuset kilometrów na miejscu byliśmy koło 16.W Opolu jak i na tych targach byłam pierwszy raz,więc ciężko mi jest porównywać.Jedno jest pewne stoisko UNS SUPPLEMENTS było oczywiście najlepsze
Wyróżniało się nie tylko wielkością,ale i świetną atmosferą jaka tam panowała.Nareszcie mogliśmy się spotkać i bliżej poznać.Niestety w trakcie zwodów nie mamy takiej możliwości :(
Całe targi odbieram bardzo pozytywnie.Szczególnie ludzi ,którzy tworzą to wszystko.
W niedziele odbyło się również Grand Prix na którym Tomasz Laszko <3 zajął 4 miejsce - człowiek UNS-a
Ogólnie rzecz biorąc było świetnie.Bardzo się cieszę ,że z Wami byłam i mogłam zobaczyć forumowe pyski i trochę się pośmiać.
To był mega pozytywny weekend.Oby więcej takich )))))

Doris pewnie wrzuci więcej fotek ,więc ja tak troszku ;)
Buziaczki :***

sylwia2432

już Ci ostatnio pisałam ze jak dla mnie to masz sylwetke PRO a nie porno !!!

Dziekuje Syla :D
Oni coś tu wymyślaja .Ponosi ich :P